7 saker att förvänta dig på din fettförlustresa

Fettförlust är inte alltid en lätt uppgift, men om du är redo för utmaningen sträcker sig fördelarna med det vanligtvis utöver de fysiska förbättringarna och hjälper dig att stärka dig mentalt och emotionellt.

Med det sagt finns det många saker du kan förvänta dig på en fettförlustresa, de flesta av dem är bra, men vissa kan vara utmanande. Så låt oss täcka grunderna i vad man kan förvänta sig och hur man kan övervinna de svåra aspekterna av ett framgångsrikt fettförlustprogram.

Den här artikeln skrevs av våra vänner på PrettyFit.

1 av 7

Jacob Lund / Shutterstock

Energinivåerna kommer att variera

De första veckorna kommer att bli mycket utmanande. Din kropp och ditt sinne kommer att bli trötta efter justeringar av dina energiförbrukning och olika näringsvanor. Detta är normalt och din kropp kommer att återgå till jämvikt över tiden.

När din kropp har anpassat sig kommer du snabbt att märka en förbättring av energinivåerna hela dagen - mindre hjärndimma och bättre sömn. 

2 av 7

Master1305 / Shutterstock

Du kommer att ha mer förtroende

Att se framsteg och känslan av prestationer som följer av att följa ett träningsprogram och näringsprogram är extremt givande. Vad som är ännu mer givande är dock det förtroende du kommer att bygga när du förstår att du kan tackla mål.

Du kan komma att säga ja till fler sociala aktiviteter och prova nya saker!

3 av 7

stockvisual / Getty

Du kommer att få muskelmassa

Ett framgångsrikt fettförlustprogram kombinerar rätt näring, motståndsträning och en blandning av intervall och steady state cardio.

Om du börjar med tyngdlyftning och motståndsträning kan du få muskler som väger mer än fett. Det betyder att ditt nummer på skalan initialt kan gå upp.

Men genom att sätta på lite muskler förbättrar du din ämnesomsättning och fettförbränning för att i slutändan bygga en önskvärd figur.

Genom att utföra regelbunden motståndsträning kommer du också att förbättra din benhälsa, hållning, cirkulation och hormonhälsa.

4 av 7

Undrey / Shutterstock

Du kommer att träffa platåer

När du börjar med ett fettförlustprogram är det relativt vanligt att du ser en snabb nedgång i vattenvikten under de första veckorna. Ditt nummer på skalan kan sjunka snabbt i början, vilket ger dig falska förhoppningar om att du kan fortsätta den snabba takten. Du måste dock förstå att fettförlust tar tid.

Ofta träffar människor som är nya i ett fettförlustprogram en platå några veckor efter sin första framgång. Vad som kan skilja framgångsrika fettförlustansträngningar från en misslyckad är att veta att platåer kommer att hända och att inte ge upp.

När du träffar en platå, kom inte i panik, håll dig till programmet och gör mindre justeringar. Alla bra saker tar tid och ett hälsosamt och hållbart fettförlustprogram är inget undantag!

5 av 7

Nina Firsova / Shutterstock

Du kommer att uppleva små segrar och förluster

Oavsett hur dedikerad du är, kan du ha några lediga dagar när det gäller din kost och träning. Oroa dig inte för alla upplever detta när de är på en fettförlustresa.

Så var inte för hård mot dig själv - försök bara reflektera över vad som hände, hur du kan förbättra nästa gång och gå vidare.

Om du bryter ner och fuskar en måltid, gå tillbaka på rätt spår med nästa måltid. Om en hel dags näring blir förvirrad för att det fanns en födelsedagsfest med tårta på kontoret, oroa dig inte, kom bara tillbaka på rätt spår nästa dag.

Å andra sidan kan du börja hitta mer viljestyrka, välja en i stället för bakverk på kontoret eller matlagning på söndagar istället för att beställa ta ut. Var stolt över dig själv för att du har gjort hälsosammare val!

6 av 7

Nophamon Yanyapong / EyeEm / Getty

Din plastbehållare kommer att växa

Att införliva måltidsförberedelse på söndag hjälper till med dina fettförlustansträngningar. Restaurangmat innehåller ofta massor av dolda oljor och fetter som kan skada dina mål. Genom att laga mat själv vet du exakt vad som går in i din kropp.

Med det sagt, försök att följa en måltidsplan som har en eller två tillagningsdagar per vecka och använd plastbehållare för att lagra och bära mat till jobbet under veckan.

7 av 7

Martin Novak / Getty

Du kan bli stressad

Resultaten kan hända långsamt, så bli inte frustrerad. Varje bra träningsprogram och näringsprogram tar fyra till sex veckor för att se verkliga resultat. Den magiska formeln är konsistens, så stressa inte om du inte ser resultat under de första 2-3 veckorna av träningen.

Stress kan orsaka ytterligare fettlagring, så försök slappna av och lita på ditt program. Tänk inte och låt det påverka andra aspekter av ditt liv. Din familj, vänner, arbete, nöje och njutning bör fortfarande vara ditt fokus. Det handlar om balans.