5 salta stekrecept att packa på muskler
Stäng popup-knapp för galleri 1 AV 61 av 6
Hinterhaus Productions / Getty
Ta del av det gamla kulinariska hantverket som kallas stekning för att mata dina muskler det protein de längtar efter, och få massor av viktiga vitaminer och mineraler för optimal hälsa. Den snabba tillagningsmetoden med hög värme - som är ryggraden i stekning - bevarar texturen, smaken och näringsämnena hos dina ingredienser, och det betyder en tallrik full av saftiga brunade kött och skarpa, ljusa grönsaker. Dessa unika rätter flyttar sig från de typiska asiatiska smakerna, så ta en paus från avhämtningsmenyn och kasta några ingredienser i en glödande panna. Det finns helt enkelt inget bättre sätt att få en näringsfylld måltid på bordet på några minuter.
2 av 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
Ditch köttet för detta proteinrika, vegetariska vänliga recept. Den hemlagade sötsursåsen håller saker intressanta och de nötiga och japanska soba-nudlarna med snabb matlagning är fyllda med viktiga mineraler, inklusive blodtryckssänkande magnesium.
3 av 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
Omrörning kan göras med mer än bara asiatiska smaker. Denna maträtt i medelhavsstil kombinerar välsmakande ingredienser för att ge dig en måltid som innehåller mycket protein och lite fett. Istället för ris använder den det näringsrika gamla kornet som kallas farro, och det är fyllt med grönsaker.
4 av 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
Vi slår vad om att du aldrig tänkt på att göra fajitas i mexikansk stil i en wok, men att göra det ger dig faktiskt en smakfull sear som är svår att uppnå på något annat sätt. Detta recept är laddat med massor av paprika, som innehåller mycket C-vitamin och låg fetthalt, så att du inte känner dig skyldig att skämma bort.
5 av 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
Kammusslor kommer vanligtvis inte att tänka på när man tänker på kroppsbyggande protein, men de packar faktiskt en hel del protein. Kammusslor är också extremt höga i vitamin B12 och selen, vilket hjälper till att avvärja prostatacancer.
6 av 6
Sam Kaplan / M + F Magazine
Skär stärkelsehaltiga kolhydrater från din kost genom att ersätta vanligt ris med blomkålris. Denna söta och salta maträtt innehåller mycket protein och låga kolhydrater, vilket gör den till en perfekt måltid för att bygga muskler.
Ta del av det gamla kulinariska hantverket som kallas stekning för att mata dina muskler det protein de längtar efter, och få massor av viktiga vitaminer och mineraler för optimal hälsa. Den snabba tillagningsmetoden med hög värme - som är ryggraden för stekning - bevarar texturen, smaken och näringsämnena i dina ingredienser, och det betyder en tallrik full av saftiga brunade kött och skarpa, ljusa grönsaker. Dessa unika rätter flyttar sig från de typiska asiatiska smakerna, så ta en paus från avhämtningsmenyn och kasta några ingredienser i en glödande panna. Det finns helt enkelt inget bättre sätt att få en näringsfylld måltid på bordet på några minuter.
Ditch köttet för detta proteinrika, vegetariska vänliga recept. Den hemlagade sötsursåsen håller saker intressanta och de nötiga och japanska soba-nudlarna med snabb matlagning är fyllda med viktiga mineraler, inklusive blodtryckssänkande magnesium.
Omrörning kan göras med mer än bara asiatiska smaker. Denna maträtt i medelhavsstil kombinerar välsmakande ingredienser för att ge dig en måltid som innehåller mycket protein och lite fett. Istället för ris använder den det näringsrika gamla kornet som kallas farro, och det är fyllt med grönsaker.
Vi slår vad om att du aldrig tänkt på att göra mexikansk fajitas i en wok, men att göra det ger dig faktiskt en smakfull svärd som är svår att uppnå på något annat sätt. Detta recept är laddat med massor av paprika, som innehåller mycket C-vitamin och låg fetthalt, så att du inte känner dig skyldig att skämma bort.
Kammusslor kommer vanligtvis inte att tänka på när man tänker på kroppsbyggande protein, men de packar faktiskt en hel del protein. Kammusslor är också extremt höga i vitamin B12 och selen, vilket hjälper till att avvärja prostatacancer.
Skär stärkelsekolhydrater från din kost genom att ersätta vanligt ris med blomkålris. Denna söta och salta maträtt innehåller mycket protein och låter kolhydrater, vilket gör den till en perfekt måltid för att bygga muskler.
Ingen har kommenterat den här artikeln än.