En fyrfaldig världens starkaste man kommer att träna ganska annorlunda än din genomsnittliga gymnast för fyra träningspass i veckan, men det här är några saker på nästa nivå.
Brian Shaw har en av de mest underhållande och välproducerade YouTube-kanalerna inom all styrksport och vi håller alltid ett öga på bilder av hans omänskliga träningsprestationer. Den här veckan trodde vi att vi såg "Brian Shaw rack pulls 1,365 pounds" vilket är en anmärkningsvärd bedrift i och för sig. Sedan tittade vi närmare på det.
“1 365 bälte Squat Rack Pull.”
Bältesknäböj rackdrag? Bältes squat är en maskin som ofta associeras med Westside Barbell och medan du kan och helt bör läsa vår ultimata guide till bältes squats fördelar här, det långa och korta av det är att det lägger motståndet till stor del på dina höfter istället för att ladda ryggraden , plus det gör det lättare att lyfta med en vertikal ryggrad och det skjuter verkligen upp glutesna.
Rackdraget liknar naturligtvis en marklyft men med en mycket kortare känsla, vilket möjliggör ännu tyngre liftar. De utbildas ofta för att förbättra spärrhastighet och greppstyrka och Brian Shaw, ja, han bjöd in YouTubers farbror Nic och Brian Alsruhe att prova en kombination av de två. Här är starka människor som lyfter tunga saker.
Shaw börjar förbereda sig för sin tyngsta uppsättning och förvandlas långsamt från en av de mest artikulerade herrarna inom styrketräning till en av de mest vilda idrottarna på jorden, efter att han lagt in sin munvakt klockan 3:56.
Han förklarar rörelsen mer detaljerat mot slutet av videon:
Det är faktiskt en slags hybridlift så det är på bältet, men vi gör ett rackdrag medan vi bär bältet och vi har en bra mängd ryggspänning genom höfterna. Så du måste verkligen pressa dina glutes. Det gör din lockout väldigt kraftfull. (…)
Visst kan träningen bli lite stillastående. Om allt du någonsin gör med marklyften kommer in och lägger vikter på en bar från standardhöjd, måste du ha lite variation. Speciellt för mig, så länge jag har tränat, gillar jag att ha nya utmaningar, jag gillar att göra saker som är annorlunda, så det här var väldigt kul att få dessa killar uppleva med mig.
Höra detta berg av en man som säger ”Det var väldigt roligt!”Var ett riktigt härligt slut på en av hans bästa videor på sistone. Skulle du prova en bälte squat rack pull?
Utvalda bilder via SHAWSTRENGTH på YouTube.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.