Uppdragningsband är stora gummiband som lindrar en viss vikt vid uppdragning. Till exempel, om en idrottare som väger 150 pund använder ett uppdragningshjälpband på 25 pund, drar de upp 125 pund istället för sin fulla kroppsvikt.
Detta verkar ganska enkelt och främst för dem som tränar för att utföra icke-assisterade pull-ups eller pull-up tillbehör övningar. Det finns många anledningar till varför idrottare av alla erfarenheter och konditionsnivåer kan dra nytta avsevärt genom att ha tillgång till pull-up-hjälpband.
Så oavsett om ditt mål är din första icke-assisterade pull-up eller att krydda de vanliga X-uppsättningarna Y-reps av normala pull-ups, är hjälpband värda att undersöka. Låt oss sträcka ut och hitta vilka som passar bäst för dina behov.
Redaktörens anmärkning: Innehållet på BarBend är avsett att vara informativt men det bör inte tas som medicinsk rådgivning. Yttrandena och artiklarna på denna webbplats är inte avsedda att användas som diagnos, förebyggande och / eller behandling av hälsoproblem. Det är alltid en bra idé att prata med din läkare innan du börjar en ny tränings-, närings- och / eller tilläggsrutin. Individuella behov av vitaminer och mineraler varierar.
Dessa band använder gummi av kommersiell kvalitet för att säkerställa långvarig hållbarhet och inkluderar tillgång till VIP Club - en onlineblogg med olika träningspass och communityforum. Varje band kan sträcka sig till dubbelt så mycket som sin startlängd för att passa bättre både kommersiella gym och hemmagym.
DYNAPRO Power Resistance Bands
Dessa motståndsband är en uppsättning av fem band som sträcker sig från fem pund till 170 pund motstånd. De fälls bekvämt och har band som håller dem tätt så att de är lättare att packa och resa med. Varje band är tillverkat av miljövänligt snäppresistent gummi.
Handla AmazonDessa band kan ge motstånd upp till ett intervall på 165 pund. Det gör det effektivt för nybörjare som arbetar mot sina första pull-up och avancerade idrottare som arbetar med pull-up progressions.
Gummit har en stark doft som kan vara avskräckande för vissa idrottare. På den dyrare änden av marknaden för hela uppsättningen band.
[Relaterad: Lyftarens guide till magnesium: Vad detta näringsämne gör för styrka]
Detta uppdragshjälpbandpaket innehåller fem uppdragningsband med ett motståndsområde upp till 125 pund och en gratis e-bok med övningar som kan laddas ner till vilken mobil enhet som helst. Trots att det levererar flera motståndsband är detta paket billigare än de flesta andra konkurrenskraftiga alternativ på marknaden.
Odoland 5 Packs Pull-Up Assist Bands
Dessa utdragbara hjälpband har ett motståndsområde mellan 5 och 125 pund. Det minsta bandet är en halv centimeter tjockt medan det tjockaste är drygt fyra centimeter. Paketet innehåller två handtag, ett dörrankare och en bärväska.
Handla AmazonDessa hjälpband skala i motstånd med följande vikter: 5-15 pund, 15-35 pund, 30-60 pund, 40-80 pund och 50-125 pund. Det tjockaste av banden är drygt fyra millimeter tjockt.
Det finns inte många negativa aspekter på dessa band. De gör inget särskilt snyggt och ger ett massivt utbud av viktassistans för de flesta idrottare. Om du är en tyngre idrottsman som bygger mot din första pull-up och behöver mer hjälp än 125 pund, måste du kolla in andra alternativ i den här listan. Annars är huvudnackdelen en estetisk film som täcker skalning efter överdriven användning. Det hämmar inte deras funktionalitet, så även om det finns utrymme för förbättringar är det här paketet fortfarande högst upp på vår lista.
Dessa uppdragbara hjälpband är gjorda av ett latexgummi som syftar till att bibehålla elasticiteten på lång sikt. De är designade för att användas i utomhusgym och är perfekta för reseträning. Om du är en idrottare som behöver träna på vägen, överväga dessa hjälpband högt.
CANWAY pull-up band
Dessa pull-up band kommer i en uppsättning av fyra som erbjuder ett motståndsområde mellan 15 och 125 pund. En bärväska och en användarhandbok ingår. Den totala vikten på banden är ungefär två pund för enklare resa.
Handla AmazonSom ett av de mer överkomliga alternativen på marknaden är dessa ett utmärkt alternativ för idrottare som spelar det säkert med sina bankkonton. Dessa kommer fyra band till en uppsättning och ger hjälp till 15 till 125 pund. Dessutom innehåller varje uppsättning en bärväska för att hjälpa till med organisationen på språng.
Det är värt att notera att det här är latexband, så alla med allergi bör självklart gå vidare till en annan uppsättning hjälpband på vår lista. Den andra anmärkningsvärda nackdelen med denna uppsättning är att det kommer fyra band till en uppsättning istället för fem, vilket innebär att varje band har ett bredare utbud av hjälp. Det har fördelar och nackdelar men betyder att nybörjare har svårare att bygga upp sina pull-ups med dessa i motsats till en annan uppsättning med snävare viktintervall.
I slutändan, om du är en idrottsman som vill ta några hjälpband för att ta med på vägen eller packa i en resväska, kanske du tittar på ditt bästa alternativ.
[Relaterad: Kan bakpulver vara det bästa träningstillägget du aldrig har provat?]
Dessa hjälpband erbjuder över 200 pund hjälp, vilket är högre än de flesta konkurrenter på marknaden. Detta större utbud innebär att de kan fördubblas fint för nybörjare som behöver ytterligare hjälp, men det skulle vara bra för avancerade idrottare som också kan använda dessa som motståndsband.
Draper's Styrka Heavy Duty Pull-Up Assist och Powerlifting Stretch Bands
Draper's Strength Heavy Duty Pull-Up Assist Bands finns i en uppsättning av sex som sträcker sig från 2-200lbs motstånd. Varje band är tillverkat av latexgummi och är 41 tum långt. Gratis e-träningsguide ingår i uppsättningen band.
Handla AmazonVarje uppsättning innehåller sex band, vilket är mer än de flesta andra jämförbara alternativ på marknaden, och är 41 tum långa. Även om de är gjorda av latex som kanske inte är lämpliga för idrottare med allergier, är de hållbara band som är avsedda att hålla i flera års rutinmässig användning.
Återigen behöver latexallergiska idrottare inte ansöka. Utöver det använda materialet är nackdelarna här kvarhållning av slitage eller andra tecken på slitage som kan dyka upp på dessa band. Det är inte avskräckt för alla, men det kan vara nej-nej för vissa. Dessutom är dessa dyrare än jämförbara alternativ på marknaden, men det betyder inte att du inte får vad du betalar för. Om du specifikt letar efter ett riktigt styvt band som kommer att ge mycket hjälp för dina pull-ups och mycket motstånd för tillbehörsträning, är detta ett solidt alternativ att överväga.
Dessa uppdragbara hjälpband kan ge upp till 125 pund hjälp och är gjorda med snäpp, miljövänlig latex. Dessutom väger fyrbandssatsen totalt två pund vilket gör det lättare att bära runt i en gymväska.
INTEY Pull-Up Assist Band
INTEYs Pull-Up Assist Bands finns i fyra förpackningar och inkluderar en träningsbok, en bärväska och en presentförpackning. De erbjuder ett motståndsintervall på 15 till 125 kg. De är gjorda av ett korrosionsskyddande och snäppskyddande gummi för att säkerställa bättre säkerhet.
Handla AmazonBanden sträcker sig från sju tiondelar av en tum till 1.7 tum i bredd som ger mer utrymme för fotplacering eller att sitta på när du utför assisterade pull-ups.
Den enda anmärkningsvärda nackdelen med dessa band är att de har en tendens att bli mögliga om de används i varma miljöer eller blir täckta av svett utan att rengöras. Naturligtvis bör de flesta utrustning rengöras rutinmässigt för att förhindra lukt. Återigen, en snabb ansvarsfriskrivning för de med allergier - dessa är gjorda med 100 procent naturlig latex.
[Relaterat: De bästa livsmedel och kosttillskott för att bekämpa inflammation]
Beroende på en idrottares behov kan mängden motstånd (eller hjälp) variera. Nybörjare idrottare som lär sig rätt form för pull-ups kan behöva ett band som kan kompensera mer av sin kroppsvikt så att pull-ups inte är lika svåra att starta. När en idrottare blir starkare behövs mindre hjälp, och de flesta banduppsättningar inkluderar band som möts eller går under fem pund motstånd.
Att resa enkelt är inte nödvändigtvis ett nödvändigt attribut för dem med hemgym, men för dem utan är det viktigt att kunna resa till och från gymmet eller från hotell till hotell. Många uppsättningar prioriterar enkel resa med lätta band, resväskor eller tät förpackning av banden när de rullas upp. Om du är en resande idrottsman måste du vara på utkik efter utdragbara hjälpband som placerar enkel resa i spetsen för sina meddelanden, eftersom det vanligtvis markeras av säljaren.
Ett uppdragningsbandets elasticitet kommer att indikera dess hållbarhet. Bättre elasticitet innebär att bandet är mindre benägna att snäppa eller riva över tiden. Vanligtvis är band som erbjuder mer motstånd tjockare än band som erbjuder mindre motstånd. Att bibehålla elasticitet trots ökad tjocklek är mycket viktigt för att säkerställa säkerheten. Om ett band knäpps under en träning kan det ge en dålig känsla för idrottaren.
De flesta hjälpband är gjorda av gummi och är tillräckligt långa för att undvika olyckor. Att veta hur mycket spänning ett band tål är viktigt, särskilt för högre idrottare eller idrottare med längre vingspänningar där banden naturligt måste sträcka sig längre.
[Relaterad: Näring för bulking: 10 tips för intelligent muskelvinster]
Pull-ups är en av de bästa överkroppsbyggande övningarna där ute och de behöver inte nödvändigtvis alltid ha full kroppsvikt för att uppnå de fördelar de erbjuder. Här är några anledningar till att det är fördelaktigt att ha uppdragbara hjälpband i din utrustningarsenal:
Att använda hjälpband för att lära sig eller rätta uppdragningsform hjälper till att bygga styrka på lång sikt. Uppdragbara hjälpband kan ge lite extra körsträcka för idrottare som kan bli kreativa med dem genom att införliva supersets, dropsets eller greppvariationer. I slutändan är uppdragbara hjälpband ett utmärkt tillskott till din utrustningsväska.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.