3 dietregler för optimala resultat

3 dietregler för optimala resultat

Stäng popup-knappen för galleriet 1 AV 3

1 av 3

Ät ofta.

Dessa regler hjälper dig att få mer viktminskning framgång medan du är på vår 8-veckors Slim-Down Diet.Försök att placera dina måltider så att du inte går mer än cirka tre timmar utan att äta. Om du gör det kommer du att säkerställa att dina sockernivåer hålls stabila och att din ämnesomsättning drivs konstant, och undviker dopp och hungersnöd. En typisk dag kan inkludera frukost, mellanmorgon, mellanmål, eftermiddagsmat, middag och sedan ett mellanmål eller efterrätt. På natten fokusera mer på proteiner som ägg och kyckling, hälsosamma fetter som avokado och grönsaker och mindre på kolhydrater.SE ÄVEN: Ät rent, få Lean Meal Plan 

2 av 3

Kristy-Anne Glubish / Design Pics / Corbis

Dricka upp.

Förutom vanliga måltider, se till att du är tillräckligt hydratiserad. Sikta på minst två liter vatten dagligen, förutom andra drycker du kan ha, som örtte eller kaffe. Rym ut ditt intag så att du ständigt smuttar hela dagen.SE ÄVEN: Ät aldrig detta innan du går till sängs 

3 av 3

Bensin omedelbart efter träning.

Försök att äta en god måltid inom 20 minuter efter träningen. Detta hjälper till att påskynda din återhämtning och ge dig en energiboost så att du inte känner att du drar. Leta efter en kombination av ett vassleproteinisolat, lite frukt och en bra komplex kolhydrat: Dina muskler kommer att suga upp vassle snabbt tillsammans med de enkla kolhydraterna i frukt; de komplexa kolhydraterna smälter långsammare, vilket hjälper dig att bli hungrig igen för snabbt.SE ÄVEN: De bästa matarna för platt abs 

Tillbaka till intro

Ät ofta.

Dessa regler hjälper dig att få mer viktminskning framgång medan du är på vår 8-veckors Slim-Down Diet.

Försök att placera dina måltider så att du inte går mer än cirka tre timmar utan att äta. Om du gör det kommer du att säkerställa att dina sockernivåer hålls stabila och att din ämnesomsättning genomgående drivs, vilket undviker dopp och hungersnöd. En typisk dag kan inkludera en frukost, mellanmorgon mellanmål, lunch, mellan eftermiddag mellanmål, middag och sedan ett mellanmål efterrätt eller efterrätt. På natten fokusera mer på proteiner som ägg och kyckling, hälsosamma fetter som avokado och grönsaker och mindre på kolhydrater.

SE ÄVEN: Ät rent, få Lean Meal Plan 

Dricka upp.

Förutom vanliga måltider, se till att du är tillräckligt hydratiserad. Sikta på minst två liter vatten dagligen, förutom andra drycker du kan ha, som örtte eller kaffe. Rym ut ditt intag så att du ständigt smuttar hela dagen.

SE ÄVEN: Ät aldrig detta innan du går till sängs 

Bensin omedelbart efter träning.

Försök att äta en god måltid inom 20 minuter efter träningen. Detta hjälper till att påskynda din återhämtning och ge dig en energiboost så att du inte känner att du drar. Leta efter en kombination av ett vassleproteinisolat, lite frukt och en bra komplex kolhydrat: Dina muskler kommer att suga upp vassle snabbt tillsammans med de enkla kolhydraterna i frukt; de komplexa kolhydraterna smälter långsammare, vilket hjälper dig att bli hungrig igen för snabbt.

SE ÄVEN: De bästa matarna för platt abs