F: "Jag har tränat i flera år, men nu när jag är över 40 år har jag märkt att jag får några fula utbuktningar runt framsidan av min behå. Vad kan jag göra?”
A: "Kroppsfett tenderar att bli mycket envisare när vi blir äldre, särskilt efter 35 års ålder", säger Michelle Johnson, en IFBB-bikiniproffs och tränare baserad i Washington, D.C. Fortsätt att träna dina övre pecs med pressar och pec flyes på en lutningsbänk. Försök med 12, 10, 8 och 12 reps för att börja, öka vikten för varje uppsättning förutom den sista, säger hon. För denna större muskelgrupp utvecklas tyngre vikter bättre. ”Lägg också till i pec-däcket eller hantelflygen och lat-nedrullningsmaskinen för att tona överkroppen. Kabelflugor utmanar också dessa muskler och riktar sig mot det köttiga underarmsområdet.”Plus, försök att göra iso flyes och iso pulldowns med ett motståndsband mellan uppsättningar, som rekryterar stabilisator muskler på ett stort sätt. "Och för att hjälpa till med lös hud, prova grönt te-extrakt och kollagentillskott, vilket kan öka elasticiteten", tillägger Johnson.
SE ÄVEN: Bygg upp din bröstträning
Ingen har kommenterat den här artikeln än.