6 enkla tips för en bättre morgonträning

Låt oss vara riktiga: Inte alla är morgonmänniskor. Det betyder dock inte att du inte kan dra av ett a.m. träna. 

Följ dessa tips och ge dig själv ett par veckor för att sätta dem i praktiken - du kommer snart att upptäcka att soluppgång bara kan bli den bästa delen av din dag.

Hennes näring

5 frukostrecept för att öka din morgon

Ge din ämnesomsättning en kickstart med dessa balanserade frukostar.

Läs artikeln

1 av 6

Vstock LLC / Getty

Var en planerare

För att göra din morgonövergång smidig, ordna allt du behöver kvällen innan. "Lägg ut dina kläder, sätt upp kaffebryggaren, fyll upp dina vattenflaskor, packa din väska - vad du än behöver", säger Julie Sapper, en löpcoach i Washington, D.C.

2 av 6

laflor / Getty

Drick ett glas vatten

"Det väcker dig och hydrerar dig också före träningen", konstaterar Christine Marraccini, träningschef på Tone House i New York.

3 av 6

JGI / Tom Grill / Getty

Utveckla ett morgonmantra

"Förbered dig på kampen när larmet går genom att säga till dig själv:" Jag ångrar aldrig ett morgonträning ", eller" Det här är den enda gången jag har idag för mig själv, så jag måste använda det ", säger Lisa Reichmann, en löpcoach i Washington, D.C.

4 av 6

PhotoAlto / Frederic Cirou / Getty

Ignorera frestelsen att snooze

”Istället för att trycka på den knappen, ge dig själv en nedräkning från 3, 2, 1. Vid 1, ta ett djupt andetag och stå upp!Säger Marraccini. Och bygg inte in snooze-tiden - du kommer att känna dig mer uppdaterad om du står upp när larmet går snarare än att trycka på knappen fem gånger, tillägger tränaren Katie Chung Hua.

5 av 6

Mike Harrington / Getty

Få en gymkompis

Du har hört detta tidigare, men det finns inget mer motiverande att få dig ur sängen än att veta att du har en vän som väntar på att träffa dig. Det kommer att hålla dig mer ansvarig och hålla er båda på rätt spår.

6 av 6

Cultura RM Exclusive / Ben Pipe Photography / Getty

Gå till sängen redan!

Forskning visar att morgonutövare faktiskt sover bättre, så planera att lämna in lite tidigare än vanligt. Och stäng av din elektronik minst en timme före läggdags, eftersom forskning visar att ljuset från din smartphone eller surfplatta kan störa melatoninnivåerna, vilket gör det svårare att somna.