Handleden är användbara bitar av stödjande styrka för lyftare som vill ha ytterligare handledsstöd vid träning. Traditionellt kommer lyftare att bära handleder för att lindra trycket på handlederna under längre träningspass eller vid tunga lyft. På bänkpressen stöder handledsbandet skivstångsäkerhet. När du använder ett blandat grepp hjälper handleden att du inte förlorar skivstången på grund av att den snurrar ut i marklyften.
Vi har testat och granskat sju olika handlindar och erbjuder det som vi tycker är bäst för olika aktiviteter. Om du är en ivrig fitnessentusiast som försöker förbättra din prestation och upptäcker att handledsstödet håller dig tillbaka, kan det vara dags att investera i ett par handledsband.
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att diagnostisera, förebygga och / eller behandla hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Individuella behov av vitaminer och mineraler varierar.
Styrkaidrottare och entusiaster som vill ha en flexibel, välbyggd handledsplast över olika träningspass kommer troligen att dessa Gymreapers passar perfekt. Med 18 tum långa omslag är de tillräckligt långa för att ge tillräckligt med handledsstöd. De flesta handleder bör begränsa rörelsen tillräckligt för att säkerställa att handlederna inte utsätts för skador. Gymreapers faller in i det lägret, men de begränsar inte handleden så mycket att det inte finns någon flexibilitet.
Dessa handleder ger en utmärkt kombination av hållbarhet och flexibilitet. Oavsett din styrka sport kan dessa handleder skydda dina handleder utan att hindra dina rörelsemönster. Även om knäböj är en del av ett träningspass kan de erbjuda tillräckligt med komfort i rörelsen för att hålla skivstången utan att begränsa stödet.
Få 10% rabatt på Gymreapers Wrist Wraps
Tillverkade av högkvalitativt nylonmaterial, dessa handleder är både flexibla och hållbara. Använd kod BARBEND för 10% ditt köp.
Handla GymreapersÄven om dessa omslag kan kännas lite hårdare på huden än jämförbara alternativ på marknaden, kommer de ändå att möjliggöra tillräcklig rörlighet i träningen. Återigen kan nybörjare som letar efter ett par handleder med en tumslinga behöva söka någon annanstans, men alla avancerade styrketränare kan göra sämre än att placera Gymreapers högst upp på sin köplista.
[Relaterat: 5 bästa prehabövningar för styrketränare (med Joe Yoon)]
Oavsett vad du kastar på dessa handleder, kvaliteten och hållbarheten hos Manimal handleder håller upp lyft efter lyft, PR efter PR. Kvaliteten på dessa wraps kommer sannolikt att hålla bra för dem som ofta tränar, oavsett om träningspass innebär tunga marklyft, högtrycksbänkpress eller till och med kettlebell.
Dessa handleder är supertåliga. Oavsett om du är en fritidslyftare eller en konkurrerande kraftlyftare, ska ett par Manimal-handleder hålla dina handleder stabila och säkra under lång tid.
Manimal handleden
Lyft långt och lyft starkt med dessa otroligt stabila handledsinpackningar. Manimal handleder erbjuder en solid blandning av komfort och handledsstöd och levererar också livstidsgaranti.
Handla ManimalDen enda riktiga banan mot dessa handleder är att de kan stödja handlederna för bra för vissa idrottare. Om du letar efter handledsstöd för att träna de tre stora liftarna specifikt, tror vi att dessa wraps markerar alla rutor. De kommer sannolikt att hålla länge utan att bryta ner.
[Relaterad: Lyftarens guide till magnesium: Vad detta näringsämne gör för styrka]
Träna snatch och clean & jerk ofta? Dessa omslag från Rogue är populära bland olympiska tyngdlyftare och med goda skäl. Med en längd på 24 tum kan dessa omslag täcka handlederna mer än många konkurrensalternativ på marknaden. Om du har drabbats av handledsproblem i träningen tidigare, överväg starkt dessa omslag.
Rogue Fitness Wrist Wraps erbjuds i flera olika färgalternativ och lyftare kan välja det bästa längdalternativet som passar dem. Även om det finns de 24 tum långa alternativen finns det också 12-tumsalternativ tillgängliga.
Rogue Fitness Wrist Wraps
The Rogue Fitness Wrist Wraps är ett utmärkt alternativ för den allvarliga styrka-idrottaren som vill ha en kvalitet på par omslag för stöd.
Shop RogueDet är värt att notera att tumkrokar ibland inte används / tillåts i officiella tyngdlyftningstävlingar. Många lyftare hakar upp tummen efter att ha lagt på omslag eller klippt dem helt av produkten.
Att utföra oändliga reps av ryggen kan vara ganska betungande för dina handleder. Rogues handleder bör göra ett bra jobb för att minska den stress som handlederna tar när skivstången är placerad över huvudet. Om du tränar för att öka din konkurrenssumma kommer det sannolikt att vara ett steg i rätt riktning om du lägger till dessa handleder i din gymväska.
[Relaterat: De verkliga för- och nackdelarna med Bodybuilding Lifestyle]
Ibland kan handlederna gå ganska långa så att det extra materialet kan vara störande för prestanda för lyftare med mindre handleder. Dessa är vår favorit för lyftare med mindre handleder på grund av de olika längder som erbjuds.
Om du letar efter ett par handledsband som dras åt och lossas snabbt och enkelt, är det här en solid val. De är 35 tum långa och tillverkas i USA. De finns i olika färger, och det finns till och med ett par som sporterar logotypen för fyra gånger Fittest Man On Earth® Rich Froning. Dessutom finns det en mindre skrymmande version för lyftare som inte vill tänka material.
Rogue Wraps
Dessa nylonhandlindningar är 2.875 tum bred och använder en vridbar design för att underlätta åtdragning och lossning mellan hissarna. De tillverkas i USA och mäter 35 tum långa.
Shop RogueDessa omslag är bra för idrottare som inte har byggt upp mycket grund för att stödja sina handleder, har mindre handleder eller olympiska tyngdlyftningsnybörjare. De som letar efter en mer konkurrenskraftig klädsel i handleden kanske vill leta efter mer avancerade alternativ. Dessa är ett utmärkt val för dem som behöver lära sig hur handlederna ska kännas runt handlederna för att säkerställa korrekt stöd.
[Relaterad: Styrkaidrottare: Se inte över dina handleder]
Rogues läderhandledsinpackningar finns i två designalternativ: enkelband eller dubbelband. Den enda remmen har en tjockare del av bältet som sveper runt framsidan av lyftarens handled. Dubbelremmen har två tunnare remmar som erbjuder lite mer flexibilitet och kan vara mer fördelaktiga för idrottare med tjockare handleder. Varje rem väger cirka 2.5 uns och mäter ungefär 20 tum lång.
Rogue Leather Wraps
Dessa handleder i läder finns i antingen enkelband eller dubbelband. Varje handledsplast mäter 2.5 tum i bredd, cirka 20 tum i längd, och är gjord av vegetabiliskt garvat läder med ett förnicklat rullspänne i mässing och nitar.
Shop Rogue[Relaterat: 3 sätt att hitta ditt 1-rep max (nybörjare, mellanliggande och avancerad)]
Några av handleden som är utformade för seriösa idrottare kan vara lite styva och obekväma, så det är vanligtvis en bra insats för nybörjare att hitta ett stödjande par som också är bekväma. Dessa 18-tums wraps passar sannolikt den fakturan eftersom de är lite mer elastiska än de flesta konkurrenskraftiga alternativ.
Ett användbart tillägg som dessa handleder har för nybörjare över omslag som är inriktade på mer avancerade idrottare är tillägget av kardborreband. Om du inte vet hur du packar in omslagen ordentligt kan Rip Toned Wrist Wraps dras åt och kardborreband i en säker position.
Rip tonade handleder
Rip Toned Wrist Wraps är ett fantastiskt mångsidigt alternativ för en mängd olika fitnessentusiaster på alla nivåer.
Handla AmazonAv alla skäl som våra val längre upp i listan är bättre lämpade för avancerade lyftare, är det motsatta för början lyftare. Det elastiska materialet, kardborrepassningen och tumöglorna är användbara för en idrottare som behöver lära sig att lyfta ordentligt med wraps och som äntligen lyfter tillräckligt tungt för att wraps behövs.
[Relaterat: Näring för bulking: 10 tips för intelligent muskelvinster]
Dessa handledsstöd är mer besläktade med ärmar än mer traditionella omslag. Varje handledshylsa är 3.5 tum bred, fem millimeter tjock och har en skumkonstruktion som är 70 procent SBR och 30 procent neopren. Både locket och fodret är helt polyamid och kan ge lite kompression och värme åt handlederna under träning. De finns i svart.
Rehband RX Wrist Wrap Support
Dessa ärmar är gjorda av fem millimeter tjockt SBR-neoprenskummaterial (70 procent SBR, 30 procent neopren) med 100 procent polyamidöverdrag och foder. Den flexibla designen ger kompression och värme för att hjälpa till med handledsstabilitet.
Shop Rogue[Relaterat: Hypertrofi-träningsset och reps]
När vi siktade igenom de många alternativen på handleden på marknaden hade vi två viktiga punkter i åtanke när vi valde. Först, hur är handlederna konstruerade? Ja, de är enkla till sin natur, men konstruktion är viktigt för stöd. För det andra bedömer vi deras mångsidighet och vem de kan vara bäst för.
Handleden är förenklad till sin natur, vilket gör konstruktionen som är viktig för dem. När vi bedömer konstruktionen ser vi på fyra viktiga delar av handleden, inklusive:
Huvudmaterialet är den mest kritiska komponenten eftersom det är detta som till stor del ger ytterligare handledsstöd. Helst vill du ha en blandning av material som gör att handlindarna kan vara stödjande och sträcka till viss del. Detta gör att du kan diktera deras täthet utan att materialet begränsar prestandan.
Kardborre- och tumslingan är också viktiga konstruktionsegenskaper att beakta. Tumslingan måste vara stark eftersom den ofta tål mycket tryck när den sätts på. Om den är dåligt konstruerad, kan den slita och kopplas ifrån. Förutom tumslingan är det också viktigt att använda kardborrebandet. Helst vill lyftare en kardborreband som är bredare och sträcker sig över några centimeter. Denna typ av konstruktion optimerar hållbarhet, säkerhet och ytarea.
Sömnad, den sista egenskapen vi bedömer, är något självförklarande för varför det är viktigt för hållbarhet. Dubbla och tredubbla sömmar kan hjälpa till att förhindra att material som tummen slingrar rippar av regelbundet.
Mångsidigheten i handleden kommer ner till vem de gynnar mest. För denna bedömning är det viktigaste området för mångsidighet vi tittar på längden på handleden. Är handlederna utformade för mindre handleder, seriösa idrottare eller en specifik aktivitet som kettlebell-rycken eller bulgariska ringdips? Ett mångsidigt handledsband och varumärke bör tävla i alla ovanstående egenskaper eller erbjuda någon nivå av det.
[Relaterad: Kan bakpulver vara det bästa träningstillägget du aldrig har provat?]
Handleden är användbar för lyftare som vill ha en extra nivå av stöd runt handlederna när de tränar. Vissa fitnessentusiaster gillar att använda handleder i maximala dagar, medan andra gillar det allmänna stödet. När du hittar ditt perfekta par, överväga ovanstående för att göra det bästa valet.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.