Ghost är ett ganska intressant tilläggsföretag som föredrar att kalla sig ett "livsmedelsvarumärke för sportnäring", och som sådan sponsrar de både kroppsbyggare och DJs och deras webbplats innehåller musikspellistor, fitnessartiklar och korta dokumentärer.
Deras flaggskeppsprodukt är förmodligen deras träningspass som kallas Legend, men deras kreatinbaserade muskelbyggare utan kalorier som heter Size har mycket att göra. Den kommer i smaksatt och Sour Watermelon Warhead®, som de gjorde i samarbete med godisföretaget. Naturligtvis är det den vi bestämde oss för att prova - läs vidare för våra tankar.
Ghost tog en intressant inställning till kreatinet. En skopa med storlek innehåller 6.05 gram kreatins: 3.21 av kreatinhydroklorid och 2.84 av monohydrat. De säger att detta faktiskt levererar 5 gram kreatin, vilket kan vara korrekt - kreatinmonohydrat är faktiskt 88 viktprocent kreatin, och kreatinhydroklorid kan ha en liknande sammansättning.
Övriga innehållsämnen är 2.5 gram betain, 2 gram beta alanin, 50 milligram Astragin® och 200 milligram antioxidant epicatechin.
Resten av ingredienserna i Sour Watermelon-smaken är mest naturliga och konstgjorda smaker och sötningsmedel - inklusive sukralos och acesulfamkalium - en del rött matfärgämne, xantangummi och antiklumpmedel.
Kreatinet har naturligtvis starka kopplingar till effekt, muskeluthållighet, muskelstorlek och potentiellt några neurologiska fördelar. Ghosts VD Daniel Lourenco berättade för oss att han använde de två olika formerna för att "balansera absorption, löslighet och maximal effekt.”Det finns inte mycket bevis för att hydroklorid absorberar bättre än monohydrat, men det löser sig mycket lättare i vatten och det kan minska magkramper som vissa människor upplever när de tar vanligt kreatinmonohydrat.
Sedan finns det betainen, som har ganska intressant forskning som stöder dess användning som ett sätt att öka effekten. En studie från 2013 publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition fann att 2.5 gram av det ökade arbetsförmågan i bänken och två andra studier visade att det ledde till betydande ökningar av kraften på ryggen.
Beta-alaninet har också en stark koppling till uthållighet, och det är väl doserat här vid 2 gram (de flesta kosttillskott ger 1.6 gram, vilket anses vara en effektiv dos). Observera att beta alanin kan orsaka stickningar i huden.
Blandningens stjärna är epicatechin, en antioxidant som är särskilt hög i choklad som Ghost kallar en ”banbrytande myostatinhämmare / muskelbyggare.”Det finns inte många mänskliga studier, men det finns ganska solida bevis för att det kan hjälpa syresättning till hjärnan, hjälpa till med kväveoxidproduktion (vilket kan förbättra uthållighet) och främja muskeltillväxt. Muskeltillväxten kan hända eftersom epicatechin verkar hämma myostatin, vilket undertrycker muskeltillväxt. Denna mänskliga studie fann en sådan effekt med två dagliga doser på 75 milligram och det finns 200 milligram i Ghost Size, så dosen verkar vara på plats.
AstraGin® är en blandning av astragalus membranaceus ört och ginsengrot, och det är här för att hjälpa alla dessa ingredienser att absorbera. Det finns några ganska intressanta gnagarstudier och in vitro-studier som har visat att det kan ha denna effekt, kanske genom att minska inflammation i mag-tarmkanalen.
Du kan hämta 30 portioner för $ 40, så det blir $ 1.33 per skopa eller 22 cent per gram kreatin. Det är ganska dyrt jämfört med vanlig gammalt kreatinmonohydrat, som vanligtvis är cirka 3 till 5 cent per gram, men storlek har uppenbarligen mycket mer än kreatinmonohydrat. Som en kombination av kreatin - inklusive hydroklorid - och beta-alanin och betain och epicatechin och Astragin-tillskott kanske du tycker att priset är rimligt.
Sur vattenmelon smakade bra. Det vill säga om du gillar surt vattenmelon-smaksatt godis, vilket är exakt vad det smakar ut. Förutom naturliga och konstgjorda smaker och de artificiella sötningsmedlen sukralos och acesulfamkalium, har Size äppelsyra, citronsyra och vinsyra för att ge den en behagligt sur smak.
Förutom det relativt höga priset är de viktigaste frågorna jag kan se att någon har med Size att det inte är en "någon gång" kreatin. Med alla extra ingredienser för att öka kraften och i synnerhet beta alanin, som kan ge en stickande, energisk känsla, är det nog inte något du vill ta under arbetsdagen eller före sänggåendet. Det är inte en "när som helst" kreatin, det är mer en kreatin före träningen.
Men som en kreatin före träning tror jag att detta är en framgång. Doserna är solida, forskningen är bra och det smakar jättebra.
8.8 
Ingen har kommenterat den här artikeln än.