Människokroppens komplexitet är otrolig. Kanske är det inte nödvändigtvis den rena komplexiteten, utan komplexiteten trots fullständig enkelhet.
Tänk på det. Varje bit (protein) i din kropp är skapad av 22 aminosyror. Dessa aminosyror kodas för och sekvenseras av RNA och DNA, som bara innehåller 4 olika (5 om du räknar uracil) byggstenar (eller nukleotidbaser). Fyra byggstenar för att skapa hela kroppen ... Fantastiskt! Användningen av enkla allestädes närvarande bitar är ett återkommande tema i hela kroppen som sträcker sig långt bortom DNA och aminosyror.
Jag skulle vara ledsen om jag inte nämnde en av de kemiska avkommorna från fiskolja som ett annat exempel. EPA, liksom omega-6-fettsyran arakidonsyra, omvandlas lätt till kortlivade kraftfulla hormoner som kallas eikosanoider. Eikosanoider kan verka i praktiskt taget alla celler i kroppen. Återigen, 1-2 föreningar som är extremt kraftfulla och kan skryta med allestädes närvarande.
Du kan också se en trend här. Aminosyror, EPA och arakidonsyra är oerhört viktiga för kroppen, och att lära sig att strategiskt använda dem - och i fallet med arakidonsyra, minimera deras skadliga egenskaper - är viktigt inte bara för hälsan utan också för att utveckla en mager muskelfysik ( i slutändan anledningen till att du besöker denna webbplats).
Om du följer min tankesätt, skulle nästa steg vara att fråga vilka andra allestädes närvarande och kraftfulla föreningar i kroppen som kan manipuleras? Det är vad jag skulle vilja utforska med dig nästa genom en undersökning av vad jag tror är en av de viktigaste föreningarna i människokroppen.
Du måste älska en molekyl som kan öka frisättningen av lagrat fett (lipolys) och förstärka testosteronnivåerna. Rätt?
Vilken magisk, nästan för bra att vara sant förening pratar jag om?
3'-5'-cykliskt adenosinmonofosfat även känd som cyklisk AMP eller kortfattat cAMP.
cAMP är det som kallas en andra budbärare. Det fungerar precis som namnet antyder. Först kommer en signalmolekyl (den "första budbäraren") att bindas till en cellyta. Detta kommer att aktivera en signalväg som i slutändan reglerar cAMP-produktionen och sedan slocknar cAMP och får saker att hända (frisättningen av lagrat kroppsfett, ökningen av testosteron, du vet de bra grejerna).
Innan vi går in på hur du kan öka cAMP måste du vara medveten om den mest kraftfulla mördaren av cAMP som finns ... insulin.
Insulin är verkligen kroppens skarpaste tvåkantiga svärd. Det har alla fördelarna med ökad proteinsyntes och muskeltillväxt, men om du låter insulinnivåerna bli för höga, kommer det att stoppa fettförlust i sina spår som Nancy Pelosi gör George W. När insulin är högt betyder det att cAMP-nivåerna kommer att vara låga och vice versa (det är därför näringstider och strategisk kolhydratanvändning är så viktigt).
Du kan öka nivåerna av cAMP genom att öka produktionen eller genom att minska nedbrytningen.
Och här är sätt att göra båda.
Regelbunden ol 'Forskolin
Långvariga T-Nation-läsare borde känna till forskolin eftersom Cy Willson berömde fördelarna som ett fettförlustmedel redan 2002:
”Detta ämne bör i teorin fungera eftersom dess förmåga att stimulera cAMP-produktion (vilket ökar lipolys) har varit väldokumenterad. Men betyder det att det faktiskt kommer att fungera på människor? Det ser hoppfullt ut vid denna tidpunkt och forskolin får rykte för att vara en naturlig, icke-undertryckande sköldkörtelbooster.”
Liksom de flesta örter finns det inte massor av bra randomiserade kliniska prövningar angående forskolin (NIH hoppar inte upp och ner och väntar på att finansiera forskolinstudier, men kanske kommer de att göra det inom en snar framtid). Det finns dock några.
Den första studien (Bristow MR et al, 1984) undersökte effekterna av forskolin på mänsklig hjärtvävnad. Denna studie visade att forskolin kunde öka cAMP-nivåerna 4.82 gånger mer än baslinjenivåer. Vikten av denna studie är att den visar att forskolin kan öka cAMP i mänsklig vävnad.
Forskolins förmåga att öka cAMP
Den andra studien (Litosch I et al, 1982) undersökte forskolins förmåga att öka cAMP i adipocyter. Vi visste redan från den tidigare studien att det fungerade i muskelceller men kommer det att fungera i fettceller? Denna 1982-studie visade att i råttadipocyter ökar forskolin cAMP i både isolerade och intakta celler (detta är bra).
Forskarna fann också att forskolin inte bara ökade lipolys utan att denna förändring i cAMP och lipolys minskade med insulin. Denna föregående mening visar att 1) forskolin ökar fettfettens förmåga att frigöra lagrat fett och 2) forskolins förmåga att öka cAMP kan minskas med insulin och därmed om din diet är skit, kommer du inte att kunna dra full nytta av forskolin tillskott.
Låt oss nu gå in i de kliniska prövningarna. Tyvärr består 3 av de 5 försöken som involverar forskolin av kvinnliga försökspersoner. Problemet med detta är att forskolinens fullständiga testosteronförmåga förmodligen inte kan analyseras effektivt hos kvinnor.
Men vi ska arbeta med det vi har. Av de 5 försöken (Bhagwat AM et al, 2004; Badmaev V et al, 2002; Kreider R et al, 2002; Tsuguyoshi A, 2002; Godard MP et al, 2005) visade 4 forskolins förmåga att minska kroppsfett medan de 5th visade bara en minskning av kroppsmassan (jag kunde inte få tag på den här sista studien för att se vad som pågick).
TC har tidigare diskuterat resultaten av den senaste forskolinstudien som publicerades i The Journal of Obesity Research. Detta är den bästa studien att titta på, och nej, inte bara för att den fick ett positivt resultat. Fetma forskning är den överlägset mest ansedda tidskriften som någon av forskolinens kliniska prövningar har publicerats i och forskarna täckte alla viktiga områden - testosteron, kroppssammansättning, ämnesomsättning, bentäthet och till och med blodtryck (jag glömde att nämna att forskolin har blodtryckssänkande effekt på grund av ökad vasodilatation).
Jag kommer inte att gå in på detaljerna i denna studie eftersom TC skrev en hel artikel om den, men här är höjdpunkterna:
Colforsin-gruppen förlorade 4.52 kg fett, plus eller minus 5.74 kilo, medan placebogruppen bara förlorade 0.51 kg (1.12 pund), plus eller minus 1.91 kg.
Colforsin-gruppen fick 3.71 kg magert kroppsmassa (8.162 pund), plus eller minus 4.07 kg, medan placebogruppen fick 1.57 kg (3.45 pund), plus eller minus 2.56 kg.
Testosteronet i colforsin-gruppen steg 33.7 procent, medan den minskade 18.35 procent i placebogruppen.
Jag är säker på att du alltid har undrat vad skillnaden är mellan vanlig forskolin och Carbolin-19®. Jag hade turen att få Cy Wilson att bryta ner skillnaderna för mig för några veckor sedan och här är vad jag fick reda på.
Om du ska köpa forskolin, slutar du faktiskt köpa Coleus forskolii som har standardiserats för forskolin. Det är vanligtvis standardiserat för 10% forskolin (vad de använder i forskningsstudier), men jag har sett produkter standardiserade så låga som 1%. Carbolin-19® är inte standardiserat för någonting, det är extraktet. Det här är som skillnaden mellan tran och fiskolja av farmaceutisk kvalitet.
Det andra problemet ligger i forskolins struktur. Vi vet från hjärt- och adipocyter studier att forskolin fungerar när det kommer in i cellerna. Att få det förbi levern är problemet.
Den innehåller två hydroxylgrupper som inte bara är mottagliga för oxidation, men under första gången metabolismen kan de orsaka att forskolin flaggas ner som ett främlingsfientligt av levern och avslutas.
I Carbolin-19® tillsätts etylkarbonatestrar till dessa problematiska funktionella grupper.
Tanken bakom detta är att maskeringen av hydroxylgrupperna med etylkarbonatestrar kommer att leda till en förbättrad biotillgänglighet genom att få den genom levern samtidigt som den bibehåller sin styrka (den extra hydrofiliciteten hjälper också). Så med Carbolin-19® får du en mycket renare, mer potent form av forskolin och därmed förhöjd ämnesomsättning, eventuellt ytterligare muskelmassa (åtminstone delvis genom förhöjda testosteronnivåer) och i allmänhet bättre kroppssammansättning.
Anteckning från författare: Varken TC eller Tim bad mig skriva den här artikeln. Inte heller fick jag extra kompensation för att skriva om detta ämne. Jag är personligen intresserad av mekanismen och effektiviteten hos forskolin och Carbolin-19®. Så snälla spara kommentarerna om att detta är en reklam.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.