Khajak Keledjian, grundare av NYC meditationsstudio Inscape, berättar om nödvändigheterna för att få ut det mesta av din meditationsupplevelse.
"Välj en tid och ett konsekvent utrymme att ägna dig åt din träning", säger Keledjian, medgrundare av klädjätten Intermix. ”Konsekvens är en viktig komponent när du skapar en ny vana. Ju mer du mediterar inom samma, bekanta utrymme, desto färre distraktioner får du, vilket gör det lättare att hålla fokus och närvaro.”
"För att förbättra din upplevelse kan en meditationskudde hjälpa dig att sitta bekvämt", säger Keledjian. ”Eteriska oljor kan hjälpa till att slappna av i kroppen och själen. Jag bär en rullkula med mig och gnuggar det ibland på handleden för att snabbt återfå mig.”
”I vår nya app (inscape.liv), vi utformade vårt innehåll för att vägleda användaren försiktigt. Jag rekommenderar att du börjar med andningsarbete som är mindre än fem minuter för att vänja dig vid att centrera dig och fokusera inåt. När du är ny med meditation ger guidade upplevelser mjuka påminnelser och hjälper dig att hålla dig närvarande och medveten.”
Ta reda på hur en vanlig andnings-, yoga- eller avslappningsövning kan hjälpa till med gastroproblem.
Läs artikeln
Ingen har kommenterat den här artikeln än.