Vitamin E avser en grupp liknande fettlösliga föreningar som spelar en roll inom några viktiga områden för vår hälsa. (1) Det finns bevis som stöder vitamin E: s roll som en potentiell antioxidant, eftersom det kan bekämpa fria radikaler - små molekyler som orsakar skada på friska celler när människor åldras. (2) (3) Dessutom kan E-vitamin spela en roll för hudens och synens hälsa. (4) (5)
Food and Nutrition Board (FNB) rekommenderar att vuxna män och kvinnor får 15 milligram, eller 22.4 internationella enheter (IU) dagligen. Vitamin E finns allmänt tillgängligt i en mängd vanliga livsmedel - inklusive olivolja, solrosfrön, mandlar och jordnötter. De flesta som följer en ganska balanserad diet får tillräckligt med vitamin E. Medan vissa kan dra nytta av ytterligare E-vitamin är det viktigt att konsultera en läkare innan du ändrar din dagliga behandling avsevärt. FNB har fastställt en daglig övre gräns på 1 500 IE för vitamin E i tilläggsform.
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Individuella behov av vitaminer och mineraler varierar.
Varje vitamin E-kapsel vid solnedgången innehåller 400 IE vitamin E, en tillåten dos jämfört med de övre gränserna som fastställts av FNB. Dessa kapslar är tillverkade utan gluten, vete eller mejeriprodukter är 100 procent icke-GMO. Dessutom är dessa fria från konserveringsmedel, artificiell smak och färgämnen. Lägg allt detta tillsammans med den konkurrenskraftiga prislappen och de rankas högst upp på vår lista.
Sundown Vitamin E
Dessa 100 procent icke-GMO kapslar innehåller 400 IE vitamin E per portion. Varje kapsel är tillverkad utan gluten, vete, mejeriprodukter, konserveringsmedel eller artificiella smakämnen.
Handla Amazon[Relaterat: Kan bakpulver vara det bästa träningstillägget du aldrig har provat?]
Kosttillskott i pulverform kan möjliggöra hyper-noggrann mätning för bättre försäkran om att användaren får exakt den mängd vitamin E de vill konsumera. Varje portion på 1000 mg BulkSupplements innehåller 515 mg vitamin E. Den enda andra ingrediensen som listas förutom vitamin E är modifierad stärkelse, vilket betyder att den är fri från tillsatt socker, soja, jäst, gluten eller andra tillsatser.
BulkSupplements E-vitaminpulver
Detta E-vitaminpulver är tillverkat av helt enkelt bara vitamin E och modifierad stärkelse. Varje servering på 1000 mg ger 515 mg vitamin E och är fri från soja, mejeriprodukter, jäst och gluten.
Handla BulkSupplements[Relaterat: De bästa typerna av kosttillskott för prestanda, viktminskning och hälsa]
Denna olja kan användas både som en lokal lösning för att potentiellt fungera som en hudfuktighetskräm förutom att tas oralt. Varje servering av denna olja med fem droppar innehåller 100 IE vitamin E. Prissatt till bara några öre per portion, detta är ett mycket konkurrenskraftigt tillskott och är kompatibelt med vegetariska dieter. Varje sats av Nature's Bounty Vitamin E-olja tillverkas utan konstgjorda sötningsmedel, färger eller smaker.
Nature's Bounty Vitamin E Oil
Nature's Bounty Vitamin E Oil serverar både en lokal olja och en oral tinktur och ger 100 IE vitamin E i varje servering med fem droppar. Denna produkt är gjord utan konstgjorda färger, smaker eller sötningsmedel.
Handla Amazon[Relaterat: Intermittent Fasting 101: A Guide to Benefits, Muscle Gain, and More]
Varje enskild softgel som serveras från denna BulkSupplements-produkt ger 400 IE vitamin E. Kapseln är gjord av sojaolja, bovint gelatin, glycerol och renat vatten. Det är helt fritt från mejeri, gluten, jäst och tillsatt socker. Varje påse ger 100 portioner och produceras enligt certifierade standarder för god tillverkningspraxis (cGMP).
Bulk Supplemenets Vitamin E Softgels
Varje servering med en mjuk gel innehåller 400 IE vitamin E och varje påse innehåller 300 portioner. Softgelerna tillverkas utan tillsats av socker, mejeriprodukter, jäst eller gluten.
Handla BulkSupplements[Relaterat: Bästa makron miniräknare för att spåra muskeltillväxt och fettförlust]
Varje servering med en enda mjukgel av Puritan's Pride Vitamin E innehåller 1000 IE, vilket är två tredjedelar av FNB: s dagliga rekommenderade övre gräns för vitamin E via kosttillskott. Dessa mjuka geler är utformade för att vara lättare att svälja utan konstgjorda färger, smaker, sötningsmedel eller gluten.
Puritan's Pride Vitamin E Softgels
Var och en av dessa softgels innehåller 1 000 IE vitamin E. De är gjorda utan tillsatta konstgjorda färger, smaker, sötningsmedel eller gluten och är utformade för att vara lättare att svälja.
Handla Amazon[Relaterat: Näring för bulking: 10 tips för intelligent muskelvinster]
E-vitamin är en viktig fettlöslig förening med antioxidativa egenskaper som kan spela en roll för att främja frisk hud och bättre syn. Även om många människor som har en välbalanserad kost kommer att konsumera tillräckligt med vitamin E dagligen, kan vissa dra nytta av att ta ytterligare mängder. Det finns en mängd vitamin E-tillskott på marknaden, så här är vad vi trodde var kännetecknen att vara medvetna om.
Vitamin E finns i några olika former - vanligtvis kapslar, oljor eller pulver. Beroende på hur du tänker använda den har de olika styrkor och svagheter. Medan det att svälja en kapsel kan vara det snabbaste alternativet för vissa, kan det vara trevligare för andra att lägga till lite pulver till en smoothie. Om du bara letar efter de aktuella fördelarna med vitamin E kan en tinktur vara allt du behöver.
Food and Nutrition Board har fastställt en daglig övre gräns på 1500 IE vitamin E från kosttillskott. Om du tittar på några vitamin E-tillskott, se till att ha detta värde i åtanke, eftersom det kan medföra vissa hälsorisker att överskrida det. Om du är osäker på den bästa dosen för dina behov är det bäst att konsultera din läkare.
[Relaterat: Lyftarens guide till magnesium: Vad detta näringsämne gör för styrka]
Det bästa sättet att bestämma kostnaden är genom att dela priset på den totala produkten med antalet portioner, eftersom det berättar kostnaden per portion. Naturligtvis kommer alla billigare att slå ut det dyrare alternativet. Det bästa sättet att jämföra kosttillskott, särskilt om de varierar i form - till exempel olja kontra pulver - är att bestämma kostnaden för det faktiska E-vitamin som alla ger.
När du handlar efter något tillägg är det viktigt att veta vad du lägger i din kropp. Ta en titt på märkningen för att se till att det inte finns några överraskande ingredienser som du inte förväntade dig. Vissa företag använder sötningsmedel eller färgämnen i ett försök att göra sina vitaminer mer tilltalande, men dessa saker kanske inte är nödvändiga för att uppfylla dina behov.
Den andra viktiga faktorn att notera, särskilt när det gäller piller eller softgels, är om de är kompatibla med veganska eller vegetariska dieter. Det kanske inte alltid står på ett tydligt sätt att ett tillskott är veganvänligt, men du kan vanligtvis kontrollera ingredienslistan för att se till att det inte finns något liknande gelatin som skulle vara diskvalificerande.
[Relaterat: IIFYM (om det passar dina makron): Din ultimata guide till denna diet]
De flesta som följer en välbalanserad diet kommer redan att äta tillräckligt med vitamin E dagligen. Om du vill lägga till detta i din dagliga behandling är det ofta bäst att checka in med en läkare. Innan du köper detta tillägg, överväga när och hur du tänker använda det. Ofta kan resultaten vara knappa om de inte tas på en konsekvent och regelbunden basis.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.