Dr. Eric Serranos idéer kan anses vara kontroversiella av många, men han anses högt av många av sina kamrater när det gäller sportnäring och tillskott.
Dr. Serrano är känd för att leta där andra inte gör det när det gäller vanliga vägar i hälsa och fitness. Han är en detaljerad kille, och han får dig att tänka på alla aspekter av ditt närings- och tillskottsprogram.
Vi hade en chans att sätta oss ner och prata med honom nyligen. Här är vad han hade att säga om ett antal ämnen.
JPC: Dr. Serrano, du har skrivit mycket om stress, överansträngning och överträning. Hur upptäcker du överträning??
Dr. Serrano: När du pratar om överansträngning och överträning måste du vara försiktig eftersom de flesta bara tittar på ditt träningsprogram och säger att du mår bra. De tittar inte på dina sovvanor. Är du gift med barn? Träffar du någon bakom din frus rygg? Går du till kyrkan? Arbetar du? Du måste titta på alla dessa faktorer.
För att mäta stress kan du alltid mäta kortisol i blodet, och nu kan du till och med mäta dess omvandling i urinen, vilket ger dig en bättre bild. Forskning visar också att mätning av aminosyror är effektivt. Specifikt bör förhållandet glutamin till glutaminsyra vara ett visst antal.
Om jag mäter det i blodet kan jag genast berätta om du övertränar. Jag upptäckte detta förhållande efter att ha granskat ett antal forskningsdokument, men det är min lilla hemlighet!
JPC: Vad är din åsikt om Adrenal Stress Index-testet av Diagnostechs?? Detta är ett salivtest som används för att mäta fri kortisolrytm hela dagen.
Dr. Serrano: Salivtestning för kortisol är mer exakt än blod och urin är ännu mer exakt än båda, men det är också dyrare. Kroppen blir av med kortisol genom att bryta ner det till kortison som du sedan kan mäta i urinen. För de flesta ändamål är saliv dock tillräckligt bra och ASI-testet från Diagnostechs är ganska bra.
JPC: Förresten, skulle du kontrollera progesteronnivåerna hos en man, och skulle du någonsin förskriva det till en man?
Dr. Serrano: Den enda gången jag skulle kontrollera progesteronnivåerna hos en man är när testosteron- eller DHEA-nivåerna inte återgår till det normala, eller om de är deprimerade eller om de upplever gemensamma problem. Då skulle jag kontrollera det. Progesteron anses faktiskt vara moderhormonet.
JPC: Jag trodde att Pregnenlone var mor till alla hormoner?
Dr. Serrano: Tja, vad kommer efter graviditet?? Progesteron, förstås. Jag skulle hellre ordinera progesteron än pregnenlone för att kringgå ett onödigt steg. Varför bygga ett hus från källaren när du kan börja på bottenvåningen?
Jag har provat detta med några män med lågt testosteron och det har fungerat ganska bra. Bara 100 mg och de känner sig bra - inte mer depression, inte mer huvudvärk, etc. Så jag tror att det har förtjänst i vissa fall.
Nu kan det bli ganska komplicerat eftersom progesteron kan öka androgennivåerna (dvs.e. anabola hormoner) eller det kan öka kortisol (i.e. ett kataboliskt hormon). Jag kan manipulera dessa vägar något genom att ge patienten bara lite kortison för att uppmuntra progesteron mot den androgena vägen.
JPC: Vänta där, dok. Om du ger kortison, fyller du inte på bränslet?
Dr. Serrano: Åh, bra fråga! Tänk på det här. Om du har en patient som är under extrem stress och de redan producerar en hel del kortisol, genom att ge dem precis tillräckligt med exogent kortison, kan det hjälpa till att sänka deras endogena kortisolproduktion avsevärt genom återkopplingshämning. Det är ett sätt att lura kroppen!
JPC: Ah, ungefär som tricket du använder med hyperchlorydic patienter (jag.e. människor som producerar för mycket magsyra): du ger dem lite HCL för att sänka sin egen produktion.
Dr. Serrano: Det stämmer.
JPC: Hur är det med kontroversen att DHEA är förskrivet idag, och att det efter en månads användning i de flesta män kommer att öka östrogennivåerna och hos de flesta kvinnor testosteron. Är detta sant?
Dr. Serrano: Detta är mycket sant, även om det beror på doseringen och personens storlek. Till exempel vill du inte starta den genomsnittliga kvinnan på 50 mg DHEA direkt från fladdermusen. Börja alltid lågt och arbeta dig uppåt. Även en dos på 25 mg är för mycket i de flesta fall. Börja ungefär hälften av den mängden och arbeta upp i 5 mg doser för bästa effekt. För män börjar jag dem vid 25 mg.
JPC: Om du cyklar av DHEA efter en viss tidsperiod?
Dr. Serrano: Om du är under 40 år för män och 35 för kvinnor bör du cykla DHEA. Över dessa åldrar finns det inget behov eftersom du inte producerar så mycket längre.
Tänk på att det är mycket vanligt att människor använder DHEA och testosteron tillsammans. Det här är ett misstag. Vad händer när du använder dem båda samtidigt? De rinner över i östrogen!
JPC: Okej, medan vi är på ämnet, vilka är de bästa formerna av DHEA (i.e. sublingual, oral, etc.) och testosteron?
Dr. Serrano: För DHEA är sublingual bäst. För testosteron fungerar krämer och injektioner bäst, men jag föredrar krämformen.
JPC: Vilken grädde - Androgel eller Testim?
Dr. Serrano: Här är nedgången mellan de två: Androgel kommer att resultera i högre totala testosteronnivåer medan Testim ger dig högre fria nivåer vilket faktiskt är mer önskvärt. Den andra skillnaden är i lukten. De flesta kvinnor kommer att lockas av killar som använder Testim snarare än Androgel.
JPC: Intressant! Vilka är dina synpunkter på testosteronersättning och anti-aging terapi då?
Dr. Serrano: Jag tror på testosteronersättning och inte bara för män. Testosteron är faktiskt det mest förskrivna läkemedlet för kvinnor. Jag kan ge en kvinna ett paket Testim eller Androgel att använda var fjärde eller femte dag beroende på hennes situation (symtom, menstruationscykel osv.).
Melatonin är ett annat medel mot åldrande. Människor som är deprimerade och har svårt att sova på natten har ofta mycket höga kortisolnivåer. Melatonin kan hjälpa till att motverka de dåliga effekterna av kortisol och inducera sömn om det tas vid sänggåendet. Problemet är att de flesta tar för hög dos. Återigen, börja lågt på cirka 1-2 mg och arbeta dig upp därifrån.
JPC: Hur ökar en kille sin flickväns eller hustrus libido genom taket utan att hon vet det? Skämtar bara ... om du inte har svar.
Dr. Serrano: Det finns ett smutsigt sätt att göra det men du hörde det inte från mig. Teoretiskt, om en man skulle applicera lite testosteronkräm på kroppen och, även om den är fräsch, hoppa i sängen och ge sin partner en stor stor kram (och kanske hålla fast i henne några sekunder längre än normalt), finns det en god chans att en liten mängd kan av misstag smita av henne.
Faktum är att de har studerat detta i verkligheten med Androgel, tro det eller inte, och det höjde partnerns testosteronnivåer avsevärt på nolltid!
JPC: Jag vet att du har presenterat hela seminarier om detta ämne, men kan du kort beskriva de diagnostiska metoder du använder för att utvärdera hormoner?
Dr. Serrano: Du har urin, saliv och blod. Om jag har ett val föredrar jag urin eftersom det ger dig nedbrytningen av metaboliter under det senaste dygnet. Blod ger dig bara en ögonblicksbild av just den tiden och det är inte alltid riktigt ett tecken på vad som händer i ditt system.
Om du till exempel tittade på en fotbollsmatch och ditt lag förlorade skulle ditt blodarbete visa förhöjda kortisol och deprimerade testosteronvärden för den aktuella tiden. Så hur vet du om det här är en normal läsning eller inte? Urin är mer exakt på detta sätt.
JPC: Låt oss diskutera sköldkörteln en sekund. Om TSH-nivåerna är höga, hur gör du för att förbättra sköldkörtelns funktion på naturligt sätt? Och bara för en recension, om TSH-nivåerna är låga?
Dr. Serrano: Du vet, jag har spelat med det här ganska mycket, men om någon kommer med hög TSH, lurar jag inte. Det är bara för viktigt. Jag placerar dem på Armor Thyroid som faktiskt är en naturlig sköldkörtelkälla. Inget tillskott är lika effektivt.
Om det är väldigt högt använder jag först Thyrolar, som är en syntetisk version av T4 / T3, och introducerar sedan Armor Thyroid när deras nivåer har normaliserats. Och jag har haft några fall på mitt kontor där jag har kunnat avvänja patienter från Armour Thyroid efter sex till nio månaders användning så att de inte är på den för alltid. De behövde bara lite näring (i.e. råvara) för att mata sköldkörteln för att få den att fungera igen!
Om TSH-nivåerna är mycket låga måste du ta reda på varför de är hypertyroid. Är det Graves sjukdom? Har de cystor, etc.? Egentligen kan många människor uppvisa normala TSH-nivåer, men deras sköldkörtel kan fortfarande vara ok. Många droger / mediciner är skyldiga till detta.
Här är en annan aspekt som du kanske inte har tänkt på. Varför går människor upp i vikt när de ganska röker? En av de främsta orsakerna är att nikotin ökar omvandlingen av T4 till T3. Tja, när nikotin inte längre finns, börjar T3-nivåerna sjunka!
JPC: Känner du att kroppstemperaturprovet på morgonen är giltigt för att mäta sköldkörtelfunktionen? Det har kritiserats en hel del nyligen.
Dr. Serrano: För att det ska vara korrekt måste du testa det vid exakt tid, plats osv. Om du inte standardiserar testet ordentligt påverkar det resultatet. Det är därför det har kritiserats så mycket.
JPC: Okej, vad sägs om binjurarna? Du har tidigare nämnt att du använder en produkt som Standard Process Drenamin för att regenerera binjurarna. Vad är det exakta protokollet du använder i det här fallet?
Dr. Serrano: Om jag har någon som är mycket stressad startar jag dem med hydrokortison (60 mg för en man, 40 mg för en kvinna) och de gör det bra!
Detta fungerar också mycket bra för patienter med fibromyalgi. Kom ihåg att dessa individer arbetar med binjurarna så hårt för att göra kortisol att hydrokortison bokstavligt och bildligt kommer att lindra stressen! Det kommer att hjälpa binjurarna att vila. Därefter kan jag ordinera en produkt som Drenamin.
Jag använder inte riktigt protokoll på mitt kontor för så snart jag säger att jag har ett protokoll kommer någon att komma runt och förstöra det. Mina teorier kommer att gå ner i avloppet och en patient kan kasta allt ut genom fönstret! Det är alltid annorlunda för alla. Jag kan säga att av hundra personer kan femtio eller sextio använda detta protokoll. Det är ett säkrare tillvägagångssätt.
Jag kontrollerar i allmänhet binjurens funktion genom att mäta DHEAS, kortisol (urinkortisol om möjligt), T4, T3, TSH, östrogen, progesteron och (totalt och fritt) testosteron. Jag skulle sedan söka efter symtom.
JPC: Vad sägs om att använda något som lakritsrot för att förlänga kortisols halveringstid?
Dr. Serrano: Åh, jag har lite vacker info åt dig. Okej, oral lakrits kommer att förlänga kortisols halveringstid, men på bekostnad av vad? Dina androgena hormoner. Det betyder lägre testosteron!
Om du lokalt applicerar lakritskräm på ett område, gissa vad som händer? Du förlorar fett i det området! Jag gör inte det här - det har bekräftats genom ultraljudsmätningar.
JPC: På tal om att förlora fett, jag har hört dig nämna att kvinnor har högre intramuskulära triglyceridnivåer, och därför bör deras träning vara något annorlunda än hos män för kroppssammansättning. Du rekommenderar att de följer deras högintensiva intervallarbete med lägre intensitetsaktivitet. Kan du diskutera detta vidare?
Dr. Serrano: Det finns två typer av triglycerider - en i plasma och en i muskler. Min teori är att du börjar kvinnor på en 5-10 minuters uppvärmning, till exempel en jogging, inte bara för att sänka blodsockret utan också plasmatriglycerider. Då introducerar du högintensiv intervallträning (HIIT).
Jag har upptäckt att den optimala tiden för HIIT är 12 minuter med 6-12 sekunders höga intervaller följt av 9-15 sekunder med låga intervaller. Tänk på att du kan starta en nybörjare på bara 3 minuters total varaktighet och sedan gradvis öka dem därifrån. Då kan du avsluta med en 5-10 minuters nedkylning.
Du kan förlänga detta lite längre för kvinnor men maximal längd ska inte överstiga 42 minuter. Efter denna punkt börjar du äta bort dina muskler!
JPC: Låter rimligt. Jag är nyfiken, vilken typ av recept använder du för att avgifta levern? Och hur ofta?
Dr. Serrano: På mitt kontor har jag tillgång till IV-administrering, vilket är den väg jag skulle gå om en patient har ett drastiskt levertillstånd som hepatit. För en enkel avgiftning finns det dock några krav.
Först fixa kosten. Se till att de äter ordentligt. För det andra, ge dem enzymer eftersom levern, tro det eller inte, kommer också att göra enzymer så att det blir lättare.
JPC: När du ordinerar matsmältningsenzymer, när i helvete ska du ta dem? Före måltiden? Under måltiden? Efter? Alla verkar ha en annan rekommendation!
Dr. Serrano: Okej, först och främst, så snart du börjar tugga något, börjar ditt system att göra enzymer. Nu om du har någon som har problem med att producera magsyra, ge dem HCL i början av måltiden och matsmältningsenzymer en halvtimme efter måltiden för att underlätta matsmältningen. För de personer som inte har syrorelaterade problem kan de ta ett bredspektrumenzym under sin måltid.
Det finns i allmänhet tre skäl till att människor skulle ta enzymer i tilläggsform:
Om det är för det senare ändamålet, ta dina enzymer en halvtimme innan du äter för att få dem in i ditt system, vilket minskar stress på levern och bukspottkörteln när du äter. Du förstår, tidpunkten för enzymer (eller något tillägg för den delen) beror verkligen på syftet!
JPC: Förstått. Låt oss komma tillbaka till levern ..
Dr. Serrano: Ja, förresten, alla som tränar kommer att ha förhöjda leverenzymer. Levern kommer att arbeta hårdare om du tränar. Det råder ingen tvekan om det. Jag skulle ordinera enzymer som jag just nämnde, liksom glutation, alfa-liponsyra, höga doser C-vitamin (minst 3 gram oralt) och ko-enzym Q-10.
Varför co-Q10? Eftersom levern är ett av de mest metaboliskt aktiva organen i kroppen! Det fungerar alltid och det finns gott om mitokondrier att stödja.
JPC: Hur känner du dig för att rengöra dieter och kosttillskott?? Vissa företag säljer kit för rengöring av tungmetaller, parasiter, lever och kolon. Skulle dessa vara bra att ta regelbundet, säg en var tredje till fjärde månad?
Dr. Serrano: Först och främst skulle jag inte betrakta dessa som rengöringsprodukter, utan snarare terapeutiska produkter eftersom du behandlar ett tillstånd.
När det gäller rengöring skulle jag aldrig förespråka en fullständig fasta där du inte äter mat på flera dagar, inte heller skulle jag rekommendera en juice snabbt. Det här är mycket ohälsosamma metoder. Jag skulle å andra sidan uppmuntra till ökat vätskeintag (i.e. vatten, soppor, etc.) och jag inkluderar alltid enzymer för detta ändamål.
JPC: Är det nu möjligt att ta för många enzymer på en dag? Kommer de att stänga av din egen produktion på grund av överkonsumtion?
Dr. Serrano: Nej, det kommer de inte för att enzymerna börjar fungera men de kommer också att bryta ner varandra. Med andra ord kommer enzymerna du konsumerar att bilda ett komplex med de i kroppen, och detta komplex kommer långsamt att brytas ner (i.e. smält) över tiden.
1962 genomfördes en intressant studie där de tog olika organ, huggade upp dem och spårade dem i kroppen med en radioaktiv markör. Med hjälp av hackat hjärta, till exempel, fann de att 71% av spårämnet hamnade i hjärtat! Hackad lever hamnade i levern osv. Varför detta inträffar vet ingen. Bara Gud vet.
Ta till exempel djurriket. När ett lejon dödar sitt byte kommer kullens kung och äter levern först. Då kan alla andra få resten. Ingen kan röra vid den levern förutom kungen. Varför? Något händer men vi vet inte riktigt svaret.
Nordamerika är också den enda kulturen som inte rutinmässigt konsumerar dessa inre organ. Där jag kommer ifrån äter vi allt - tunga, hjärta, lungor - du heter det. Tillbaka i Puerto Rico var det en tid då boxare rekommenderar att du äter de inre organen för att förbättra prestanda.
JPC: Verkligen? I så fall är det bättre att använda koncentrat av nötkreatur eller svin (gris) i kosttillskott?
Dr. Serrano: Om det är organiskt, gynnar nötkreatur. Om inte, använd sedan svin. Du vill inte röra med galna ko-sjukdomar.
JPC: Okej, vad kan du berätta om dropp av väteperoxid IV?
Dr. Serrano: Detta är faktiskt väldigt kontroversiellt. Det finns en stor rättegång just nu där en dam i Florida dog av väteperoxidterapi och familjen stämde läkaren. American College of Advanced Medicine ska slåss för att försöka skydda den här killen.
Om du frågade mig om det här kommer att döda dig, skulle jag säga inget sätt! Det är ett utmärkt sätt att döda bakterier i kroppen, men det kommer inte att döda dig om det administreras ordentligt. Jag har många kollegor som svär vid det. Tänk på att infektioner på 1950- och 60-talet behandlades med IV-syra och det fungerade bra!
Traumeel injiceras rakt in i en skadad muskel är mycket effektiv. Inom 24 timmar kommer du att märka en stor skillnad. Människor som till exempel inte kunde lyfta armen hade full rörlighet nästa dag efter att ha injicerats med Traumeel. Det är ganska imponerande.
JPC: Intressanta grejer. Några tips för att förbättra restaurering eller återhämtning mellan träningen?
Dr. Serrano: Jag har forskat nu med aminosyror för olika ändamål som cancer, infertilitet och naturligtvis återhämtning. I det senare fallet tog vi sju försökspersoner och gav fem av dem aminosyror med fri form (FFAA) före och efter träning samt mellan måltiderna (protokoll A). De andra två fick FFAA endast före och efter träning, inte mellan måltiderna (protokoll B).
Vi mätte saker som styrka, energinivåer, ömhet och aptit som i allmänhet återspeglar återhämtning. Och förresten, mätte vi också dessa nivåer innan de startade det här lilla experimentet så att vi kunde avgöra om det verkligen var någon skillnad. Och låt mig säga er, det var skillnad. En stor skillnad, faktiskt, särskilt för gruppen som tar FFAA mellan måltiderna också (protokoll A). Alla parametrar förbättrades avsevärt!
JPC: Vilka FFAA använde du och i vilken dos?
Dr. Serrano: Okej, det var en kombination av högdosgrenade aminosyror och alla åtta essentiella aminosyror. Inga icke-essentiella aminosyror användes.
Dosen var patientens kroppsvikt i kg multiplicerat med 0.15 i uppdelade doser för protokoll A eller hälften av den dosen före träning och den andra halvan efter träning för protokoll B.
JPC: Prata om viktiga näringsämnen, utan ett blodprov varje månad, hur kan man se om de tar för mycket omega-3 från fiskolja? Och skulle vi vara oroliga för ytterligare AA eller omega-6 (även i form av GLA), eller räcker det med de naturliga mängder som finns i de flesta människors dieter??
Dr. Serrano: Egentligen är GLA också viktigt. Jag tror att många människor förbiser det faktum. GLA är till exempel en del av huden. Många människor med svår, torr hud skulle göra det bra att ta någon form av GLA antingen i form av borageolja eller nattljusolja.
Lyssna, fetter är vackra! Jag menar, din hjärna är 62% fett, men vad många människor saknar är balansen mellan fetter. Meridian Labs mäter något som kallas "omega-3-index" i röda blodkroppar, vilket i princip är indexet mellan omega-3 och omega-6-fetter. Helst bör detta vara 4.7%. Vad de har funnit är att de med ett högre omega-3-index totalt sett hade de bästa hälsopoängen.
I slutändan behöver vi en balans mellan omega-3, 6 och 9 fetter. Saknar de flesta människor omega-3? Ja, men det betyder inte att de ska bortse från de andra.
Jag rekommenderade ett högt fleromättat intag, men inte längre. Efter ytterligare forskning har jag upptäckt att detta inte är perfekt. Ta till exempel majsolja. När ser du olja droppa av majs i naturen? Aldrig. Ändå pressar vi ut det här och konsumerar det i stora mängder!
JPC: Vad sägs om mättade fetter?
Dr. Serrano: Inte heller försumma dem. De finns i naturen i många av de kött vi konsumerar. Problemet är att vi äter fel typ av mättat fett. Kom ihåg att vi har fått veta om och om igen att fett lagrar gifter. Om du äter giftigt kommersiellt kött, lagrar du också toxiner. Du är vad du äter!
För att återgå till din ursprungliga fråga en sekund har jag funnit bättre absorptionshastigheter när fiskolja (EPA och DHA) kombineras med GLA. Därför tenderar blandningar att fungera bättre än bara en rak fiskolja. Återigen är detta för att uppmuntra balans. Kroppen är ganska smart. Om jag ger dig två saker, såsom fiskolja (EPA / DHA) och borageolja (GLA), kommer det att absorbera vad det behöver mest!
Om du har hudproblem är det vanligtvis en indikation på att du har brist på GLA, så jag kan rekommendera det ensamt (från 600 mg till 1 g och arbeta dig upp beroende på hur allvarlig din hud är). Du kan fortfarande ta fiskolja men vid en separat tidpunkt.
Förresten tenderar borageolja i flytande form att vara en bättre källa än nattljusolja för GLA. Och om din hud är riktigt dålig, kombinera borageolja och olivolja och applicera den direkt på huden. Inom 24 timmar kommer du att märka fantastiska resultat, åtminstone en 30% förbättring. Jag garanterar det!
JPC: Medan vi är på ämnet läste jag en studie en gång som nämnde för mycket vitamin E (> 800 IE) kan faktiskt hämma tumörkrympning och långsam metabolism. Är det något att oroa sig för eftersom många människor tar vitamin E för att motverka eventuella oxidationseffekter av fiskolja?
Dr. Serrano: Okej, vitamin E är ett komplex. Den kommer i form av blandade tokoferoler och tokotrienoler. I den artikeln du hänvisar till undersökte de bara en form av vitamin E. Alfa-tokoferol, om jag inte tar fel. Du kan inte göra det. Du kommer att skapa en obalans.
När du äter mat är vitamin E närvarande som ett komplex och det är faktiskt gamma-tokoferol som är mest förekommande inte alfa. Du vill dock veta varför de använder alfa-tokoferol? Är du redo för det? Eftersom det är billigare! Det är en felaktig studie. Jag skulle inte ge det mycket trovärdighet.
JPC: Jag vet att du rankar kokosnötolja mycket högt. Vad sägs om röd palmolja?
Dr. Serrano: Om du frågar vilken olja jag tror är bäst så skulle jag inte ha något svar. Jag vet inte. Du behöver en kombination av dem.
Är en olja bättre än en annan? Det beror på situationen. Om du har mycket ledvärk är kokosolja bättre. Det hjälper lederna. Hos en person med mycket matallergier kombinerat olivolja och kokosnötolja. Om huden är torr, skulle jag använda olivolja och GLA som jag nämnde tidigare.
Problemet med röd palmolja är att det oralt smakar fruktansvärt, och lokalt gör det en enorm röra så det är inte praktiskt.
JPC: Okej, nästa ämne. Hur bestämmer du dålig matsmältning och absorption av näringsämnen? Vad är några tecken och symtom och hur ska du lösa dessa problem??
Dr. Serrano: Tja, en omfattande avföringsanalys kommer att göra tricket men det kostar 462 $, vilket många ser för dyrt. Enligt min mening är det värt vartenda öre. Du kan också kontrollera vissa tarmenzymer, blod i avföringen, uppblåsthet, rörlighet etc.
Den viktigaste diagnosen bestäms dock genom ens historia. Hur ofta går du till tvättrummet, släpper ut gas osv.? Är du uppsvälld? Vi lyssnar till och med på tarmljudet - är de hyperaktiva? Får du surt återflöde?
Om du vill ha en mycket kostnadseffektiv metod, mät bara lukten av din avföring. Om din skit stinker kan det indikera dålig matsmältning!
JPC: Jag har hört att en fördel med probiotika är att förbättra en illaluktande avföring. Är det sant?
Dr. Serrano: Stor fråga! Det finns en biljon celler och över 500 000 olika typer av bakterier i kroppen. Hur vet du att den eller de två bakterierna du konsumerar är de som du saknar? Det är som att hitta en nål i en höstack. Du har större chans att vinna lotteriet, så lycka till!
Nu med det sagt finns det några bra märken av probiotika där ute. Det finns ett företag från Japan som levererar dem i små gröna tabletter, men namnet slipper mig just nu. Jarrow är ett ganska bra företag som de flesta människor i U.S. har tillgång till, och en annan är Standardprocessen som du kan få genom en vårdgivare.
Förresten har Standard Process en utmärkt produkt med Saccharomyces cerevisiae som är en fördelaktig näringsjäst som producerar mjölksyra som en biprodukt av ämnesomsättningen. Denna speciella jäst hjälper till att skapa en korrekt pH-balans som är viktig för att främja näringsabsorptionen. Det är en integrerad del av att upprätthålla den rätta miljön där normal tarmflora trivs och det är fördelaktigt för den allmänna hälsosamma funktionen i mag-tarmsystemet.
Kom bara ihåg, ta probiotiska tillskott först på morgonen och innan du går och lägg dig, alltid på fastande mage.
JPC: Jag har en klient med röda handflator och fötter och en annan med svår eksem. Några förslag?
Dr. Serrano: Det kan härröra från antingen matallergi, låg magsyra eller fettbrist. Du måste ta reda på vilken som är den skyldige. I det senare fallet är det till exempel inte så mycket fetter de konsumerar, utan vilka de absorberar!
Jag har gjort denna poäng tidigare men det är värt att upprepa: du kan äta alla de bästa livsmedel i världen, men det betyder ingenting om du inte kan absorbera dem. Det är inte vad du äter, utan vad du absorberar!
JPC: Så alla bör ta matsmältningsenzymer då. Rätt?
Dr. Serrano: Varifrån får du enzymer? Rå, okokt, hel mat. Hur ofta äter vi mat i oförfalskat tillstånd? Väldigt sällan! Det är där människor bör börja.
JPC: Tack så mycket, Eric. Informativ, som alltid. Om någon vill ta tag i dig, var kan de nå dig?
Dr. Serrano: De kan ordna ett samråd med mig på http: // www.infinityfitness.com / konsultera / konsulterar.html.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.