Mest HENNES kan nog komma överens om att träna får dig att se ut och känna dig otrolig - eller åtminstone förändringarna i din kropp får dig att känna dig trygg och motiverad. Även om att träffa gymmet inte är din favorit sak i världen, är det ovärderligt att se de framsteg som din kropp gör på lång sikt. En studie utförd vid University of British Columbia Okanagan campus tittade på hur kvinnor känner sig efter träning, och forskare fann en ännu mer omedelbar positiv effekt av en snabb träning: en allvarlig självkänsla.
Studieförfattaren Kathleen Martin Ginis jämförde hur kvinnor som tränade i 30 minuter såg sig själva jämfört med kvinnor som satt och läste i 30 minuter. Kvinnorna som tränade hade en signifikant förbättring av sin kroppsbild jämfört med kvinnorna som var stillasittande. Denna effekt varade mer än 20 minuter efter träningen, och forskare fann att kvinnor uppfattade sig som tunnare och starkare inte som ett resultat av humörsförändring, utan för att de såg sig själva som starkare och kraftfullare efter träning.
”Vi har alla de dagar då vi inte mår bra med våra kroppar”, sa Martin Ginis i ett pressmeddelande. ”Denna studie och vår tidigare forskning visar att ett sätt att må bättre är att komma igång och träna. Effekterna kan vara omedelbara.”
Den bemyndigande känslan som kvinnor får från träning gör det lättare att ersätta de negativa tankar som kvinnor ofta har om sina kroppar med positiva, enligt Martin Ginis.
"Vi tror att känslorna av styrka och empowerment kvinnor uppnår efter träning stimulerar en förbättrad intern dialog", säger Martin Ginis. ”Detta bör i sin tur generera positiva tankar och känslor om deras kroppar som kan ersätta de alltför vanliga negativa.”
Ingen har kommenterat den här artikeln än.