6 sätt att äta hälsosammare vid brunch

Vad är bättre än att slå upp din favoritbrunchplats med vänner på helgen? Bra sällskap, god mat, inget arbete ... det är den perfekta helgaktiviteten.

Men för dem som försöker upprätthålla en frisk och hälsosam livsstil kan brunch vara en fallgrop med ohälsosamma matalternativ. Med kolhydrater och fettfyllda bakverk och bottenlösa mimoser kan brunch i helgen vara en otäck vana att falla i om du försöker nå dina hälso- och fitnessmål.

Men brunch kan vara hälsosam, se bara upp för dessa doser och don'ts.

1 av 6

OPOLJA / Shutterstock

Träna före brunch

Om du ska skämma bort dig med en kolhydratbrunch är det en bra tid att göra det efter träningen när din kropp behöver näringsämnena.

Gå till gymmet med några intensiva intervall eller tyngdlyftning en timme eller två före din brunch. Din kropp kommer att tacka dig! 

SE ÄVEN: Vet vad du ska äta före, under och efter din träning

2 av 6

Nutthaseth Van / Shutterstock

Ha en proteinshake före brunch

Innan du går till en stor brunch med vänner, drick en lätt proteinshake med minst 20 gram protein. Eftersom protein tar längre tid att smälta har du mindre problem med självkontroll när bakverk och svettningar börjar ta sig runt bordet.

Betrakta din proteinshake som försäkring mot övermålning. 

3 av 6

Hero Images / Getty

Begränsa alkoholen

Om du ska njuta av och dricka alkohol vid brunch, kom ihåg att alkohol kan hämma din viljestyrka att äta hälsosamt. Detta kan stava fara när du ser de sockerfyllda pannkakorna och våfflorna på menyn. Försök att amma en dryck under hela måltiden. 

4 av 6

yulkapopkova / Getty Images

Undvik Mimosas And Drink Champagne

Sedan när berättar en hälsoartikel om att dricka champagne? Om ni alla vänner söker efter bottenlösa mimoser och vill vara med, hoppa över apelsinjuicen och drick champagne.

Apelsinjuice kan packas med socker, och de flesta restauranger använder butiksköpt OJ. 

5 av 6

PeteerS / Getty

Ät en vegetarisk omelett

Som nämnts tidigare kommer protein att hjälpa dig att känna dig mätt snabbare och längre, så välj en proteinpackad omelett eller klot fylld med grönsaker.

Och håll fast med äggulor eftersom de är fyllda med näringsämnen som B-vitaminer, kolin, vitamin A och D-vitamin.

6 av 6

bhofack2 / Getty

Undvik potatisen

De flesta restaurangbrunchalternativen inkluderar vita potatisar kvävda i smör / olja och salt, som hemfries eller hashbruna. Om det är ett alternativ, gå till sötpotatis. Försök annars att hålla dig till proteiner, gröna och frukter.