5 jävla bra skäl att använda FFA

1596
Abner Newton
5 jävla bra skäl att använda FFA

Två frågor, två tillägg

Jag får två frågor mycket:

  1. Om du bara kunde ta två tillskott, vad skulle de vara?
  2. Vilka kärntillskott ska jag lägga på min make / min förälder / barn / farförälder?

Mina svar är desamma för varje fråga: en proteinshake och ett funktionellt fettsyratillskott såsom fiskoljekapslar.

Min 60-åriga mamma får en proteinshake eftersom hon är ökänd för att hoppa över frukostar. Min 7-åriga dotter får en liten skaka istället för en efterskolekaka. Min träningspartner får tre skakningar om dagen för, ja, hans vanliga diet innehåller ungefär lika mycket protein i sig som Paris Hiltons atrofa ursäkt för en bakom. Så alla jag känner får en proteinshake.

Och fettsyror? Man, var börjar jag ens? Funktionella fettsyror (FFA) är ännu viktigare att proteinpulver, för medan det är möjligt att få adekvat protein genom enbart diet, är det nästan omöjligt att enkelt få tillräckligt med fettsyror genom fasta livsmedel. Till och med de mest anti-tillskott dietister jag känner popar några fiskoljekapslar varje dag.

Jag började undersöka omega-3 och andra fettsyror för flera år sedan, och det verkar som om varje gång jag öppnar ett nytt antal studier upptäcks fler fördelar:

  • Vill praktiskt taget stråle med hälsa och vitalitet? Du måste komplettera med fettsyror.
  • Vill du leva ett långt liv och ha mycket liv under dessa år? Du måste komplettera med fettsyror.
  • Vill du vara mager och muskulös? Du måste komplettera med fettsyror.
  • Vill du vara mentalt skarp och kanske till och med psykiskt frisk? Du måste komplettera med ... ja, du gissade det.

Vi tycker att funktionella fettsyror är så viktiga, TC och jag till och med matar dem till våra hundar. Ja, vi matar de här sakerna till våra hundar, men vissa av er som läser den här webbplatsen just nu, av någon ofattbar anledning, antingen inte använder dem eller använder dem inte regelbundet!

Vad är det, nötter?

Det finns faktiskt människor där ute just nu spenderar pengar på andra hälsoprodukter innan de tar hand om grundtillskott som funktionella fettsyror. De sätter premie blyfri i en bil utan däck!

Med berg av fördelar, den låga kostnaden för användning och en rad studier som stöder dem, varför är inte fettsyror en del av varje levande människas dagliga näringsplan? Jag har två teorier:

  1. Även om det är oerhört fördelaktigt är fettsyror det inte sexig. Det finns inga pro-bodybuilders eller idrottare på höga nivåer som poserar i tidningar och hävdar att funktionella oljor fick dem till toppen av sin sport. Och även om funktionella fettsyror kan förbättra din hälsa kanske mer än något annat näringstillskott, kommer du inte att få 20 pund muskler på två veckor eller förlora 10 pund fett på fem dagar med dem.
  2. Merparten av informationen om funktionella fettsyror där ute - till och med en del av den på den här webbplatsen - är ungefär lika spännande att läsa som anvisningarna på ett rör med beredning H. Det finns så mycket vetenskap där ute som stöder den dagliga användningen av fettsyror att det är lätt att fastna i den.

    Så jag har två mål med den här artikeln: För det första vill jag ge dig ett svårt för FFA. För det andra vill jag skära igenom den djupa vetenskapen och bara visa dig de coola fördelarna och potentiella fördelarna med dessa fantastiska ämnen.

    Så låt oss komma till det!

    Cool fördel # 1 - fettförlust

    Det kan lika bra börja med lookin'-bra-nekid grejer! Lång historia kort: fiskoljor (en viktig källa till omega-3 som kallas DHA och EPA) och några andra fettsyror kan förbättra kroppssammansättningen!

    Genom flera verkningsmekanismer kan FFA hjälpa dig att minska överflödigt kroppsfett, särskilt i buken. Heck ja!

    FFA är inte bara bra för fettförlustfaser, de kan till och med hjälpa dig under en massfas genom att minska fettansamlingen genom "deaktivering" av vissa fettbildande enzymer. CLA, en annan fettsyra, har också visat sig förhindra ansamling av kroppsfett (om du använder tillräckligt med korrekta isomerer, vilket tyvärr inte hände med tidiga CLA-tillskott).

    En studie utförd av Nutritional Physiology Research Group i Australien visade att omega-3 berikad fiskolja i kombination med träning ger signifikant större fördelar med fettförlust än träning eller enbart fiskolja. Och denna studie utfördes på riktiga levande feta människor, inte knubbiga råttor.

    I grund och botten slog omega-3-fettsyrorna på de oxiderande eller fettförbränningsenzymerna. Men här är fångsten: de behövde en förare - övning. Kombinera fiskoljetillskott med träning så får du mer fettförlust än träning ensam. Och var kom det mesta av denna fettförlust ifrån i studierna? Bukregionen! Detta är ungefär så nära som du kan komma till icke-kirurgisk spotreduktion.

    Därefter kan omega-3 öka insulinkänsligheten, vilket leder till mindre fettlagring och mer fettutsläpp. Omega-3 ökar också värmen från dina cellulära "ugnar", vilket gör att dessa små organeller bränner upp mer energi. Inte bara det, omega-3 tillåter kroppen att bränna fett ibland när fettförbränning normalt hämmas, som efter en karbymåltid.

    Okej, upphetsad än? Personligen är mina bröstvårtor hårda.

    Här är en annan: Inflammation, förutom att potentiellt döda din ledsna röv, kan också skruva upp hur din kropp hanterar kolhydrater. Eftersom fettsyror kan minska inflammation kan du kanske uppnå ett magert tillstånd genom denna mekanism. Omega-3 kan också minska hunger och öka din ämnesomsättning eftersom de ökar mängden leptin som produceras av din kropp.

    Jag skulle använda FFA dagligen bara för ovanstående fördelar, men vi börjar bara!

    Cool fördel # 2 - Muscle Gain

    I mänskliga studier av CLA fick deltagarna lite muskler och förlorade lite fett. Forskare teoretiserar att någon typ av "näringspartitioneringseffekt" inträffade. Med andra ord delades kalorier som ursprungligen kunde lagras som fett i muskler med hjälp av CLA. Ganska cool.

    Andra möjliga muskelförstärkningsrelaterade effekter av fettsyror är vad som kan kallas ”fördelar i rondellen.”Om du till exempel får för mycket omega-6 och inte tillräckligt med omega-3 (läs 99% av västvärlden), kan detta vara mycket inflammatoriskt. För viktutbildaren och idrottaren kan det betyda fler tillfällen av tendinit och bursit, längre anfall av muskelsårighet och ytterligare försämring av befintliga skador, vilket alla gör det lite svårt att träna hårt, va?

    Fettsyror bör hjälpa till att förlänga livslängden i atletisk karriär, förbättra återhämtningen och till och med förbättra blodflödet. Åtminstone rapporterar de flesta som kompletterar med funktionella fettsyror att deras leder börjar känna sig mycket bättre, vilket är en av fördelarna med vissa steroider.

    Lägg ihop allt detta så skapar du en miljö som stöder hård träning och efterföljande muskeltillväxt!

    Cool fördel # 3 - Total hälsa och livslängd

    Du vet vad som verkligen är i vägen för att bygga en muskulös, mager kropp? Den här killen:

    Det är roligt, men säg till någon att den senaste Miracle Muscle Magic Fuel 6000 kan hjälpa honom att bygga muskler lite snabbare och han kommer att vara överallt som ett tjockt barn på paj. Berätta för honom att ett nytt tillskott har visats om och om igen för att ha fördelar som kommer att leda till ett längre, hälsosammare liv ... och han kommer att gäspa. Gäspa som om han tittar på vinter-OS.

    jag förstår. Tillbaka på 20-talet var jag nio meter lång och skottsäker. Nu när jag är i 30-talet inser jag att jag bara är sju meter lång och lätt flamskyddsmedel. Så jag börjar uppmärksamma de här hälsoproblemen. Du borde också.

    Återigen vet jag inte var jag ska börja. Hälsofördelarna med funktionella fettsyror är rikliga, överväldigande jämna. Så låt oss börja med de stora grejerna: hjärtsjukdomar och cancer. Dessa befolkningsförtunnare, i en eller annan form, utplånar cirka 50% av oss. Ta oddsen till Vegas.

    En av de största orsakerna till den främsta mördaren - hjärtsjukdomar - är inflammation. Ja, samma olabug som kan göra din träning och återhämtning. Få en hel massa omega-3 i din kost och vad kan du minska och kontrollera? Du gissade det - inflammation.

    Omega-3-fettsyror gör att blodet är mindre troligt att bilda blodproppar som orsakar hjärtinfarkt. De kan också skydda mot oregelbundna hjärtslag som orsakar plötslig hjärtdöd. Omega-3 kan också minska risken för hjärt-kärlsjukdom genom dessa mekanismer: minskade triglyceridnivåer, minskad tillväxt av aterosklerotisk plack, förbättrad artärhälsa och lägre blodtryck.

    Vad sägs om Grim Reapers andra favoritlärare, cancer? Tja, omega-3 kan kanske zappa befintliga cancerceller genom att svälta dem av linolsyra. De kan också reglera det genetiska material som är nödvändigt för förstöring av cancerceller ochblockera vidhäftning av cancerceller till andra friska celler.

    CLA kan också vara viktigt här. I djurstudier verkade CLA bokstavligen radera vissa typer av tumörer. I humana studier visade individer som använde CLA en markant minskning av triglyceridnivåer och en signifikant minskning av fastande blodsockernivåer. CLA kan också binda till receptorer på samma sätt som vissa läkemedel mot diabetes. Det har till och med visats minska arteriella plack med 30 procent.

    Jag skulle kunna fortsätta, men jag är säker på att de här "fåniga" grejerna om ett trivialt ämne som livslängning är tråkiga för dig, så låt oss gå vidare.

    Cool fördel # 4 - Mental hälsa och hjärnhälsa

    Uppmärksamhet avtar? Du kanske behöver ta lite fiskolja för det! Låt oss gå direkt till punkten:

    • Någon ny forskning har visat att att ta ett dagligt fettsyratillskott kan öka effektiviteten (eller till och med ersätta) antidepressiva medel hos vissa människor. Deprimerade personer som lade omega-3 till sin behandling visade mindre ångest, färre sömnproblem, mindre allmän sorg och färre sexuella problem.
    • Även för icke-deprimerade människor kan FFA erbjuda humörhöjande egenskaper.
    • Annan forskning har visat att en daglig dos av FFA dramatiskt kan förbättra beteendet hos oroliga barn och hjälpa till att utveckla deras koncentrations- och språkkunskaper.
    • FFA har visat sig minska spänningar och stress hos vuxna.
    • De "humörstabiliserande" effekterna har en sådan potential att omega-3 har använts vid behandling av bipolär sjukdom.
    • Efter att ha sett några hoppfulla resultat studerar forskare nu hur FFA kan användas vid behandling av förlossningsdepression och i återhämtningsprocessen för metmissbrukare.
    • FFA kan hjälpa till att förbättra minnet.
    • FFA kan också hjälpa till vid behandling av Alzheimers, ADHD och autism.
    • Forskare i Skottland har funnit att personer som tar FFA får 13% högre på IQ-tester. Tänk bara, kongressmedlemmar kan till och med slå de tre siffrorna om de tog fiskolja!

    Cool fördel # 5 - Diverse greppväska O 'godhet

    • Eftersom astma, liksom hjärtsjukdom, också är en sjukdom som kännetecknas av inflammation, kan funktionella fettsyror hjälpa till.
    • FFA hjälper till att förbättra matsmältningen och eliminering.
    • FFA kan bidra till att öka sexlusten.
    • FFA kan hjälpa till vid behandling av dysmenorré (menstruationsvärk).
    • Omega-3 i fiskolja skyddar ögat från två allvarliga ögonsjukdomar: åldersrelaterad makuladegeneration och torra ögonsyndrom.
    • FFA har visat sig förhindra hjärtskador orsakade av smog.
    • FFA kan hjälpa till att öka immunförsvaret.
    • FFA-tillskott visade sig skydda huden från skadliga UV-strålar och minska solbränna.
    • FFA har visat sig diska utan att klaga, sparar en massa pengar på din bilförsäkring och svälja.
    • Ja, jag gjorde den sista upp. Duh.
    • De antiinflammatoriska effekterna av FFA kan ge viss lindring för astmatiker som lider av träningsinducerad bronkokonstriktion (EIB).
    • En studie visade att ett dagligt tillskott av FFA gör artritmedicin onödigt för många patienter.

    Jag kan fortsätta och fortsätta i den här kategorin, men jag tror att du får idén: det här är kraftfulla saker och de potentiella fördelarna är enorma.

    Rekommendationer

    Så du vill få mer funktionella fettsyror i kroppen nu, va? Bra. Här är vad du ska göra:

    Kost: För att öka ditt intag av fettsyror, äta mer valnötter, spenat, linfrön och omega-3 berikade ägg. Tång är också en bra källa, men, um ... ja.

    Vad sägs om den uppenbara källan - kallvattenfisk? För att skörda fördelarna med fiskoljor måste du äta en hel del fisk varje dag. Du skulle göra Flipper avundsjuk. Och med tanke på kvicksilvertoxicitetsproblemen, kan det vara lite riskabelt. Jag skulle inte oroa mig för att äta tonfisk eller lax ett par gånger i veckan, men flera gånger om dagen? Kommer inte hända.

    Kosttillskott: För att verkligen dra nytta av funktionella fettsyror måste du komplettera med dem. Ingen överraskning här, men jag rekommenderar Flameout®.

    Kulspetsig, kort uppmärksamhet, coola grejer:

    • Flameout® är mycket koncentrerad. Du behöver bara ungefär fyra kapslar istället för tio eller fler som med många fettsyratillskott. Med 2200 mg DHA och 880 mg EPA innehåller Flameout ™ cirka 8 gånger DHA och cirka 2.5 gånger EPA-innehållet i de flesta vanliga fiskoljetillskott. (Kom ihåg att alla andra fettsyraprodukter som vi känner till har mycket mer EPA än DHA, och det är dåliga nyheter för män eftersom män behöver mer DHA i sin kost. Medan kvinnor kan skörda enorma fördelar med Flameout ™, var det designat för män.)
    • Flameout® innehåller också rätt, potenta isomerer av CLA: 212 mg. av CLA trans-10, cis-12 och 180 mg. av CLA cis-9, trans-11.
    • Flameout® är ren, ren och farmaceutisk. Faktum är att du behöver ett recept för att få den här typen av saker i vissa delar av världen.
    • Du kan hämta några direkt HÄR.

    Den nya häftklammern

    Det finns några tillskott där ute som makt hjälpa dig att hålla dig frisk och nå dina kropps- och prestationsmål. Tilläggsindustrin tjänar miljarder av dessa produkter, även de med glesa vetenskapliga bevis som stöder dem!

    För mig representerar koncentrerade fettsyrablandningar som Flameout ™ en helt ny kategori av tillskott: den livslånga häfta. Ja, ännu mer grundläggande än ett multivitamin- och proteinpulver.

    Gör funktionella fettsyror till ditt kärntillskott!


Ingen har kommenterat den här artikeln än.