För många idrottare och fitnesskonkurrenter är spänningen, målsättningen och förväntningarna som kommer med en tävling ingen överraskning. Den depressionsliknande funk som uppstår strax efter att det är över kan dock vara oväntat.
Du kan plötsligt känna dig tom utan en tidsfrist, eller deprimerad nu när ditt ständigt växande mål plötsligt tappas ut.
Ditt sinne har inte ett enda fokus och din kropp börjar glida bort från sin topp nästan över natten. Men du är långt ifrån ensam. Det har rapporterats att många Olympia-mästare har kämpat med kallas "Depression efter tävlingen".
Så här är några tips för både nybörjare och veteraner om de bästa sätten att slå botten efter att ha jagat en så stor.
1 av 5
nicolamargaret / Getty
Två gånger Ms. Figur Olympia Erin Stern rekommenderar att jaga något annat. Även om du inte vill försumma dekompression och stillestånd som behövs efter ett evenemang, men kanske en annan tävling eller ett äventyrslopp (även känt som hinderbanelopp) är bara det boost du behöver. Om du bestämmer dig för att tävla i hinderbanor, se till att evenemanget är några månader ute; bara så att det inte stör återhämtningen din kropp behöver.
Om du inte hade en tränare förut, hitta en som hjälper dig att få dina prioriteringar och spelplanen räta ut. De bästa råden i sådana situationer är från branschexperter som vet vad du går igenom och kan relatera till.
För att hitta de bästa tävlingsutbildarna älskar vi Competition Strong (competitionstrong.com). Denna portal kan peka på dussintals konkurrensutbildare i hela Nordamerika som hjälper dig att få de resultat du vill ha.
När det gäller äventyrslopp är vilken som helst säsong rätt tid att sparka upp smuts och krossa dessa hinder! Hitta din på mudandadventure.com och börja träna för det så snart du vill.
SE OCH OCH Hur man tränar för ditt hinderbanelopp
2 av 5
Jacob Lund / Shutterstock
Detta kommer att hända som standard eftersom du är vid dina gränser!
Du vill inte eller behöver behålla två dagar längre; morgon tid cardio session kan vänta. Nu är chansen att göra något annorlunda, som att simma, göra backar (efter en bra uppvärmning), vandra eller dyka.
Ta din kropp och ditt sinne ur normen. Din kropp är finjusterad just nu och med viss ordentlig återfuktning och återmatning är det dags att skjuta din topp till ett mer funktionellt konditionsplan.
Prova nya sporter i några veckor med vänner tills blues efter tävlingen avtar.
3 av 5
Cavan Images / Getty
Beställa in! Det sista du vill göra är att laga mat på söndagen efter en show. Så ge dig själv en paus och ring upp ett av dina favoritprogram för måltidsleverans, till exempel Icon Meals (iconmeals.com). Andas sedan lättnad!
Det finns många fler måltidsberedningsföretag att välja mellan, så googla "måltidskost" och din stad och se vad du hittar - Zone Meal Delivery (myzonediet.com), Metabolic Meals (mymetabolicmeals.com), B-Elite (bodybuilding.com).
Ät som en drottning och till och med njut av en dag utan att laga något, eller äta ute med vänner. Denna återmatningsfas kommer tillbaka till en hälsosam nivå av kroppsfett och din kropp kommer att översvämmas av näringsämnen och makronäringsämnen du saknat (som hjärnbyggande DHA i friska fetter eller tröstande föreningar i kolhydrater) och du börjar känner dig som snart igen!
4 av 5
Patiwat Sariya / Shutterstock
Målsättningen har många ansikten. Varför inte packa dina väskor och boka en sista minuten-flyg till en destination där du kan lära dig nya färdigheter som cykling, tennis, golf, motorcykel eller kajakpaddling? Massor av hotell och orter samarbetar med lokala kläder för att rulla ut allt du kan drömma om.
Efter megawatt-spänningen i Olympia i Las Vegas, tog hennes biträdande redaktör Cat Perry fart för att göra lereskytte, ATV och kajakpaddling på Primland Resort (primland.com) undangömt i de pittoreska Blue Ridge Mountains i Virginia för att varva ner.
Resor får ditt huvud ur det regementerade äta, sova och träna och in i den vackra miljön runt dig. Hitta din Primland Resort-med sina välutrustade bungalows och lägenheter som också erbjuder okonventionella fysiska utmaningar, fantastisk utsikt och några av de bästa komfortmatarna öster om Mississippi River, så att du blir pumpad om igen.
5 av 5
Forskning under 2010 Journal of Sciences visar att motivation från ditt samhälle kan hålla din kondition och hälsa på rätt spår. Ingenting som en liten vänlig tävling för att blåsa av en allvarlig ånga!
Använd den här stilleståndstiden för att komma i kontakt med familj och vänner som du kanske har tappat kontakten med och du kanske bara blir förvånad över hur mycket beundran de delar med dig för att tävla alls, oavsett om du placerade eller inte.
Blötlägg i kärleken! Dela din stilleståndstid på socialt också! Vi vill se ditt vackra ansikte i varje fas, särskilt om du släpper loss vid en pool. Det är vad livet handlar om: Arbeta hårt, spela hårt.
Ju mer du tävlar och sätter mål, desto mer vana att blues efter tävlingen får du och du kan hoppa tillbaka snabbare än någonsin med dessa experttips. Ta reda på vad som drar dig igenom och vad som driver dig framåt.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.