Enligt en ny studie kan svaret vara att, ja, du burk täcka din kaloriförbränning. Forskning publicerad i Aktuell biologi undersökte den totala energiförbrukningen från fysisk aktivitet och hur den relaterade till total daglig kaloriförbränning. Forskare spårade ämnen i ungefär en vecka med en bärbar enhet och mätte energi genom ett specialiserat urintest. Måttligt aktiva människor hade högre dagliga energiförbrukning - cirka 200 kalorier mer - än de stillasittande ämnena. Men de mest aktiva planerade faktiskt i deras totala dagliga energiförbrukning.
"Din kropps homeostatiska mekanismer är utformade för att öka eller minska kaloriförbrukningen för att hålla din kroppsvikt inom ett visst intervall", säger klinisk träningsfysiolog Bill Sukala, Ph.D. Det är en stor anledning att det anses vara mycket svårare att gå ner i vikt genom träning ensam kontra kostförändringar. Men sluta inte med Tabata-träningen ännu: Det är viktigt att ha en blandning av intensitet och hålla din rutin väl avrundad, snarare än att bara fokusera på hur många kalorier du bränner under en träningspass, konstaterar Sukala. ”Fixera inte bara på förbrända kalorier som ett mått på framgång - vissa dagar kommer du att bränna mer, några dagar mindre. Varje träningspass är annorlunda.”
SE ÄVEN: 7 fantastiska fitnessspårare att prova
Ingen har kommenterat den här artikeln än.