Enarmsfånget är relativt sällsynt i styrketräningens värld, men det hindrade inte Dmitry Klokov från att finslipa sin skicklighet i hissen. Tidigare idag publicerade den olympiska tyngdlyftningsmedaljen, presidenten för den ryska styrkesportföreningen, och en mycket stark person ett nytt personligt rekord i den ovanliga hissen: 101 kg eller 222.7 pund.
Se hissen nedan, inbäddad från Klokovs officiella Facebook-sida.
Vi kunde inte låta bli att komma överens med toppkommentaren: ”När du kan få en-arm snatch mer än de flesta kan lyfta med två armar, använda vikter och ett gym med ditt namn överallt, då vet du att du lyckades.”
Förutom att helt enkelt vara ett fantastiskt sätt att visa sin styrka och mångfalden av hans skicklighet, lade Klokov upp videon för att marknadsföra sin serie tyngdlyftningsutrustning, som nu finns att köpa i USA, Europa och Australien.
Det finns mycket att tycka om med enarmsfånget: det tränar ensidig och antirotationsstyrka, det kan hjälpa till med muskelobalanser, det ökar höftstabilisering och sned styrka, och eftersom den ensidiga effekten ökar neurologisk stress och anpassningar kan det öka muskelutveckling och total kroppsstyrka.
Klokovs enarmssnatch är verkligen extraordinärt, men det är inte det tyngsta vi någonsin har sett; den ära tillkommer den ryska starkmannen Mikhail Koklyaev, som lyfte 242 pund 2008.
Och medan Koklyaevs är den tyngsta, kan en av de mest imponerande ryckarna vi har sett vara det här vantryckade rycket på 59 kilo (59 kg) från Victor Hugo Castro Assafone, en styrketränare och CrossFit-tränare som förlorade sin högra arm i en motorcykel. olycka. (Titta till slutet.)
https: // www.Instagram.com / p / BMnKpl3j22A /
Läs vår intervju med Victor här.
Det är verkligen coolt, men det här är en övning som inte bör försökas om du inte har mycket bra rörlighet, axelstabilisering och proprioception - och naturligtvis bör du börja med en ganska låg vikt. Om du verkligen vill börja utföra hissen, se till att du lägger tid med turkiska get ups och single-arm clean & ryck och ryckar med kettlebells och hantlar först.
Utvalda bilder via Dmitry Klokov på Facebook.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.