En reporter frågade påstås en gång John D. Rockefeller ”Hur mycket pengar räcker det?”Han svarade,” Bara lite mer.”Samma koncept gäller tyngdlyftning, men det är skillnad mellan att vara lycklig och att vara nöjd. Vi är aldrig nöjda med tyngdlyftning; det är spelet du inte kan vinna. I samma ögonblick som vi sätter en ny PR vill vi alltid lyfta mer, men att inte vara nöjd är annorlunda än att inte vara lycklig. Lycka är ett val. Du fattar det beslutet och gör dig själv för framtida framgång. Följande är några tips för att förbli positiva de dagar då PR verkar som om de aldrig kommer att komma.
7x USAW-världslagsmedlem, Matt Bruce, brukade säga mig ”det kommer att finnas många fler dåliga dagar i tyngdlyftning än det finns bra, men de goda dagarna gör alla de dåliga värda det.”Med” dåligt ”menade han att du inte ska pr varje dag. År och år senare har jag insett att bara för att du inte kan PR varje dag betyder det inte att du fortfarande inte kan vinna dagen.
Ett inlägg som delas av Bruce Barbell (@brucebarbell) den
Personligen hjälper det mig att gå in i gymmet och inte ställa några förväntningar på ett faktiskt antal. Jag har upptäckt att när jag går in med ett visst antal i åtanke, lämnar jag antingen besviken eftersom jag inte nådde det målet, eller så säljer jag mig kort och stänger av mig mentalt efter det att antalet har uppnåtts. Hur som helst lämnar det mig ingenting annat än ett träningsnummer i slutet av dagen.
Försök istället att gå in i gymmet med förväntan att lämna det mer kunnigt. Gå in med ett mål relaterat till att förbättra ditt rörelsemönster. Försök att fixa något (även om det är litet) och den bättre tekniken leder till större siffror.
På dagar du känner dig trött, använd tiden för att förstärka rätt rörelsemönster under trötthet. Att tvinga dig själv att försöka lyfta en vikt närmare ditt sanna maximum och sakna flera gånger kommer bara att bygga mental och fysisk trötthet. Sätt dig inte i en position att bränna misslyckande i ditt tänkesätt. Missar kommer att hända, men begränsa dem och gå vidare.
Istället träna din kropp och ditt sinne att ta hissar genom att försöka vad som finns i ditt styrhus för den dagen. En korrekt utförd sub-maximal lyft som känns som 100% på en dag när du är trött kommer att överföras med den teknik som krävs för att hålla positionerna vid ett PR-försök när du är frisk.
❤️💛❤️🏋🏼🍀🏋🏼
Ett foto publicerat av @lydiavalentin den
Detta fungerar också på andra håll, varför det är så viktigt att ha en tränare som kan göra dessa dagliga, veckovisa och månatliga justeringar åt dig. Vissa dagar kommer du att må bättre än vad som föreskrivs i ditt program. I början av februari tränade jag i D.C. med Cara Heads Slaughter. Vi hade en föreskriven hiss runt 80% ish i delade ryck. Jag gick in i gymmet med mål att hålla mig tätt i kärnan och förbättra min fotplacering i fångsten. Låt oss bara säga uppdraget fullbordat. Jag kommer inte att berätta var vi slutade, men vi krossade det målet och jag blev också bättre tekniskt. Dagen därpå pratade Cara med mig några justeringar för att se till att jag inte förstörde mig helt under de kommande dagarna och veckorna med träning.
Låt din tränare göra dessa justeringar, men på dagar du mår bra, glöm inte att fortfarande träna den mentala sidan. Använd den som ett verktyg! Bygg ditt förtroende med tunga vikter genom att flytta dem ordentligt. Det tjänar dig inte att röra dig på något annat sätt (lita på mig - jag har varit där - och dåliga vanor är svårare att bryta). Dagar du mår bra betyder att du får flytta tyngre vikt; det betyder inte att du måste PR här heller. Att alltid lyfta med målet om precision och noggrannhet kommer att fortsätta ställa dig upp för långsiktig framgång.
Öva på att övervinna den lilla demon i ditt huvud som säger att det känns mer naturligt att göra det fel. Och ännu bättre, öva sig på att övervinna samma negativa tankesätt som säger att du inte blir bättre. Om du är i gymmet och lägger in konsekvent tid med positiv energi än du blir bättre. Lita på processen. Bara för att vi inte PR varje dag betyder inte att den dagen inte kommer.
Ett inlägg som delas av Samantha Poeth (@sam_poeth) den
Dessutom, om det var så enkelt skulle alla göra det. Den verkliga vinnaren i tyngdlyftning är idrottaren som kan hålla sig lugn och slåss igenom under lång tid.
Slutligen, om du verkligen inte kan skaka negativiteten, skulle mitt råd vara att gå vidare från övningen för dagen. Några dagar fungerar saker verkligen inte och det negativa självprat gör mer långsiktig skada och noll positiv förstärkning. Ge dig själv en paus och gå vidare till något mindre mentalt beskattande, men förstå den sanna innebörden av detta och använd det sparsamt.
Var glad när du lämnar gymmet. Du borde ha lärt dig något och du gjorde bara något du älskar att göra. De olympiska hissarna är omöjliga att göra perfekta. Det finns alltid något att arbeta med; alltid något att bli bättre på. Det är spelet vi inte kan vinna. När du PR, behöver du inte vara nöjd, men var lycklig. Du vill bara lite mer. Det är det som tar oss tillbaka varje dag. Lär dig att älska processen så blir du glad.
Redaktörens anmärkning: Den här artikeln är en op-ed. De åsikter som uttrycks här är författarna och återspeglar inte nödvändigtvis BarBends åsikter. Påståenden, påståenden, åsikter och citat har endast tagits fram av författaren.
Utvalda bilder: @sam_poeth på Instagram
Ingen har kommenterat den här artikeln än.