5 enkla sätt att motivera dig själv för träningsframgång

Din kropp är ett mirakulöst kärl som kommer att lära sig att anpassa sig till nästan alla utmaningar du lägger inför den. Det är aldrig en lätt resa, men en som är väl värt de timmar av svett du lägger i varje vecka på gymmet. Medan du är på väg att uppnå dina träningsmål kommer du dock att du måste ständigt utmana ditt sinne och din kropp för att lyckas och gå vidare till nästa nivå.

Här är fem sätt att åstadkomma de viktiga träningssegrarna.

Träningstips

5 metoder för att göra framsteg med dina träningspass

Följ dessa enkla regler för att sluta stoppa framsteg i gymmet, så att du kan skjuta upp dina vinster.

Läs artikeln

1 av 5

skynesher / Getty

Selfie dags

Oavsett om du publicerar, tweetar, bloggar, vlog eller mer måste du dokumentera den här resan. Ta åtminstone ett "början" -foto av dig själv i några konsekventa ställningar, helst i samma outfit, och placera det framträdande i ditt hem som en påminnelse om var du började.

Gå igenom dessa poser och ta nya bilder varje månad för att spåra och öka dina framsteg. Om du vill visa upp en "Transformation Tuesday", välj det. Dessa klappar på baksidan för ett väl utfört jobb kan vara precis vad du behöver för att hålla på med det.

2 av 5

Undrey / Shutterstock

Ansvarighet

Inte alla vill träna med andra. Det är en personlig preferens som inte bör tvingas. Men att ha någon du är ansvarig för kan hjälpa till att lyckas på gymmet.

Oavsett om du skickar en text till en likasinnad familjemedlem eller vän, eller loggar kalorier och / eller träningspass i en app som du tillhör som andra kan se, allt håller dig ärlig. Om du tränar med andra motiverar dig, använd det till din fördel och skörda frukterna.

3 av 5

stockvisual / Getty

Väg där ute

Bulking upp eller lutar ner kan leda till en ohälsosam relation med din skala. Det är frestande att väga dig själv morgon, middag och natt i hopp om att den rör sig i den riktning du vill ha.

Välj en dag i veckan och en viss tid på dagen och förbinda dig att väga dig själv då och först då. Ett antal variabler kan påverka din vikt från dag till dag. Ett oväntat antal på skalan på grund av alltför frekvent vägning kan orsaka förödelse för ditt sinnestillstånd, vilket snabbt kan spåra dig.

4 av 5

B2M Productions

Mäta upp

Ta tag i måttbandet och gå till mätning av bröst, biceps, midja och lår och skriv ner det. Mellan din bildvisuella, ett stödsystem och strategisk vägning och mätning av dig själv, vet du var du står för att få den mejslade kroppsbyggnaden du har strävat efter.

Välj den veckodag som passar dig bäst och gör det till ett datum. När du gör stora vinster kan skalan spela tankespel med dig. Mätningar är en utmärkt felsäkerhet.

5 av 5

Miljan Zivkovic / Shutterstock

Nästa nivå

Varje träning behöver det jag kallar den stora finalen. Det är den sista uppsättningen - ytterligare en konditionsträning, en extra tallrik på racket - bara för att bevisa för dig själv att du kan.

Ett träningspass är inte värt att göra om du inte är villig att försöka ta det till nästa nivå. Du kanske inte alltid lyckas eller lämnar gymmet och känner att det var det bästa träningen du någonsin har haft, men att veta att du har lagt alla bitar på plats för seger kommer att göra stor skillnad på lång sikt.