Sju månader efter konfettiregn på Super Bowl-gräset går alla 32 lag in i träningsläger och tänker att de är tillräckligt bra för att gå till slutspelet och bortom (ja, även Cleveland Browns). Spelarna tillbringade sina vintrar för att förlora svett i gymmet för att försäkra sig om att de har högsta prestanda, kommer att starta kickoff, och nu får de äntligen visa upp frukterna av sina otaliga timmar av arbete.
Vi är lika glada för säsongen som de är, så för att göra dig redo för fotbollssäsongen sammanställde vi några av NFL: s största stjärnor (som Dallas Cowboys quarterback Dak Prescott, bilden) för en lång chatt om hur de tränar för säsongen, varför de äter vad de äter och hur de gör sina kroppar NFL-redo.
Hur några av de starkaste namnen i fotboll gör sig redo för Gridiron
Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 71 av 7
Al Bello / Getty
Ryan Kerrigan, Washington Redskins: Det är intensivt. Jag tränar mycket styrketräning, kraftlyftning, knäböj och explosiv träning. När jag har blivit äldre har jag också börjat integrera mer flexibilitetsarbete. Jag gör mycket yoga och Pilates för att hjälpa min kropp att hålla sig frisk hela säsongen.Sterling Shepard, New York Giants (bilden): Jag är ständigt i gymmet. Jag gör mycket hastighetsarbete på löpbandet och förstärker mina mindre muskler för att hjälpa mina ben och styrka. För mitt vertikala språng kommer jag att använda VertiMax-maskinen och jag gör mycket kärnarbete och smidighetsövningar. Enbeniga grejer är nyckeln. Som mottagare måste du gå upp och attackera bollen på högsta punkt, och alla dessa drag hjälper verkligen till med min uppåtgående explosion.Dak Prescott, Dallas Cowboys: Jag gillar att tömma mig själv. Jag vill vara den hårt arbetande personen i allt jag gör. Det betyder tid i viktrummet och träningspass på plats för snabbhet och smidighet. När jag tränar är det inte en framgång om jag inte är utmattad, såvida jag inte skjuter mig till de gränserna.T.J. Watt, Pittsburgh Steelers: Det är viktigt att inte göra samma träning varje dag, annars blir din kropp van vid det och det blir för lätt. Så jag tror att du måste byta upp det varje vecka. För bendagen gör jag en hel del knäböj. Jag gör inte många knäböj med dubbla ben, för jag gillar att arbeta på specifika muskelgrupper. Lunges och bulgariska split squats är också bra.
2 av 7
Washington Post / Getty
Saquon Barkley, New York Giants: Att vara en löpare måste du vara explosiv. Så jag fokuserar mycket på att hålla min kraft och grund stark med explosiva rörelser. Jag ska göra tunga knäböj, kraftrengöringar, bänkarbete för överkroppen. När du är fotbollsspelare behöver du inte springa under längre perioder, men du måste upprätthålla en god kondition så att du är på topp för det sex till åtta sekunders spelet. Min kropp passar min position och jag ser till att hålla mig stark för att hantera blåmärken och träffar under hela säsongen.Sam Darnold, New York Jets: För att göra mig redo för utkastet tränade jag fem dagar i veckan och lyfte och arbetade på hastighet. Vi gjorde mycket hjärt- och benstyrka, och vi skulle göra lite balans och fotövningar. Jag gör något slags kärnarbete varje dag. Även om jag gör ben kommer jag att se till att min kärna är förlovad, för det området driver verkligen hela kroppen att vara atletisk och funktionell.Derrius Guice, Washington Redskins (bilden): Jag fokuserar mest på min kärna. Min övning är den ryska vridningen, och jag använder en 15-pund medicinboll för den. Mina träningspass varierar ganska lite. Ibland gör jag boxning. Jag gör en hel del knäböj - jag har gjort 650 pund tidigare - och jag kommer att göra balansövningar och hand-öga-koordination och bollsäkerhetsövningar.
3 av 7
Al Pereira / Getty
Saquon Barkley: Allt för ben. När du är 230 pund tror folk inte att du kan röra dig så snabbt. Jag lägger mycket hårt på benen och kalvarna för att hålla den hastigheten och kraften.Ryan Kerrigan: Squat-eftersom du måste ha en stark nedre hälft, och du måste vara explosiv. I fotboll kan du vara så stark som du vill i din överkropp, men om du inte har styrka i din nedre hälft kommer du att bli knuffad, speciellt på linjen för scrimmage där jag spelar.Sam Darnold (bilden): Kan jag säga att lyfta och springa? [Skrattar] Förmodligen cardio, för i slutet av dagen måste du hålla dig i form när du är quarterback. Sterling Shepard: Jag gör mycket enbensarbete för att hålla min grund stark. Jag ska också kasta på mina klossar och göra självmordssprints för att hjälpa till med min konditionering och uthållighet.
4 av 7
Diamond Images / Getty
Ryan Kerrigan: Några av mina favoritövningar är explosiva. Jag gillar att göra boxhopp. Explosiva rörelser är verkligen viktiga för en pass rusher. Jag gör också en hel del stegeövningar för att hjälpa till med samordning, för i passande rusning måste du gifta dig med dina händer och fötter. Stegen lär dig att göra det.T.J. Watt (bilden): Jag gillar att göra en hel del av de kombinerade borrarna, särskilt rörelser med hoppning, för det är viktigt att vara så smidig och atletisk som jag kan vara för min position [linebacker].Sam Darnold: Jag gör mycket enstaka saker för balans och styrka. Det är verkligen viktigt som quarterback att se till att vi har stabilitet och att alla våra leder - våra anklar, knän och höfter - är starka.Dak Prescott: Som quarterback måste du flytta. Jag gör många hopp, många snabba rörelser, explosiva rörelser. Det är fantastiskt att göra knäböj och andra hissar, men jag känner alltid, när som helst jag hoppar, får jag verkligen benen. Jag har ett långt steg, så det handlar om att sträcka rätt och hålla sig lös. När de stora killarna börjar jaga mig bakifrån påminner det mig, det är dags att gå snabbt.
5 av 7
Tom Pennington / Getty
Saquon Barkley (bilden): I min ålder kan jag typ av äta vad som helst. Men för att hålla mig bäst har jag lagt till mycket mer korn i min kost. Och på väg in i lägret har det varit strängt protein. Massor av kött.Ryan Kerrigan: Varje dag försöker jag äta samtidigt och äta samma mängd protein, kolhydrater och fetter vid varje måltid. Det är något jag verkligen är stolt över genom åren, för jag känner att det verkligen gör skillnad i att inte bara träna utan också låta mig upprätthålla prestanda under hela säsongen.Sam Darnold: Att äta rätt är en så viktig sak. Du kan träna så hårt du vill, men vad du lägger i kroppen kan vara skillnadskaparen. Jag håller mig borta från allt fett. På speldagar ser jag till att jag har en bra mängd kolhydrater i mig före spel. Det är det som driver mig att spela på min topprestanda.Dak Prescott: När vi har ett sent spel äter jag en större paus, en lätt lunch och en riktigt lätt förspelmåltid. Om det är ett tidigt spel äter jag en halv frukost, en lätt lunch och bara hämtar den. Men det är alltid lätt. Jag måste känna mig lätt på fötterna när jag är på fältet.
6 av 7
Patrick Smith / Getty
Ryan Kerrigan (bilden): Många rörelseövningar. Jag tror mycket på skumrullning och stretching. Jag känner att det verkligen hjälper dig att hålla dig smalare och kan hjälpa dig att undvika de mjuka vävnadsskadorna som kan vara en tjat och en smärta under hela säsongen. Jag försöker göra yoga tre eller fyra gånger i veckan eftersom vikten av flexibilitet inte kan överdrivas. Det hjälper till med skador, men det hjälper dig också på planen, att göra dig liten runt en offensiv linjeman.
7 av 7
Ronald Martinez / Getty
Dak Prescott (bilden): Fiske är en av mina favorit saker att göra. Det låter mig bara komma undan. Jag älskar att vara på vattnet, jag älskar den lugn jag får av det. Och när du börjar fiska är det verkligen ett spel. Beroende på vad du fiskar måste du veta exakt hur man gör det och hur man träffar fisken. Det är en sport. Det gör att jag kan tävla som fotboll lite.
Tillbaka till introRyan Kerrigan, Washington Redskins: Det är intensivt. Jag tränar mycket styrketräning, kraftlyftning, knäböj och explosiv träning. När jag har blivit äldre har jag också börjat integrera mer flexibilitetsarbete. Jag gör mycket yoga och Pilates för att hjälpa min kropp att hålla sig frisk hela säsongen.
Sterling Shepard, New York Giants (bilden): Jag är ständigt i gymmet. Jag jobbar mycket på löpbandet och förstärker mina mindre muskler för att hjälpa min benstyrka och hastighet. För mitt vertikala språng använder jag VertiMax-maskinen och jag gör mycket kärnarbete och smidighetsövningar. Enbeniga grejer är nyckeln. Som mottagare måste du gå upp och attackera bollen på högsta punkt, och alla dessa drag hjälper verkligen till med min uppåtgående explosion.
Dak Prescott, Dallas Cowboys: Jag gillar att tömma mig själv. Jag vill vara den hårt arbetande personen i allt jag gör. Det betyder tid i viktrummet och träningspass på plats för snabbhet och smidighet. När jag tränar är det inte en framgång om jag inte är utmattad, såvida jag inte skjuter mig till de gränserna.
T.J. Watt, Pittsburgh Steelers: Det är viktigt att inte göra samma träning varje dag, annars blir din kropp van vid det och det blir för lätt. Så jag tror att du måste byta upp det varje vecka. För bendagen gör jag en hel del knäböj. Jag gör inte många knäböj med dubbla ben, för jag gillar att arbeta på specifika muskelgrupper. Lunges och bulgariska split squats är också bra.
Saquon Barkley, New York Giants: Att vara en löpare måste du vara explosiv. Så jag fokuserar mycket på att hålla min kraft och grund stark med explosiva rörelser. Jag ska göra tunga knäböj, kraftrengöringar, bänkarbete för överkroppen. När du är fotbollsspelare behöver du inte springa under längre perioder, men du måste upprätthålla en god kondition så att du är på topp för det sex till åtta sekunders spelet. Min kropp passar min position och jag ser till att hålla mig stark för att hantera blåmärken och träffar under hela säsongen.
Sam Darnold, New York Jets: För att göra mig redo för utkastet tränade jag fem dagar i veckan och lyfte och arbetade på hastighet. Vi gjorde mycket hjärt- och benstyrka, och vi skulle göra lite balans och fotövningar. Jag gör något slags kärnarbete varje dag. Även om jag gör ben kommer jag att se till att min kärna är engagerad, för det området driver verkligen hela kroppen att vara atletisk och funktionell.
Derrius Guice, Washington Redskins (bilden): Jag fokuserar mest på min kärna. Min övning är den ryska vridningen, och jag använder en 15-pund medicinboll för den. Mina träningspass varierar ganska lite. Ibland gör jag boxning. Jag gör en hel del knäböj - jag har gjort 650 pund tidigare - och jag kommer att göra balansövningar och hand-öga-koordination och bollsäkerhetsövningar.
Saquon Barkley: Allt för ben. När du är 230 pund tror folk inte att du kan röra dig så snabbt. Jag lägger mycket hårt arbete i benen och kalvarna för att hålla den hastigheten och kraften.
Ryan Kerrigan: Squat-eftersom du måste ha en stark nedre hälft, och du måste vara explosiv. I fotboll kan du vara så stark som du vill i överkroppen, men om du inte har styrka i din nedre hälft, kommer du att bli knuffad, speciellt på linjen för scrimmage där jag spelar.
Sam Darnold (bilden): Kan jag säga att lyfta och springa? [Skrattar] Förmodligen cardio, för i slutet av dagen måste du hålla dig i form när du är quarterback.
Sterling Shepard: Jag gör mycket enbensarbete för att hålla min grund stark. Jag ska också kasta på mina klossar och göra självmordssprints för att hjälpa till med min konditionering och uthållighet.
Ryan Kerrigan: Några av mina favoritövningar är explosiva. Jag gillar att göra boxhopp. Explosiva rörelser är verkligen viktiga för en pass rusher. Jag gör också en hel del stegeövningar för att hjälpa till med samordning, för i passande rusning måste du gifta dig med dina händer och fötter. Stegen lär dig att göra det.
T.J. Watt (bilden): Jag gillar att göra en hel del av de kombinerade borrarna, särskilt rörelser med hoppning, för det är viktigt att vara så smidig och atletisk som jag kan vara för min position [linebacker].
Sam Darnold: Jag gör mycket enstaka saker för balans och styrka. Det är verkligen viktigt som quarterback att se till att vi har stabilitet och att alla våra leder - våra anklar, knän och höfter - är starka.
Dak Prescott: Som quarterback måste du flytta. Jag gör många hopp, många snabba rörelser, explosiva rörelser. Det är fantastiskt att göra knäböj och andra hissar, men jag känner alltid, när som helst jag hoppar, får jag verkligen benen. Jag har ett långt steg, så det handlar om att sträcka rätt och hålla sig lös. När de stora killarna börjar jaga mig bakifrån, påminner det mig, det är dags att gå snabbt.
Saquon Barkley (bilden): I min ålder kan jag typ av äta vad som helst. Men för att hålla mig bäst har jag lagt till mycket mer korn i min kost. Och på väg in i lägret har det varit strängt protein. Massor av kött.
Ryan Kerrigan: Varje dag försöker jag äta samtidigt och äta samma mängd protein, kolhydrater och fetter vid varje måltid. Det är något jag verkligen är stolt över genom åren, för jag känner att det verkligen gör skillnad i att inte bara träna utan också låta mig upprätthålla prestanda under hela säsongen.
Sam Darnold: Att äta rätt är en så viktig sak. Du kan träna så hårt du vill, men vad du lägger i kroppen kan vara skillnadskaparen. Jag håller mig borta från allt fett. På speldagar ser jag till att jag har en bra mängd kolhydrater i mig före spel. Det är det som driver mig att spela på min topprestanda.
Dak Prescott: När vi har ett sent spel äter jag en större paus, en lätt lunch och en riktigt lätt förspelmåltid. Om det är ett tidigt spel äter jag en halv frukost, en lätt lunch och bara hämtar den. Men det är alltid lätt. Jag måste känna mig lätt på fötterna när jag är på fältet.
Ryan Kerrigan (bilden): Många rörelseövningar. Jag tror mycket på skumrullning och stretching. Jag känner att det verkligen hjälper dig att hålla dig smal och kan hjälpa dig att undvika de mjuka vävnadsskadorna som kan vara en tjat och en smärta under hela säsongen. Jag försöker göra yoga tre eller fyra gånger i veckan eftersom vikten av flexibilitet inte kan överdrivas. Det hjälper till med skador, men det hjälper dig också på planen, att göra dig liten runt en offensiv linjeman.
Dak Prescott (bilden): Fiske är en av mina favorit saker att göra. Det låter mig bara komma undan. Jag älskar att vara på vattnet, jag älskar den lugn jag får av det. Och när du börjar fiska är det verkligen ett spel. Beroende på vad du fiskar måste du veta exakt hur man gör det och hur man träffar fisken. Det är en sport. Det gör att jag kan tävla som fotboll lite.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.