Bästa tyngdlyftningsbälten för squats, deadlifts och mer

3032
Abner Newton
Bästa tyngdlyftningsbälten för squats, deadlifts och mer

Purister inom styrkesport kan ibland undvika tyngdlyftningsbälten och välja att lyfta råa, men när de används under rätt omständigheter och med rätt avsikter är de onekligen fördelaktiga för att lyfta. Bälten är ett enkelt sätt att hjälpa till att skapa lite extra intraabdominalt och brösttryck, vilket hjälper dig att hålla dig mer stabil under hela hissen. Det finns en anledning till att utrustade kraftlyftningstotaler är högre än råa totalsummor.

Liksom många utrustningar var lyftbälten tidigare mindre tillgängliga än nu. Men eftersom lyft - av alla slag - har vuxit i popularitet, så har konsumenten också tillgängliga alternativ. Det finns nu specialbälten för nästan alla ämnen; kraftlyftning, olympisk tyngdlyftning, starkman och mer. Vi har sålt igenom de bästa tyngdlyftbältena på marknaden och plockat ut de bästa för de olika kraven du kan ha.

Bästa tyngdlyftningsbälten

  • Bästa tyngdlyftbälte totalt: Element 26 självlåsande tyngdlyftbälte
  • Bästa lyftbälte för spak: Gymreapers 10MM spännrem
  • Bästa lyftbälte för liftar: Rogue Fitness Ohio lyftbälte
  • Bästa läderlyftbälte för tyngdlyftning: Rogue Oly Ohio Lifting Belt
  • Bästa lyftbälte för knäböj: Rogue 4 ”blekt lyftbälte
  • Bästa lyftbälte för nybörjare: Rogue Harbinger 5 ”skumkärnbälte
  • Bästa lyftbälte för CrossFit: Schiek 2004 lyftbälte

Bästa tyngdlyftningsbälte totalt

Låt oss få en sak klar med tyngdlyftningsbälten: De är avsedda att erbjuda kärnstöd och stabilitet när du lyfter. Deras primära funktion är att hjälpa lyftare när de stagar och rör sig utan att orsaka obehag eller komma i vägen för den faktiska rörelsen, det är därför vi gillar detta tyngdlyftningsbälte från Element 26 så mycket.

Element 26 självlåsande tyngdlyftbälte

Element 26: s självlåsande tyngdlyftningsbälte gör allt som ett lyftbälte borde, men utan besväret kan vissa hitta i andra bälten. Det är ett robust, välkonstruerat bälte tillverkat med 100% nylon, och det har ett oändligt justerbart bandsystem, vilket innebär att lyftare kan hitta precis rätt tryck och låsa bältet på plats. När idrottare är klara med sin lyft kan de dra i den lättåtkomliga frigöringsrullen för att lossa bältet och gå vidare till nästa övning. 4-tums designen runt bältet är tänkt att ge jämnt spridd intra-abdominal tryck, och det gör inte ont att färgalternativen också är ganska coola.

Element 26 självlåsande tyngdlyftbälte
Element 26 självlåsande tyngdlyftbälte

Element 26 självlåsande tyngdlyftbälte är tillverkad av 100% nylon och erbjuder livstidsgaranti. Låssystemet gör det möjligt för användare att hitta den perfekta mängden tryck och enkelt låsa bältet på plats.

Shop Element 26

Vem ska köpa Element 26 självlåsande tyngdlyftbälte

  • Lyftare som vill ringa in den mängd tryck som lyftbältet ger.
  • Funktionella fitnessidrottare som vill ha ett bälte som är lätt att fästa i och släppa utan att komma i vägen för deras träning.
  • Konkurrenskraftiga tyngdlyftare som letar efter bälte att bära i tävling.

Vem ska inte köpa Element 26 självlåsande tyngdlyftbälte

  • Idrottare som letar efter ett klassiskt tyngdlyftbälte i läder - den här är inte för dig.
  • Tyngdlyftare som kanske vill ha en avsmalnande design i motsats till den enhetliga 4 "designen på detta bälte.
  • Människor som vill att deras bälte ska ha någon form av vaddering på insidan för extra komfort.

Element 26 självlåsande tyngdlyftningsbälte är ett solidt val för alla tyngdlyftare, kraftlyftare eller funktionella fitnessidrottare. Den har en fantastisk byggnad, justerbar funktion och en beundransvärd livstidsgaranti om du skulle stöta på några problem.

Bästa lyftbälte

Spännremmar blandar säkerheten hos spännremmar med större bekvämlighet för spaksystemet för att fästa. Gymreapers 10mm är vår favorit i denna kategori. Normalt är läderbälten inte lika bekväma som konstgjorda materialbälten till att börja med, men de släta kanterna gör att medan bältet formar sig i kroppen kommer du fortfarande att lyfta i komfort.

Gymreapers 10 mm spännrem

Med en bredd på 4 tum och med en tjocklek på 10 mm kan du förvänta dig att detta bälte är mycket stabilt. Tillverkad av högkvalitativt läder, den har också förstärkta sömmar och kommer med ett års garanti. Dessutom är detta bälte USPA-godkänt, så om du planerar att tävla i kraftlyftning behöver du inte byta utrustning för tävling.

Gymreapers 10MM spännrem

Gymreapers 10MM spännrem

Detta lyftbälte har testats noggrant för form, passform och funktion och är tillverkat med premiumläder. Designen innehåller släta kanter, förstärkta sömmar och en justerbar spännfäste.

Handla Gymreapers

Vem ska köpa Gymreapers 10mm spakrem

  • Idrottare som vill ha ett högkvalitativt bälte.
  • Lyftare som behöver ett bälte som är USPA-godkänt.
  • Den som gillar att lyfta i ett tjockare bälte.

Vem ska inte köpa Gymreapers 10mm spakrem

  • Praktikanter som föredrar spänne eller kardborreband.
  • Lyftare som föredrar ett tunnare bälte.
  • Konsumenter som föredrar att inte köpa varor tillverkade av animaliska produkter.

Tillverkad av mycket högkvalitativa material och med några fina designinslag för komfort, är Gymreapers ett utmärkt val för ett livslångt bälte.

Bästa lyftbälte för deadlifts

Om det finns någon hiss som du vill se till att din ryggrad är helt avstängd på, är marklyften högst upp på listan. Vårt favoritbälte för marklyft är Rogue Ohio Lifting Belt. Med en tjocklek på 4 tum och en tjocklek på 10 mm är det ett tjockt bälte som inte gör att du vill ha stabilitet. Det finns gott om stöd för din kärna.

Rogue Fitness Ohio lyftbälte

Vi älskar kvalitetsspänningen som är gjord av tjock metall för hållbarhet och vegetabilisk garvningsprocess ger lädret lite vattentålighet samtidigt som det hjälper till med fasthet och hållbarhet. Med lite rengöring då och då, bör detta bälte hålla länge.

Rogue Ohio Lifting Belt
Rogue Ohio Lifting Belt

Rogue Ohio tyngdlyftbälte i läder har en kvalitetsfinish och spänne i rostfritt stål för att säkerställa hållbarhet och bagageutrymme. Det är ett toppval för kraftlyftare och de som behöver maximera kärnstödet för stora hissar. 

Shop Rogue

Vem ska köpa Rogue Fitness Ohio Lifting Belt

  • Lyftare som syftar till att skjuta upp sina marklyftnummer.
  • Alla som vill ha ett väl utformat läderbälte.
  • Idrottare som gillar tjocka bälten för extra styvhet.

Vem ska inte köpa Rogue Fitness Ohio Lifting Belt

  • Praktikanter som föredrar ett tunnare bälte.
  • Köpare som vill ha ett spänne eller kardborreband.
  • Lyftare som föredrar ett dubbelsömt bälte för lång livslängd.

10 mm tjocklek på detta bälte ger en riktigt solid struktur. Om du kommer att bli tungladdad regelbundet och vill hålla din bagageutrymme på plats, leta inte längre.

Läs vår fullständiga recension av Rogue Fitness Ohio lyftbälte

Bästa läderlyftbälte för tyngdlyftning

Olympiska lyft är knepiga med bälten eftersom de lätt kan störa svängrörelsen. Det är därför vi rekommenderar Rogue Oly Ohio Lifting Belt om snatchen och det rena är ditt huvudfokus. Ett 4-tums brett bälte som smalnar ner till 2 tum på framsidan, det minimerar risken för att stången kommer att fånga och orsaka problem med din hiss.

Rogue Oly Ohio Lifting Belt

Tjockleken på 10 mm ger bra kärnstöd och det vegetabiliska garvade lädret hålls ihop med förstärkta sömmar, så du behöver inte oroa dig för hållbarhet. Du måste hålla lädret rent och konditionerat, men det kommer att hålla livet ut om du gör det. Det är relativt dyrt jämfört med andra bälten på listan, men om olympiska lyft är ditt fokus är det värt pengarna.

Rogue Oly Ohio Lifting Belt
Rogue Oly Ohio Lifting Belt

Rogue Oly Ohio lyftbälte är gjord av läder och utformad för att vara mindre påträngande när du utför olympiska tyngdlyftningsrörelser som rena och ryckiga och rycka. Den är avsmalnande framåt samtidigt som den erbjuder solid kärnstöd. 

Shop Rogue

Vem ska köpa Rogue Oly Ohio Lifting Belt

  • Olympiska lyftare som letar efter ett stödjande men mindre profilbälte.
  • Idrottare som vill ha ett bälte som möjliggör något mer rörelse i torso.
  • Konsumenter som vill ha ett slitstarkt bälte med stor livslängd.

Vem ska inte köpa Rogue Oly Ohio Lifting Belt

  • Lyftare som föredrar ett bälte med enhetlig bredd.
  • Praktikanter som vill ha ett mindre styvt bälte.
  • Köpare som vill ha ett justerbart bälte.

Detta bälte är utformat med tanke på olympiska lyft och är stödjande men snyggt och kommer inte att få dig att sakna hissar i onödan.

Bästa lyftbälte för knäböj

Av alla hissar, förutom marklyft, är troligen den knäböj som du skulle förknippar mest med bälten. Det är viktigt att hålla ryggraden i linje om du vill huka dig tungt och undvika problem på lång sikt. Vi tror att Rogue 4 ”Faded Belt bara är biljetten om din träningsplan innebär massor av knäböj och du vill ha lite extra stabilitet.

Rogue 4 ”blekt lyftbälte

Vid 4 tum bred och 8.5 mm tjockt, detta läderbälte kommer att bli väldigt stabilt. Det är det dyraste bältet på den här listan, men med garvat läder och svart mockafoder får du ett bälte som kommer att hålla en livstid med ordentlig vård. Dessutom innebär det patentsökta Pioneer Cut att du förmodligen kommer att få en bättre passform än praktiskt taget alla andra spännband där ute.

Rogue 4
Rogue 4

Rogue 4 "Faded Belt är det perfekta alternativet för den seriösa lyftaren som vill ha ett bälte som kommer att hålla och ge mycket stöd. Det är mycket stabilt och kommer att hålla livet ut om det sköts ordentligt. 

Shop Rogue

Vem ska köpa Rogue 4 ”Faded Lifting Belt

  • Idrottare för vilka squats utgör en stor del av träningen.
  • Konsumenter som letar efter ett spänne bälte som ger bättre justerbarhet än normen.
  • Köpare som har ett bälte av högkvalitativa material.

Vem ska inte köpa Rogue 4 ”Faded Lifting Belt

  • Lyftare som föredrar kardborrbandets flexibilitet när de drar åt bältet.
  • Köpare med en mindre budget.
  • Praktikanter som föredrar nylon eller andra konstgjorda materialbälten.

Ett vackert hantverk med en smart innovation på det klassiska spännet, detta bälte ger utmärkt kärnstöd som är ett bra hjälpmedel för alla där ute som hukar tungt.

Bästa lyftbälte för nybörjare

För människor som precis börjat lyfta, eller de som vill börja använda ett bälte för första gången, är Rogue Harbinger vårt val. Otroligt lätt att använda med ett kardborreband och lika lätt på plånboken, det finns en mycket låg inträdesbarriär här.

Rogue Harbinger 5 ”skumkärnbälte

Den 5 tum breda och den 3 tum kardborrebandet ger stor täckning av midsektionen. Det är något av en avvägning när det gäller stabilitet vid högre vikter tack vare skumkärnan som är mindre stel än andra bälten, men detta kommer inte att vara mycket problem för nybörjare. Slutligen gillar vi det faktum att nylon inte kräver något inbrott och kommer att vara bekväm att träna från dag ett.

Rogue Harbinger 5 lyftbälte

Rogue Harbinger 5 lyftbälte

Rogue Harbinger lyftbälte är tillverkad av flexibel ultralätt skumkärna med andningsbart plysch trikåfoder. Den innehåller ett tre tum brett stödrem och ett tungt stålrullspänne för anpassad passform.

Shop Rogue

Vem ska köpa Rogue Harbinger 5 ”Foam Core Belt

  • Praktikanter som vill komma igång med ett lyftbälte.
  • Köpare med en stramare budget.
  • Idrottare som vill ha ett lätt tvättbart bälte.

Vem ska inte köpa Rogue Harbinger 5 ”Foam Core Belt

  • Lyftare letar efter ett tungt, tjockt bälte för extra stöd.
  • Vem som helst föredrar ett spänne eller hävarmslås för säkerhet.
  • De som föredrar känslan av ett läderbälte.

Bra valuta för pengarna, väldigt lätt att använda och förvånansvärt bekvämt, det här bältet är ditt val om du precis har börjat.

Läs vår fullständiga recension av Rogue Harbinger 5 ”skumkärnbälte

Bästa lyftbälte för CrossFit

Ett av kännetecknen för CrossFit är varierad rörelse. Om du flyttar från en tung squat clean, rakt in i rodd eller boxhopp, behöver du ett bälte som är lätt att justera eller ta bort. Det är därför Schiek 2004 är vårt val för CrossFitters. Med ett spänne i rostfritt stål och "Slide N 'Grip" VELCRO®-fästelement, kan du snabbt och enkelt dra åt eller lossa bältet efter behov.

Schiek 2004 lyftbälte

Bortsett från de lätt fästa remmarna, har 2004 också en patenterad konformad design som maximerar kärnstödet samtidigt som bältet blir lättare och mindre skrymmande än liknande märken. Perfekt för WOD: er som kommer att involvera en hel del tunga lyft och andning, två års garanti på detta bälte skadar inte heller.

Schiek modell 2004 lyftbälte
Schiek modell 2004 lyftbälte

Schiek Model 2004 lyftbälte är utformad för mångsidighet och kontur till kroppens naturliga form för att ge stöd. Den är idealisk för funktionella träningspass eftersom det är lätt att ta på och ta bort mellanrörelser. 

Shop Rogue

Vem ska köpa Schiek 2004 Lifting Belt

  • Den som letar efter ett bälte som är lätt att tvätta.
  • CrossFitters som behöver ett lätt säkrat och lossat bälte.
  • Lyftare som föredrar ett mindre styvt material för sina bälten.

Vem ska inte köpa Schiek 2004 Lifting Belt

  • Idrottare som föredrar ett spänne eller spakarm för säkerhet.
  • Den som vill ha ett tjockare bälte för mer styvhet.
  • Lyftare som föredrar ett bälte med jämnt tryck runt hela midsektionen.

Schiek 2004 är ett utmärkt val för alla som vill ha stöd när man lyfter, men också vill undvika att spendera några minuter på att fästa bältet före varje försök.

Läs vår fullständiga recension av Schiek 2004 lyftbälte

Vad du bör tänka på innan du köper tyngdlyftbälten

Det har skett en viss innovation inom tyngdlyftbälten de senaste åren, men i verkligheten är bälten fortfarande ett ganska enkelt förslag - stöd kärnan under tung vikt. Här är de viktigaste faktorerna att tänka på när du väljer ditt bälte.

Din träning och sport

Den typ av lyft du kommer att ha stor inverkan på de bälten du vill överväga. Kraftlyftare och starka män kommer att vilja ha bälten som prioriterar säkerhet framför allt annat. Det sista du vill ha är att ditt bälte lossnar mitt i en tung marklyft. För alla andra kommer enkel justering, komfort och andra faktorer att spela mer.

I CrossFit, olympisk tyngdlyftning eller kroppsbyggnad är det osannolikt att du kommer att träffa så höga siffror och är mer benägna att behöva byta mellan olika övningar. Här är det mindre troligt att du vill spendera några minuter på att dra åt och sedan lossa bältet efter varje försök. Mekanismerna och materialen kommer att vara andra saker du också vill vara uppmärksam på.

Din budget

Det finns ett stort prisklass på denna marknad. Det finns också en bra anledning till denna prisklass. Några av dessa bälten är handgjorda med mycket högkvalitativa material, och vissa är utformade för att vara mer massmarknad. I den övre änden kan du spendera nästan $ 150 på ett bälte, men om du tar hand om det borde det hålla dig en livstid. I nedre änden kan du komma ner till $ 20, men vi förväntar oss inte samma livslängd eller säkerhet av dessa.

Design

Utformningen av ett lyftbälte brukar inte vara en affärsbrytare. Bälten tenderar att vara funktionella snarare än estetiska val, men samtidigt kan du ha en preferens för en mer eller mindre traditionell design.

Olika typer av lyftbälten

Det finns flera typer av bältedesigner, men från våra tester och recensioner tenderar varje bälte tekniskt att falla i tre huvudkategorier: cylinder, avsmalnande och kon. Varje bälte har olika designegenskaper för att gynna vissa typer av styrketränare.

Cylinderlyftbälte

Denna stilbälte har samma bredd vid varje del och täcker överkroppen lika. De är utformade för att stödja ryggen, buken och sidorna jämnt med samma mängd material. Kraftlyftare och starka atleter svänger vanligtvis mot dessa bälten.

Koniskt tyngdlyftningsbälte

Detta bälte gynnas ofta av olympiska lyftare och fritidsidrottare eftersom det ger bakre delen extra bredd, men tunnar ut mot buken. Den smalare delen över buken gör att torso kan förbli rörlig samtidigt som det ger stöd utan att vara påträngande.

Konbälte

Denna design är möjligen den mest sällan sett. Dessa bälten är konturerade på sidorna men har en tjockare bakre och främre sektion. I teorin ska deras design följa torsos naturliga krökning. Schiek Model 2004 Lifting Belt använder denna typ av bältedesign för att skapa ett mångsidigt men ändå stödjande bälte.

Fästmekanismer

Olika remmar har olika låsmekanismer och var och en har sina styrkor och svagheter. När man bestämmer vilken som är bäst för en idrottare finns det några faktorer som kommer att avgöras av träning, men det handlar mest om personliga preferenser. Nedan följer de huvudsakliga typerna av fästmekanismer och de största fördelarna och nackdelarna med dem.

Spänne

Den klassiska mekanismen ger en mycket säker passform när den är låst och enkel att justera passformen. Det kan dock vara svårt att låsa spännet när du behöver bältet mycket hårt och många en lyftare har behövt hjälp för att stänga spännremmet innan ett stort lyft. Du har också vanligtvis fastnat med steg om 1 tum med justeringarna.

Spak

Ger lika säker passform som ett spänne, men är mer anpassningsbar för användaren. Nackdelen är att det i allmänhet begränsar bältet att bara användas av en person eftersom det tar tid att byta passform.

Kardborreband

Lätt att justera och ta på och av, den här typen av mekanism är perfekt för sporter som CrossFit, men är vanligtvis lite mindre säker än ett spänne eller spakbälte. Livslängden kan också vara kortare om inte kardborrbandet byts ut när det slits ut.

Ratchet

Mindre vanligt är den här typen av mekanism perfekt för en supertät passform, men kvaliteten på spärrkomponenten kommer att vara nyckeln. Om det är billigare är det vanligtvis en svag punkt.

Vilka material är tyngdlyftbältena tillverkade av?

Generellt är tyngdlyftningsbälten tillverkade av två primära material: läder eller konstgjorda material, vanligtvis nylon. Läder är slitstarkt och ger dig ett bälte som formar sig i kroppen över tid, men det kräver vanligtvis en inkörningsperiod. Dessa bälten kräver också lite TLC som alla läderprodukter. Du vill rengöra dem och applicera läderbalsam var tredje till sex månader för att undvika att de torkar och spricker.

Nylonbälten kräver inte samma brott under perioden, men kommer inte heller att passa dig precis som ett väl använt läderbälte. De är å andra sidan lite lättare att ta hand om och behöver bara borsta enstaka för att ta bort krita och handtvätt då och då beroende på hur svettig du är när du tränar.

Hur vi testar bälten

Vi testar bälten på olika kriterier och varje kategori får särskild uppmärksamhet för att avgöra vilket bälte som förtjänar toppvalet.

Stabilitet, rörlighet och komfort

För att testa ett bältes förmåga att prestera bra i WODs och metcon-tränade träningspass använder vi kraft och styrka. Några av de hissar vi använde är power clean, marklyft, front squat, back squat och overhead press.

Vi letar efter tre olika saker när vi testar ett bältes förmåga att prestera i en funktionell kondition. Först och viktigast, stabiliteten som ett bälte ger. Ett bälte bärs för sin stabilitet, så vi överväger hur bålen stöds genom olika rörelser vi utför. För det andra, ett bältes mångsidighet. Vi bevakar mobilitetsproblem och tider när ett bälte begränsar någons rörlighet. För det tredje komfort och användarvänlighet. Denna punkt är viktig för att testa hur snabbt du kan justera ett bälte mellan uppsättningarna och hur det lämnar din torso känsla efter ett träningspass.

[Relaterad: Fungerar den ketogena dieten för styrketräning?]

Varför lyfta bälten?

Ett bälte är en användbar utrustning för att hålla i din stödjande styrka arsenal. Bälten används främst för att förhindra skada och stödja överkroppen under tyngre rörelser genom att stödja proprioception och skapa intra-abdominal tryck. Användningen av ett bälte kan ge en styrketränare extra stöd runt överkroppen för att öka hissens säkerhet.

Varje styrkaidrottsman kan dra nytta av att välja ett bälte som passar specifikt för deras sport. En kraftlyftare och starkman-idrottare vill ofta ha ett cylinderformat bälte, vilket är ett tyngdlyftningsbälte som lindas runt torso lika. Den här typen av idrottare vill vanligtvis ha en styvare eller styvare bälte för styrka rörelser, eftersom de ofta pressar, hukar och dödliftar.

En olympisk lyftare behöver ett tyngdlyftningsbälte ger stöd men också mångsidighet. Det typiska olympiska tyngdlyftningsbältet kommer vanligtvis avsmalnande, så den bakre är tjockare i bredden än framsidan av bältet. Styvheten och materialet i den här idrottarens tyngdlyftningsbälte kommer vanligtvis ner till personliga preferenser, eftersom denna idrottare utför kraftrörelser ofta.

Den fritids- och funktionella konditionidrottaren vill ofta ha en tyngdlyftbälte som ger stöd, komfort och mångsidighet. Eftersom dessa idrottare utför flera rörelser under ett enda träningspass behöver de ett bälte som håller bra med kraft- och styrkaövningar.

Tyngdlyftningsbälten och forskningen

Tyngdlyftningsbälten har studerats ganska omfattande genom åren eftersom de har varit en funktion av tyngdlyftning under lång tid. Det har undersökts många av de teoretiska fördelarna med att bära bälte under träning med blandade resultat.

Det första man bör notera är att användningen av bälten verkar vara marginellt effektiv för att minska skador (1, 2), men vi måste ta hänsyn till att denna forskning utfördes på människor på jobbet, inte träning i gymmet. Deltagarna i studien hade på sig ett bälte under hela arbetsdagen. Något som ingen av er som läser detta kan göra.

Där vi kan vara mer säkra är att det i en utbildningsmiljö verkar vara några konkreta fördelar. Utförande av övningar som knäböj och marklyft medan du bär viktbältet resulterade i större topp- och genomsnittligt intraabdominaltryck (3, 4) och andra studier visade att användning av lyftbälten resulterade i minskad ryggkompression. Men medan vissa undersökningar noterar fördelen med tyngdlyftningsbälten, har andra föreslagit att användningen av ett bälte verkar minska antalet rörelser som finns tillgängliga under rörelser (6).

Forskning Takeaways

Mycket av denna forskning har gjorts på arbetande befolkningar och kretsar kring att försöka hitta sätt att minska skador. På detta område verkar bälten åtminstone sakna effektivitet. Men inom gymmet finns det skäl till försiktig optimism. Ökat intra-abdominalt tryck vid lyft och minskad ryggradskompression är två saker som jag tror att många skulle lyfta fram som entydiga fördelar. Samtidigt är det inte nödvändigtvis en bra sak att minska ditt rörelseområde i gymmet, så du måste vara försiktig när du väljer ett bälte för uppgiften.

Vårt råd

Se inte på bältet som ett botemedel. Det ursäktar dig inte från att göra kärnarbete, det ursäktar dig inte från att lyfta med bra teknik och det betyder verkligen inte att du inte kan skadas. Lär dig att använda bältet ordentligt - det kan hjälpa eller hindra.

Kolla in våra djupgående Guide för att bära tyngdlyftningsbälten

Sista ordet

Det finns bussar där ute som avvisar att använda lyftbälten, men verktyg som används för rätt jobb kan vara effektiva. Lyftbälten är ett verktyg precis som tyngdlyftningsskor, skumrullar eller kosttillskott.

Att säga att du aldrig ska använda bälten liknar en snickare som säger att han aldrig skulle använda en skruvmejsel. De har sin plats, men du måste se till att du vet varför du använder dem och öva på att använda dem i förväg. I andra änden av spektrumet borde du inte ha på dig ett bälte för varje enskild övning i din träningsplan.

Bälten kan vara ett utmärkt alternativ för tävlingar, eller om du vill driva dig själv i en hård träningspass. Se till att du gör din forskning innan du köper, träna för att vara bekant med bältet före dagen för räkningen och använd det som ett verktyg snarare än en krycka.

Vanliga frågor

Vad är det bästa tyngdlyftbältet?

Om du är en kraftlyftare som rör dig väldigt tungt kommer ett tjockare, stödjande bälte att vara bäst. Olympiska tyngdlyftare vill ha ett bälte som är mindre påträngande och CrossFitters vill ha ett bälte som fungerar bra för funktionell kondition och är lätt att fästa på eller ta bort.

Behöver du ett lyftbälte?

Om du är en fritidslyftare gör du det inte behöver ett lyftbälte för framgång, men det betyder inte att det inte kan vara användbart. Till exempel, om du planerar att driva dina gränser och träna tungt konsekvent, kan ett bälte vara ett användbart verktyg baserat på dina mål och behov för att se till att din torso får tillräckligt med stöd.

Måste jag ha ett lyftbälte för tunga vikter?

Nej. Du kan lyfta väldigt, mycket tunga vikter utan någon som helst stödutrustning. Bälten är mycket hjälpsamma om du vill bli otroligt tung, säg över 1000 kg.

Bör nybörjare använda ett lyftbälte?

Det beror på. Om du är en riktig nybörjare bör du först erövra form och mekanik innan du når ett bälte. Ibland kan lyftare nå ett bälte lite för tidigt i sin karriär innan de spikar sin mekanik. På baksidan finns det tillfällen då en nybörjare kan behöva ett bälte. Om du till exempel är en nybörjare i styrka och jobbar med en tränare och de råder dig att ta ett bälte kan det hjälpa dig med din sport.

När ska du ha ett lyftbälte?

Ett lyftbälte kan bäras under maximala lyft, tunga uppsättningar och styrka sport specifika rörelser. Även om det verkligen inte är ett måste vid dessa tillfällen, är det dessa tider när idrottare sträcker sig efter ett bälte för att stödja prestanda med skapandet av ytterligare intra-abdominalt tryck.


Ingen har kommenterat den här artikeln än.