Promera Sports är ett Massachusetts-baserat tillskottsföretag som erbjuder några produkter, som träningspass och fettförbrännare, men deras mest kända produkt är förmodligen CON-CRÈT, deras kreatinhydroklorid.
Det första du inser när du ser produkten är att den är liten, bara tjugofem gram. De flesta kreatinprodukter föreslår en serveringsstorlek på 5 gram, men CON-CRÈT föreslår bara 750 milligram per 100 kg kroppsvikt. Enligt Promera, ”På grund av sin överlägsna löslighet behöver du bara ta små mikrodoser baserat på din kroppsvikt och intensiteten i din träning.”
Låt oss ta en närmare titt.
Handla CON-CRÈT Creatine HCl HÄR.
En skopa har 750 milligram kreatinhydroklorid, plus några naturliga smaker, sukralos och antiklumpningsmedlet trikalciumfosfat. Observera att även om den här produkten är fri från konstgjorda smaker och färger är den inte fri från konstgjorda sötningsmedel: sukralos kallas också Splenda®, och vissa människor försöker undvika det.
Så vad är kreatin HCl? Är det verkligen mer effektivt? Tja, det är gjort genom att fästa kreatin till delar av hydrokloridmolekyler, vilket sänker dess pH. Detta gör det mer lösligt i vatten - så det finns mindre risk för att det samlas i botten av ditt glas - och ännu viktigare, det kan minska matsmältningsbesvären. Vissa användare upplever kramper och andra problem när de konsumerar vanlig kreatin, och det finns goda bevis för att kreatin HCl kan hjälpa till att lösa problemet för vissa människor. Det kan vara goda nyheter.
Sedan finns det teorin att eftersom det är mer lösligt absorberas kreatin-HCl lättare och vi behöver mindre av det för att uppnå samma effekter som kreatinmonohydrat. Detta har inte riktigt testats för att vara slutgiltigt. Kreatin HCl kan brytas in i fri kreatin och fri saltsyra i magen, en miljö som redan innehåller mycket saltsyra.
Det finns inte många studier som visar att kreatin-HCl absorberar bättre än monohydrat. Det finns en studie som ibland citeras för att stödja teorin. Först några försiktighetsåtgärder: det är författat av meduppfinnaren av kreatin HCl och det publicerades inte i några tidskrifter. (Det presenterades vid årsmötet för International Society of Sports Nutrition 2009).
Kolla in vår översikt över de bästa kreatintillskotten HÄR.
Experimentet visade 70 procent högre kreatin i testpersons plasma under ett par timmar efter konsumtion jämfört med monohydrat. Vissa menar att mer kreatin användes, men så är det förmodligen inte fallet: när du konsumerar kreatin skickas det mest till plasma, skickas till muskler eller utsöndras. Mer kreatin i plasma betyder inte nödvändigtvis att det finns mer av det i muskeln. I själva verket kan det motsatta vara sant: detta kan mycket väl betyda det Mer kreatin gick till plasma och mindre tog sig till musklerna, så det är därför mindreeffektiv än kreatinmonohydrat.
Men eftersom detta bara är en studie kan vi inte säga att det är definitivt fallet. Och det är poängen: det finns få studier om kreatin-HCl och det finns inte mycket bevis för att det är ett mer effektivt sätt att konsumera kreatin än ditt vanliga monohydrat.
Du kan hämta ett litet badkar med 24 portioner för $ 16.50, vilket kommer till 68.75 cent per skopa eller 91.6 cent per gram kreatin. Om du vill betala ytterligare två dollar kan du få dubbelt så mycket: Promera säljer 48 portioner för 18 dollar.50, vilket är 51 cent per gram kreatin.
Det är väldigt dyrt jämfört med kreatinmonohydrat, som vanligtvis är cirka 3 till 5 cent per gram.
Lemon Lime-smaken var utsökt: den smakade som gammaldags saft eller sötad citron.
Om du är någon som upplever kramper eller matsmältningsbesvär när du konsumerar kreatinmonohydrat, skulle jag definitivt rekommendera CON-CRÈT, även om jag inte kan säga att du bara behöver 750 mg per 100 pund kroppsvikt - serveringsstorleken borde antagligen vara 5 gram, som det är med kreatinmonohydrat.
Men om du är intresserad av produkten bara för att den är tänkt att vara en mer effektiv form av kreatin, skulle jag föreslå att du tittar på de vetenskapliga bevisen innan du betalar priset för CON-CRÈT.
6.5 
Ingen har kommenterat den här artikeln än.