För ett par veckor sedan läste jag ett Facebook-inlägg från en ganska känd näringsförfattare. Det sa något i linje med hur testosteronförstärkare inte fungerar. Ingen förklaring, bara ett uttalande på en mening som kastas ut i den elektroniska vinden.
Vanligtvis hade jag kanske ignorerat ett sådant inlägg, men killen hade dragit ut periwinkle-bakgrunden och det stora teckensnittet, så jag visste att han var seriös.
Man, du tar inte ut periwinkle-bakgrunden och det stora teckensnittet på Facebook av någon anledning; du sparar det för superviktiga saker, som hur du kanske är ett geni eller något för att du svarade 8 av 10 frågor korrekt i det frågesporten som skrivits för idioter, eller hur du gillar klimpar.
Hur som helst, när den här killen med färgen och det stora teckensnittet föraktade testosteronförstärkarna, såg jag det, liksom många av hans följare som tycktes hålla med honom genom att gilla hans inlägg.
Kom ihåg att det här är i stort sett samma människor som tror att du kan använda kosttillskott för att sänka kortisolnivåerna, förbättra insulinkänsligheten, blockera östrogen eller påverka ett antal biokemiska reaktioner eller processer, men använda dem för att höja testosteron?
Det är voodoo grejer. Du tar din svarta magi och går direkt tillbaka till vilken djävulens VRBO du och ditt trollkarlsbo kvar, herre!
Men jag antar att jag kan se varför dessa testosteronförstärkare tänker som de gör. De jämför utan tvekan dessa tillskott med faktisk testosteronersättning med ampuller och nålar och sprutor.
Jag ska lätt erkänna att ingen testosteronförstärkare på marknaden fungerar lika bra som att injicera 100 mg. eller mer av testosteron cypionat i din vänstra glute eller, för den delen, din högra glute.
Många av dessa tillskott ökar dock testosteronnivåerna. Produkter som forskolinkarbonat och Eurycoma longifolia (även kallad Tongkat ali och malaysisk ginseng) är extremt effektiva när det gäller att ge ett blygsamt boost i testosteron - kanske inte tillräckligt för att jacka upp dig, men tillräckligt för att antingen ta dig tillbaka dit du ska vara eller bara ge dig en liten boost så att det är lite lättare att göra muskler, förlora fett eller att älska.
En av de tidigaste av dessa testosteronförstärkare var örten, Tribulus terrestris, som Biotest marknadsför som Tribex®. Det har nyligen varit föremål för ny forskning och det förtjänar en andra titt.
Tribulus terrestris (TT) kommer från en liten, lövrik växt och det är allmänt känt som punktering vinstock, kaltrop eller gethuvud och det växer i Asien, Afrika och Mellanöstern, men de bästa grejerna, Tribulus-ekvivalenten till etiopisk eller Columbian kaffe, är bulgariskt odlad Tribulus.
Örten har länge använts i traditionell kinesisk medicin och Ayurveda-medicin i Indien för att öka libido, skapa hormonbalans och hålla urinvägarna friska.
Saken är att jag aldrig riktigt har marknadsfört det mycket. Jag var inte helt bekväm att göra det. Åh, Biotests interna, icke-peer-reviewed forskning visade att detta växtbaserade afrodisiakum fungerade bra för att höja testosteronnivåerna och öka idrottsprestanda, men den formella, publicerade tidskriftsforskningen var överallt - vissa studier visade att det fungerade, och andra visade att det inte gjorde det.
Oavsett har vi alltid antagit att resultaten från kliniska studier ibland var svaga eftersom forskare förmodligen använde TT som inte var potent; saker som kan ha odlats i dålig jord eller plockats vid fel tidpunkt och inte alls standardiserats för att innehålla den högsta andelen aktiva ingredienser.
Några japanska forskare har nyligen stött oss på den teorin. Skriva i en studie om de positiva effekterna av TT på intensivt utbildade manliga boxare, gissade de att innehållet i de biologiskt aktiva föreningarna 25 (R) -Spirostan-3,6,12-trione / 25 (R) -Spirostan-4- ene-3,12-dion och saponin A varierar ”beroende på geografisk region, klimat och delar av örten, vilket delvis kan förklara de olika resultaten av TT-extrakt från olika studier.”(Ma, 2015)
Jag kommer till dessa klimatpåverkade avvikande resultat senare, men låt oss först undersöka exakt vad som hände i den studien av boxare, tillsammans med en annan studie som testade örtens effekter på medelålders män när standardprover användes.
Studien med boxare utformades för att se hur TT påverkade muskelmassa, muskelskador och anaerob prestanda och om något av detta kan ha påverkats av förändringar i IGF-1, GH eller testosteron.
Forskarna delade 15 boxare i två grupper:
”Alla idrottare fick liknande 3-veckors träning med hög intensitet och 3-veckors högvolymsträning åtskilda av en 4-veckors vila. Förutom speciell teknisk träning var huvuddelen av träningen med hög intensitet styrketräning inklusive maximal styrketräning (två gånger i veckan) och hastighetsträning (två gånger i veckan, på andra dagar än styrketräningen).”
Övningen plus TT-gruppen fick 1250 mg. en dag med ett standardiserat Tribulus-extrakt. Efter avslutat träningsprogram visade boxare i TT-gruppen ökad muskelkraft, mindre muskelskador och ökade nivåer av IGF-bindande protein (IGFBP-3).
I en andra studie testade polska forskare 14 män mellan 45 och 60 år (vilket är en befolkning som är mer benägna att uppleva en nedgång i testosteronproduktionen) i 12 veckor. Under de första 6 veckorna fick killarna i experimentgruppen 900 mg. av TT i delade doser. Från vecka 6 till 12 fick männen 1 800 mg. i uppdelade doser.
Alla män, inklusive kontrollerna, utförde ett allmänt genomtänkt motståndsträningsprogram. I slutet av 12 veckor visade männen i TT-gruppen följande:
Historiskt sett har vi trott att TT fungerar eftersom det innehåller höga nivåer (åtminstone i standardiserade extrakt) av protodioscin, ett steroid saponin. I sin tur kan detta steroida saponin fungera som ett luteiniserande hormonsekretagog, vilket bara betyder att det uppmanar hypofysen att sparka ut mer luteiniserande hormon (LH). Denna uppgång av LH uppmanar sedan testiklarna att producera mer testosteron.
Det kan eller inte kan vara sant. Ingen vet säkert. TT ökar visserligen nivåerna av testosteron, men det är möjligt att det har mer att göra med hämning av viktiga enzymer som är ansvariga för den oönskade omvandlingen av testosteron till östrogen och DHT. När allt kommer omkring, om du hämmar omvandling, säkerställer du automatiskt högre nivåer av testosteron.
Andra tror att TT kan öka androgenreceptortätheten i hjärnan (och eventuellt också muskelvävnad). Det betyder att testosteron har mycket fler platser att parkera och göra sina saker.
Jag känner mig dock tvungen att påpeka att denna ökning av testosteron bara kan inträffa hos personer som har testosteronbrist, vilket var fallet i studien med medelålders män.
Omvänt uppvisade de unga boxare i den första studien inte mycket av en förändring av testosteronnivåerna efter att ha kompletterats med TT, kanske för att deras initiala testosteronnivåer antagligen var upp till snus. i.e., de var inte bristfälliga. Oavsett uppvisade de ökad kraft och mindre muskelskador än kontroller.
Detta ledde till spekulationer från forskarna att TT kan, genom att minska nivåerna av IGF-bindande protein IGFBP-3, leda till ökad aktivitet av IGF-1. För de av er som inte vet så mycket om IGF-1 är det GH: s uppdragspojke. När hypofysen vrider ut lite GH, berättar den för levern att göra IGF-1, som sedan fortsätter att stimulera alla typer av celler i kroppen, inklusive naturligtvis muskelceller.
Så här ser det ut: Om du har testosteronbrist på grund av ålder, genetiska faktorer, näringsfaktorer, miljöfaktorer eller psykologiska faktorer, kan standardiserad TT hjälpa till att få testosteronnivåerna i hälsosamma intervall.
Men oavsett om dina testosteronnivåer är låga verkar det som om TT också kan öka sportprestanda och förhindra träningsinducerad muskelskada genom att öka aktiviteten hos IGF-1, vilket med tiden kan leda till ökad muskelmassa.
Som jag nämnde tidigare har TT länge använts som ett afrodisiakum och ett antal studier har bekräftat dess pro-sexuella användning. Särskilt en fann att konsumera 750-1.500 mg. av TT dagligen i två månader ledde till en 79% ökning av manlig sexlust. På samma sätt 67% av kvinnorna som konsumerade 500 till 1500 mg. en dag i 90 dagar upplevt ökad sexuell lust. (Neychev 2016)
Även om krediten för dessa pro-sexuella effekter länge har givits TT: s androgenökande egenskaper finns det "framväxande övertygande bevis" från djurstudier som tyder på att det finns vissa endotel- och kväveoxidberoende mekanismer som ligger bakom TT: s effektivitet i detta avseende.
Erektioner handlar om hydraulik, och om du slappnar av blodkärlets endotel och ökar produktionen av kväveoxid får du en mer funktionell erektion. Kvinnor svarar på ungefär samma sätt på en ökning av kväveoxid också. Blodflödet till klitoris ökar, vilket orsakar klitorissträngning, extrudering av glansklitoris och därmed ökad känslighet.
Så det verkar som om TT: s effektivitet mest beror på styrka och renhet. Som beskrivits tidigare kommer den bästa Tribulus terrestris från Bulgarien, och det är den enda typen som Biotest använder i sin Tribex®-formulering.
Bulgarerna vet exakt när de ska skörda sina Tribulus-växter och, ännu viktigare, de vet vilka delar av växten de ska använda. Till exempel har de upptäckt att halterna av saponiner och andra kraftfulla föreningar ökar före och under blomningsstadiet, medan de minskar under det stadium då frukt produceras.
På samma sätt vet de att bladen och rötterna har den högsta koncentrationen av saponiner, följt av frukter och stjälkar.
Antag dock inte att Biotest helt enkelt klämmer fast de bulgariska löven och rötterna i en kapsel på samma sätt som din mormor sylt löst teblad i sin Martha Stewart-te-infusionsenhet. Nej, de använder ett mycket renat extrakt.
Medan varje portion av Tribex® med 2 kapslar innehåller 500 mg. av Tribulus terrestris, den är formulerad med ett extraktionsförhållande på 50: 1. Det betyder att den har 50 gånger hela spektrumet av aktiva ingredienser (men övervägande protodioscin) som den ursprungliga örten i torkad form.
Men om du inte gör allt det föregående, om du inte tar hänsyn till alla dessa faktorer, kan du enkelt komma fram till en produkt som i huvudsak är värdelös; lite mer än gräsklipp.
Denna uppmärksamhet på detaljer gör det möjligt för Biotest att producera den mest potenta, fullspektrum utvinning av bulgariska Tribulus i världen.
Allt detta leder oss tillbaka till frågan som ställs i titeln på den här artikeln: Do Testosterone Boosters Work? Tja, det borde inte vara mycket argument för att acceptera att forskolinkarbonat och Eurycoma longifolia åtminstone är effektiva för att höja testosteronnivåerna, men med tanke på den senaste forskningen kan vi nu bekvämt lägga till Tribulus terrestris i deras led.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.