Dave vs. Dog The Throwdown

1910
Quentin Jones
Dave vs. Dog The Throwdown

Game On

Det är fredag ​​kväll och jag är glad att träna i morgon på Elite Fitness Systems HQ i London, Ohio. Med inget bättre att göra kontrollerar jag Twitter för första gången på månader.

Det första jag ser är ett inlägg från Dave Tate som talar om att äta pizza för att få lite trevlig uppblåsthet. Efter att ha tränat på Westside på 90-talet med Dave visste jag att detta innebar att vi skulle gå ut i morgon, så vi behöver lite viktökning och hyperhydrat över natten för att möta kraven på nästa dags session.

Hans Tweet tvingade mig att tanka upp också, så jag slog ner en halv liter rå mjölk för att få mitt eget spår strax före sängen.

Spel på.

Det är träningsdagen. Vara svartsjuk.

Det är morgon och jag kör för att träffa Dave för benträning. Jag kan inte sluta återuppleva de gamla Westside-dagarna i mitt sinne.

Jag tyckte om att träna med killarna där. Vi hade alltid ömsesidig respekt för varandra, även om jag var kroppsbyggare. Jag minns hur vi tränade, energin och brödraskapet.

När jag går genom dörren på Elite är det första jag ser en rad squat-rack. Jag stirrar på en skönhet: rack, kedjor, stora hantlar, krita damm, allt uppslukt av trevlig, hög musik. Det finns några tjejer som krossar knäböj på 400 pund, och några killar förstör knäböj på 800 pund.

Det är min typ av plats.

Benkrullar

Vi börjar på sittande benkrullar och så småningom slår vi hårda tio uppsättningar. Det tänker mig att Dave fokuserar på pressa vid den kontrakterade delen av rörelsen. Han flyttar inte bara vikten; han har ett syfte. Jag gillar hans nyfunna stil. Tillbaka på 90-talet ville Dave bara få upp vikten oavsett hur, vilket delvis var hur han slet upp sig så mycket.

Vi gör fyra uppsättningar om tio, med 25 partiella reps läggs till i slutet. Som vanligt är mina skinkor i eld och laddade med blod.

Daves tur. Hans utförande är perfekt. Jag var ganska stolt över honom. Jag ber folk att göra några galna saker ibland - eller i fallet med bencurlpartier, a massa gånger - och jag undrar ofta om folk verkligen gör det.

Bencrullpartier kräver smärtolerans, och du måste vara lite i huvudet för att ens prova dem. Att se Dave göra uppsättningen, med perfekt utförande av delarna, berättar att han har följt de råd jag hade gett honom. Han är inte alls förvånad över smärtan. För honom är smärtan bara en del av benträningen, som den borde vara.

Därefter är knäböj ... men inte så snabbt. Dave tvekar innan han väljer benpressar. Vem i helvete tränade jag med och vad däck hände med Dave!? Det här är en 900 plockare som förmodligen kan förstöra mig, men ändå väljer han benpressar framför knäböj? Han säger att ryggen inte känns bra. Han har haft cervikal och ländryggsbråck, så jag tror på honom.

Låt oss tänka på det här. Är Dave faktiskt lyssnande till hans kropp nu? Jag ser ängeln på ena axeln säga, "Tryck på benet, annars kommer du att skada dig själv för 789: e gången.".”

Dave nämner att han precis avslutat en tre veckors fas av okbågs squats som avslutades med en uppsättning 515 med tio kedjor för 15 reps. Nu är jag chockad. Håller han sig faktiskt till det program jag gav honom?

Benpress

På benpressen börjar vi pyramidera upp. Vi gör tio uppsättningar på denna enorma benpress där själva maskinen förmodligen väger 400 pund. Varje uppsättning Dave gör, han styr nedstigningen och driver vikten kraftigt upp. Så illa som jag vill korrigera honom på något, det finns inget att korrigera.

Uppsättningar om tio är många reps för en kraftlyftare, men jag vet att om han inte hade följt programmet skulle han sannolikt göra något galet mot slutet. Vi sticker pinnar i botten för att fungera som fångster vid eventuella olyckor, och staplar sedan på så mycket vikt som vi kan få på staplarna. Dave maler ut 20 reps. Jag tar av en tallrik och får 14.

Nu är det klart för mig: Daves fokus har gått långt utöver att bara öka vikten. Hans passion förblir, men hans finess har förbättrats. Daves syn är nu inställd på att flytta vikten för maximala resultat, och hur han gör det är obefläckat.

Jag är i vördnad när någon kan behålla den passionen i årtionden, och Dave har den fortfarande i spader. Han kanske gör saker annorlunda nu, men han går fortfarande hundra mil i timmen.

Hacka Squat

Hackmaskinen är en annan monsterbit av metall. Vagnen väger 300 plus av sig själv. Alla EliteFTS-benmaskiner som jag ser är odjur. Och utan tvekan är de de bästa jag någonsin har använt.

Du kan säga att Dave lägger mycket tankar i designen och funktionen hos var och en av dessa. Jag älskar hack squat personligen, så jag kunde inte vänta med att testa det. Jag har också varit nyfiken på att se hur Dave kommer att klara sig på hack eftersom han inte har en tät kraftlyftningsdräkt för att få honom ur botten, och han vet att jag gillar att sjunka dessa stenbotten.

Dave gör sin första uppsättning. Varje rep är Jacque Cousteau djup. Återigen kontrollerar han vikten på väg ner och utför exakt det jag letar efter. Efter tre uppsättningar gör vi en sista trippel-drop-set för att mörda våra fyrhjulingar.

Vid den här tiden snurrar mitt huvud lite, och jag känner mig som att gå ut. Men det är så jag normalt känner mig efter ett träningspass, så jag är beredd på det. Daves svettande kulor och fortfarande slåss, så det är dags att göra mer.

Walking Lunges med kedjor, Glute-Ham höjer

Vi väljer att gå lungor med kedjor lindade runt halsen.

Vi närmar oss slutet av träningen och jag kan berätta för Dave som kämpar. Du skall kämpar när du tränar på det här sättet. Tuffa upp, för denna tur är inte avsedd för de svaga.

Jag skrattar när jag hör folk säga, ”Jag gjorde ditt träningspass inga problem.”Du kanske har gjort övningarna, men om det inte var något problem så gjorde du dem inte som jag frågade!

Nu är det kristallklart för mig att Dave har gjort vad jag har bett. Efter tre eller fyra uppsättningar av glute-skin höjer vi det en dag.

Efter träningen

Jag vill få en bättre uppfattning om omfattningen av Daves skador innan han går vidare till sin nästa träningsfas. Han är i vecka tio, i slutet av ett tolvveckorsprogram. Jag har gjort justeringar baserat på ett frågeformulär som jag gav honom. Hans svar på frågeformuläret ser ut som en lista över alla skador som är kända vid kraftlyftning.

Vi pratar om hans axlar först. Hans rörelseomfång är dålig. Jag visste att det skulle vara, men hade ingen aning om att vi skulle behöva säga Hej då till och med vanliga sidosidor. Vi var redan tvungna att dra över huvudet från hans axelträning, men det är uppenbart att vi nu måste lita mer på hängande och svängande sidor i bakdelt och tunga sidosidespartier där du lutar huvudet bakåt och bara flyttar vikt ungefär sex tum.

Sanningsvis tror jag att häng- och svängbaksidans sidor ger axlarna ett rundare, bowlingkuligt utseende ändå, och Dave är ute efter ett specifikt utseende nu, inte bara allmän storlek.

Han har också sönderrivit en pec, faktiskt har han sönderrivit båda, men en var visuellt kraterlik, och jag vet inte hur han kommer att få mycket tillväxt på den pec.

Vi kommer antagligen att fortsätta att vara kreativa i vårt tillvägagångssätt, särskilt med träningssekvenser. Det kan förmodligen inte bli värre, men varför skulle du följa sammansatt rörelse först i någons rutin som redan har drabbats av allvarliga skador från att göra exakt samma sak?

Vi kan försöka få hans axlar och armar så massiva att tårarna inte spelar någon roll. De blir en visuell distraktion. Daves armar är friska, inga tårar på bi eller tri, så vi fortsätter att träna dem på vårt normala högvolym, högspännings sätt med extra volym här och där andra dagar. Det finns mycket muskler där, men jag tror att vi kan få dem ännu större.

Tillbaka vill jag inte riktigt ändra mycket i Daves träning. Han verkar ha det bra. Vad vi pratar om istället är vad jag kunde göra annorlunda i mitt egen Träning. Jag ville ha idéer om hur jag kan använda mer bandspänning i mina träningsrutiner och Dave har några knep i ärmen på den avdelningen.

Vad kommer att komma?

Jag kan inte riktigt sätta ord på hur fantastiskt det är att träna med Dave, att lära av honom, att slå honom till döds på hack squats (ha ha), och att bara mata sin passion för träning. Känslan är obeskrivlig.

Jag ska avslöja Daves diet och övergripande hälsoplan nästa gång. Han har kommit en lång sätt, och han kommer alltid att slåss mot vissa hinder som kräver mer detaljer än vad den typiska kosten kan ge.

Om du vill veta mer om Dave and Dog-upplevelsen, gå med oss ​​nedan på Livespill!


Ingen har kommenterat den här artikeln än.