I år tävlade jag i mitt första kraftlyftningsmöte på över sex år.
Hade du frågat mig för sex år sedan när mitt nästa möte var, skulle jag ha sagt det på 4-6 månader. Men skit hände, och livet kom i vägen.
Min fru och jag flyttade från Ft. Wayne till Indianapolis. Jag drog regelbundet 14-timmarsdagar med träning i hemmet och upprepade sedan schemat igen när jag öppnade IFAST.
Vi startade en familj. Helt enkelt kom "livet" i vägen för att lyfta.
Slutligen, vid 33 år gammal, med två blomstrande företag och en ung familj, visste jag att om jag skulle uppnå mina kraftlyftningsmål fanns det ingen bättre tid än nuet.
Och att komma tillbaka på plattformen påminde mig om hur viktigt det är att göra ett möte.
Jag är inte den starkaste killen du någonsin kommer att träffa. Min teknik är inte perfekt, och som alla som läser det här har jag saker att arbeta med. Men när du tränar för ett möte går du plötsligt från att "träna" till "träna" med syfte.
Det finns inte mer ”Ho hum, vad ska jag göra idag? Jag känner mig inte riktigt som hukande tungt - kanske gör jag bara armar och mage.”
Det är därför jag argumenterar för det alla att läsa detta kan dra nytta av att träffa en kraftlyftning. Vill du sätta på muskler? Börja huk, bänk och marklyft tungt med regelbundenhet.
Intresserad av att förbättra din sportprestanda? Att bli starkare är ett utmärkt första steg för många idrottare, unga och gamla. Och om ditt enda mål är att bli starkare? Vilken bättre domare av dina sanna styrkenivåer än ett kraftlyftande möte?
Oavsett om det är en rå träff, enkel skikt eller till och med flerskikt, finns det en federation för alla. Så här är sju skäl till varför jag tycker att ett kraftlyftande möte borde vara i din framtid. Förhoppningsvis en (eller alla)!) av dem fångar din uppmärksamhet.
Den genomsnittliga gymnastikledaren har ingen aning om vad "huk under parallell" betyder.
Erfarna gymveteraner vet att ju mer vikt du staplar på baren, desto mer sannolikt är det att du börjar klippa djupet. Så småningom blir din "ass-to-grass" knäböj inget annat än en power curtsy!
När du lyfter på ett möte finns det inget annat val än att huka sig på ett lämpligt djup, annars kommer du att bli rödljus nådelöst. Om du vill ha en ärlig bedömning av ditt squatdjup, gå och träffa och se vad domarna har att säga!
Jag känner inte någon (utom möjligen rå kraftlyftare) som rapporterar sin maxbänk i termer av en pausad bänkpress. Fakta är, med tanke på hur hårt vissa gymråttor spränger skivstången från bröstet, jag är chockad mer lider inte av spruckna bröstben och punkterade lungor!
I ett kraftlyftningsmöte måste baren vila orörlig på bröstet innan du får kommandot "tryck". Det finns inget sådant som en "touch and go" -bänk i ett möte.
Även om du bestämmer dig för att du aldrig vill träffa, kör åtminstone ett par träningscykler där du pausar för 1 eller 2 på ditt bröst. Jag garanterar att när du går tillbaka till standard touch och går kommer du att bli en hel del starkare!
Jag kan inte berätta hur många gånger jag har varit på ett kraftlyftningsmöte och hört följande:
”Jag vet inte vad som hände - jag tog X mer pund i träning än vad jag gjorde på plattformen idag.”
Jag berättar vad som hände. Det är något som jag har försökt förklara för varje ung kraftlyftare jag någonsin tränat. När du slog den PR-marklyften i gymmet var det den första träningen du utförde i ditt träningspass. Du var fräsch, fokuserad och redo att röka ett stort drag.
Men när du går till ett möte måste du inte bara korka tre squats med maximal ansträngning, men att hålla dig fast när du bänkar kan också beskatta helvetet i din nedre rygg.
Slutligen är chansen att du har sittat ett tag efter att du har bänkat innan du ens börjar marklyfta. Vid mitt senaste möte var det nästan två timmar från min sista bänk till den tid jag tog min första marklyft.
Låt mig säga dig, det är oerhört svårt att hålla sig lös, samtidigt som man håller fokus, under en 2+ timmars uppsägning!
Om du vill ha ett riktigt mått på hur stark din marklyft är, gå till ett kraftlyftningsmöte och testa det. Du kan slå en PR, men bli inte förvånad om det känns mycket tyngre än du tror att det borde!
Om jag lärde mig någonting under den senaste mötescykeln är det att det finns vissa saker som jag behöver arbeta med om jag ska lyckas i sporten. Det mest uppenbara misstaget jag gjorde var att byta från fyra träningsdagar till tre och att helt enkelt släppa mitt tunga lockoutarbete på bänken.
De senaste tre veckors träning var ett helvete - jag visste vad min fråga var men hade inte tillräckligt med tid för att fixa det!
Det finns dock en värdefull läxa att lära sig här. Det enda skälet till att jag upptäckte denna begränsning är att jag sköt kuvertet tillräckligt långt för att identifiera mina svagheter!
Här är ett bra citat från min goda vän Matt Wenning. Matt har hukat 1196 i tävling, så han vet en sak eller två om träning:
”Du måste gå upp till en punkt där du bryter formuläret för att göra formen bättre. Om du inte ser vad som är fel, hur kan du fixa det??”
Om du menar allvar med att driva din träning till nästa nivå måste du skjuta vikterna till en punkt där tekniken bryts ner. Ta sedan den informationen och utveckla ett program baserat på dessa svagheter så att du kan slå PR i framtiden.
Det använder en bedömning för att systematiskt ta itu med svagheter och / eller begränsningar och förbättra prestanda - och det är den verkligaste definitionen av "korrigerande övning" som jag känner till.
Den kanske största fördelen med att träffa kraftlyft är att du har en fast deadline, en ordspråk i sanden när du antingen är starkare än förra gången du tävlade, eller inte.
De skjuter inte tillbaka mötet för att din flickvän släppte upp med dig, din hund sprang iväg, eller om du kände det som att ta det lugnt i en vecka eller två i gymmet.
En bra vän till mig, Jason Wells, skrev detta i sin träningslogg för ett tag sedan och det är rent guld:
”För mig ändras mina tankesätt när anmälningsformuläret är inne. Inget mer skitsnack - kost, vila och träning slog en helt ny nivå. Vad får jag ut av mötet? Att slå ett nummer som är legit i konkurrens räknas mer än ett gymnummer.
”Att sätta mål för varje möte. Statliga register, nationella register och att driva mig själv till att vara det starkaste jag kan vara. Träna min röv i tio veckor, bara för en dag, lägg allt på spel.
”När jag är äldre och ser tillbaka vill jag känna och veta att jag gav allt. Första platsen är trevligt, men att uppnå mål som jag sätter upp för mig själv är det som betyder mest för mig.”
Jag har alltid haft processen med att göra mig redo för ett möte lika mycket som jag har haft mötet själv. Jag älskar idén att sätta mål och utveckla en spelplan framöver som gör att jag kan bli starkare.
Hur många av er som faktiskt tränar för något?
Hur många av er har bestämda, skriftliga mål?
Vad sägs om en tidsfrist för när du ska uppnå det målet?
Eller en spelplan som hjälper dig att komma från A-till-B?
Många av er som läser detta är tidigare idrottare. Kommer du ihåg hur det var att komma på fältet och krossa någon? Att dominera dem på mattan? Att korsa dem och bryta anklarna?
Om inte, har det varit för jävligt länge sedan du har tävlat och du måste få tillbaka elden! Jag har tur eftersom jag äger mitt eget företag och det finns en bestämd konkurrensfaktor. Men det finns inget som att tävla fysiskt mot dig själv eller andra.
Om du behöver ett konkurrensutsatt uttag eller behöver få tillbaka elden i magen, kan ett kraftlyftningsmöte vara svaret.
När var sista gången du var rädd för att göra något?
På samma sätt när sista gången du verkligen var utanför din komfortzon? Att göra något som du inte ens var säker på var vettigt eller rätt?
Om du inte kommer ihåg kan jag säga en sak - du är stillastående. Om du inte är konsekvent rädd och obekväm, gör du inte framsteg. Period.
Detta gäller särskilt när det gäller träning. När tänkte du sist att du skulle bli krossad under en knäböj? Eller drog något tillräckligt tungt för att komma ihåg vad ”tungt” egentligen är?
Lita på mig, att vara rädd och obehaglig är en konsekvent egenskap som delas av de mest framgångsrika människorna i världen. Om du vill få din träning tillbaka på rätt spår föreslår jag att du gör den så obekväm som möjligt.
Du tackar mig senare.
Den tävlingssporten kraftlyftning kanske inte är för alla. jag förstår det.
Men du kan bli förvånad över att veta att jag ursprungligen inte alls hade tänkt att tävla. Jag gick in i sporten helt enkelt för att jag ville lära mig bättre lyftteknik och i sin tur göra mig till en bättre styrketränare.
Men det första mötet förändrades mer än bara hur jag närmar mig lyft - eftersom de lärdomar du lär dig av träning och tävling kan överföras till nästan alla aspekter av ditt liv.
Förhoppningsvis till följd av denna artikel kommer några av er att ta mig på utmaningen och träffa sitt första möte.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.