Bikini Olympia Champ Elisa Pecinis träning för perfekta axlar

Dessa dagar representerar bikinikonkurrenten Elisa Pecini livlig hälsa och styrka när hon tar IFBB Pro League-scenen. Det är ett bevis på striden det 24-åriga fenomen kämpade och vann mot en försvagande och ofta dödlig sjukdom för några korta år sedan.

Från 13 till 15 år led Pecini av anorexia nervosa och svältade sig själv medan hennes kroppsvikt sjönk till farliga nivåer. Hon motstod en första behandlingsrunda som varade ett år - "Jag såg inte hur mycket det gjorde mig sjuk och jag ville gå ner i vikt en gång till, så jag stred mot alla instruktioner från läkarna som hjälpte mig", medger Pecini av hennes regression. Hon sjönk till 81 pund vid 5'4 ".

Klockan 15 bestämdes det under ett veckobesök att Pecini skulle läggas in på sjukhus omedelbart. Efter en månads intensiv vårdbehandling fick hon äntligen ett viktigt genombrott. "Jag ville komma tillbaka till en hälsosam vikt på ett säkert, gradvis sätt som inte var skadligt", säger hon.

Hennes träningspass

Hemligheten till sexiga axlar

Få starka, begränsade delts när du gör dessa axelövningar.

Läs artikeln

Så Pecini började arbeta, träffade konsekvent gymmet och utvecklade hälsosamma matvanor. Efter åtta månader var hon 123 pund. Bemyndigad av sin omvandling bestämde hon sig för att prova på tävling. ”Min debut var 27 mars 2015 i Rio de Janiero”, påminner hon om. ”Känslan var otrolig, att vara på scenen trots att vara väldigt blyg. Mitt hjärta tävlade. Jag slutade tredje och när jag kom utanför scenen ville jag göra det igen.”

Hon gjorde det, vann sitt pro-kort vid 19 års ålder och flyttade in i pro-rangerna, där hon redan gjort stora framsteg, vann MuscleContest Brazil Pro Bikini och Pittsburgh Pro Bikini-titlarna 2018 och vann sedan World Klash Pro Bikini, MuscleContest Brazil Pro Bikini och Bikini Olympia 2019.

Hon delar också sina svårlärda lektioner från den förberedda upplevelsen och coachar blivande idrottare via sin webbplats, isapecini.com, samtidigt som hon alltid fokuserar på det som är viktigt: hennes hälsa. "För att behålla mitt perspektiv", säger hon, "försöker jag komma ihåg varje dag de drömmar som jag har erövrat och de som jag fortfarande vill uppnå.”

Pecinis axelträning

• Stående axel bortförande: Uppsättningar: 7, reps: 12
• Sittande ensidig axel bortförande: Uppsättningar: 3, reps: 12
• Arnold Press: Uppsättningar: 3, reps: 12
• Hantel framhöjning: Uppsättningar: 3, reps: 12
• Upprätt rad: Uppsättningar: 3, reps: 12
• Hantel Crucifix Hold: Uppsättningar: 3, Reps: Till misslyckande 

Notera: Detta är bara ett exempel, eftersom Pecini ständigt ändrar sina rutiner. Hon kommer att slå delter två gånger i veckan på två olika sätt.

Idrottsman ögonblicksbild: Elisa Pecini

• Födelsedatum: Jan. 20, 1997
• Höjd: 5'5 " 
• Tävlingsvikt: 120 kg 
• Bostad: São Paulo, Brasilien 
• Instagram: