Jim Owen var för upptagen för att träffa gymmet. Året var 2004 och hans nya bok, Cowboy etik, hade redan sålt mer än 150 000 exemplar, vilket hjälpte honom att landa nära 300 taluppdrag det året. Den pensionerade Wall Street-guruen blev självhjälpsförfattare som korsade landet för att marknadsföra sin bok. Att leva ur en resväska, rusa från stad till stad och äta middagar på sena kvällar började orsaka kaos på hans fysiska utseende, liksom hans hjärta, styrka och kolesterolnivåer.
Owen hade en uppenbarelse när han såg en video av sig själv under hans födelsedagsfirande.
”Jag sa,” Det kan inte vara jag ”, minns han. ”Min rygg dödade mig. Mina knän sköts, min högra rotator manschett var frusen, jag var 25 kilo överviktig. Och naturligtvis tränade jag inte.”
Hans läkare hade ännu mer dåliga nyheter: Hans tillstånd kan kräva hjärtoperation.
Träna bröstet, ryggen, magen - och få lite cardio med den här snabba rutinen.
Läs artikeln"Låt oss komma tillbaka om sex månader," sa Owen till sin läkare. ”Låt mig försöka äta renare och träna, så får vi se vad som händer.”
Owen fick inte smeknamnet ”regnmakare” genom att ha en förkärlek för självförakt och förhalning. Han tillämpade samma uthållighet som han brukade bli en trollkarl på Wall Street för att ta kontroll över sin hälsa - och han gjorde det vid 70 års ålder.
Det första steget: dagliga 10-minuterspromenader. Sedan anställde han en tränare för att hjälpa honom att bygga styrka och slutligen började han anta en renare, hälsosammare diet. När punden började kasta, insåg Owen att det att vara i form handlade inte om att se bra ut i en Armani med Mad Men-stil; det handlade om självbevarande och att känna sig energisk.
"Fitness handlar inte om att säga" Pojke, se hur mycket jag kan lyfta ", säger Owen. ”Det handlar om att vara frisk och röra sig utan värk och smärta. Och nu, fem år senare, vid 75 års ålder, är jag i mitt livs bästa form.”
Gå tillbaka till grunderna för att få den bästa formen i ditt liv.
Läs artikelnDetta fick honom att skriva sin senaste bok, Rör dig bara!, som berättar om hans erfarenheter och ger råd till andra över 50 som vill leva i form.
”Folk sa,” Jim, vad har du för att skriva den här boken?”Säger Owen. ”Bara en, säger jag. Jag var en certifierad soffpotatis.”
Idag är Owen nere på 155 pund, mindre än sin gymnasievikt. Han tränar upp till sex dagar i veckan och innehåller helkroppsträning med hantlar och TRX. Han listar plankor, lat nedgångar, lungor, pushups och knäböj när hans Big 5 go-to rörelser. Han älskar BOSU-bollen och har anammat nödvändigheten av kärn- och stabilitetsrörelser.
"Jag hade aldrig hört begreppet kärna förut", säger han. ”Jag trodde att det innebar din sexpack. Jag lärde mig att det sträcker sig genom dina övre lår och genom bröstet. Och mina ryggproblem kom från min svaga kärna. Så nu är jag stor på kärnan.”
Försumma aldrig dina magmuskler igen med dessa 10 övningar i överkroppen med dubbla ändamål.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.