Sommaren är den perfekta tiden att fräscha upp din träning genom att ta den med aktiviteter som utomhusyoga, vandring, bergsklättring och mer. Ta en flickvän och starta en ny klass, workshop eller ett heltäckande utomhusäventyr som REI: s Outessa Summit för att återupptäcka glädjen i kondition. Outessa är en weekendresa skapad exklusivt för kvinnor som älskar utomhus. I år träffar den Olympic Valley, Kalifornien den 2-5 augusti och Waterville Valley, NH den 13-16 september.
Om du inte kan ta dig till en av de här weekendresorna, här är några idéer för att ta dina träningspass utanför den här säsongen.
6 Roliga sommarövningar utomhus
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Jordan Siemens / Getty Images
Ta din övning till en ny nivå med en utomhus yogakurs. Utsikten från hunden ner är mycket mer spännande med havet eller en naturskön bergskedja bakom dig (även din bakgård kommer att göra för en förändring av landskapet). Dessutom kompletterar en stark yogapraxis din tyngdlyftning genom att främja muskelflexibilitet, öka rörelseomfånget och lindra spänningar i bindväv medan du arbetar med din kärnstyrka och förbättrar din hållning.
2 av 6
M Swiet Productions / Getty Images
Kräva mer från din kärna med vattensport, som stand-up paddleboarding. Det är ett träningspass med helkropp för idrottare på alla nivåer som kan hjälpa dig att arbeta på balans samtidigt som du bygger överkropp och kärnstyrka. Du behöver inte ett hav för att paddla om du bor nära en sjö eller flod. Överväg att integrera SUP-upplevelser i din nästa semester i sommar.
3 av 6
Wundervisuals / Getty Images
Det finns en fridfull sinnelöshet som äger rum i naturen som kör på löpbandet bara inte kan ge dig. Om du är en maratoner, vägkrigare eller en löpbandsklickare kan trailrunning vara perfekt för dig. Den mjuka motståndskraften från en naturlig stig är lättare på kroppen än trottoaren, och den slingrande, oförutsägbart av ett bergspår, utmanar din kropp på nya sätt genom att öka balans, styrka och bygga uthållighet. Leta efter skor som är märkta terräng eller specifikt för löpning för att få det stöd du behöver när du tar dig från vägen.
4 av 6
Jordan Siemens / Getty Images
Nu har du en anledning att tacka din inomhuscykelinstruktör för att ha pressat dig så hårt i klass, sätt din stationära cykeluthållighet på prov med terrängcykling. Lutningarna, svängarna och det tuffa motståndet från att cykla utomhus ger en oförglömlig intensiv benträning (och mental utmaning) du inte kan få från en stillastående cykel. Cykling är också ett utmärkt sätt att stärka skelettmusklerna runt knäna för att stärka lederna för huk och pressning.
5 av 6
Jordan Siemens / Getty Images
Gå av löpbandet och dyk in i naturens fötter först med en fullfjädrad backpackingutflykt. Vandringsleder är naturligt träningsförstärkande träningspass, och ditt viktade pack hjälper dig att bygga benstyrka och bränna fett medan du klättrar. Det finns 407 nationalparker över hela U.S., och National Park Service fyller 100 år i augusti. Besök FindYourPark.org för att hitta nationalparken närmast dig (eller planera en bilresa till en som ser intressant ut) och se om de erbjuder guidade backpackingutflykter eller vandringsturer du kan prova.
6 av 6
Richard McGibbon / Getty Images
Ge fritt räckvidd till spänningssökaren i dig och gå på en bergsklättringskurs med dina vänner. Du kommer att skratta och gråta dig upp med det här svindelframkallande träningen som stärker ditt grepp, räckvidd och balans medan du arbetar med armar, axlar, lats och fyrhjulingar.
Tillbaka till introTa din övning till en ny nivå med en utomhus yogakurs. Utsikten från hunden ner är mycket mer spännande med havet eller en naturskön bergskedja bakom dig (även din bakgård kommer att göra för en förändring av landskapet). Dessutom kompletterar en stark yogapraxis din tyngdlyftning genom att främja muskelflexibilitet, öka rörelseomfånget och lindra spänningar i bindväv medan du arbetar med din kärnstyrka och förbättrar din hållning.
Kräva mer från din kärna med vattensport, som stand-up paddleboarding. Det är ett träningspass med helkropp för idrottare på alla nivåer som kan hjälpa dig att arbeta på balans samtidigt som du bygger överkropp och kärnstyrka. Du behöver inte ett hav för att paddla om du bor nära en sjö eller flod. Överväg att integrera SUP-upplevelser i din nästa semester i sommar.
Det finns en fridfull sinnelöshet som äger rum i naturen som kör på löpbandet bara inte kan ge dig. Om du är en maratoner, vägkrigare eller en löpbandsklickare kan trailrunning vara perfekt för dig. Den mjuka motståndskraften från en naturlig stig är lättare på kroppen än trottoaren, och den slingrande, oförutsägbart av ett bergspår, utmanar din kropp på nya sätt genom att öka balans, styrka och bygga uthållighet. Leta efter skor som är märkta terräng eller specifikt för löpning för att få det stöd du behöver när du tar dig från vägen.
Nu har du en anledning att tacka din inomhuscykelinstruktör för att ha pressat dig så hårt i klass, sätt din stationära cykeluthållighet på prov med terrängcykling. Lutningarna, svängarna och det tuffa motståndet från att cykla utomhus ger en oförglömlig intensiv benträning (och mental utmaning) du inte kan få från en stillastående cykel. Cykling är också ett utmärkt sätt att stärka skelettmusklerna runt knäna för att stärka lederna för huk och pressning.
Gå av löpbandet och dyk in i naturens fötter först med en fullfjädrad backpackingutflykt. Vandringsleder är naturligt träningsförstärkande träningspass, och ditt viktade pack hjälper dig att bygga benstyrka och bränna fett medan du klättrar. Det finns 407 nationalparker över hela U.S., och National Park Service fyller 100 år i augusti. Besök FindYourPark.org för att hitta nationalparken närmast dig (eller planera en bilresa till en som ser intressant ut) och se om de erbjuder guidade backpackingutflykter eller vandringsturer du kan prova.
Ge fritt räckvidd till spänningssökaren i dig och gå på en bergsklättringskurs med dina vänner. Du kommer att skratta och gråta dig upp med det här svindelframkallande träningen som stärker ditt grepp, räckvidd och balans medan du arbetar med armar, axlar, lats och fyrhjulingar.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.