2021 CrossFit Quarterfinals Workouts tillkännages

4784
Lesley Flynn
2021 CrossFit Quarterfinals Workouts tillkännages

Den 8 april 2021 avslöjade CrossFit HQ mer information om deras nya kvartsfinal. Jämfört med tidigare CrossFit-säsonger är årets väg till 2021 NOBULL CrossFit Games olik vilken annan. Idrottare avslutade precis det tre veckor långa Open och går nu vidare till kvartfinalsteget. Individer tävlar veckan den 5 april, Team tävlar veckan den 19 april och Masters & Teens tävlar under veckan den 3 maj. (Mer information om spelkvalificeringssystemet finns nedan.)

I år följer CrossFit ett kontinentbaserat system. Det betyder att topp 10 procent av individer och 25 procent av lag i Open från varje kontinent går vidare till kvartfinalen. Här är fördelningen av hur många idrottare per region som översätts till:

Kvinnodivisionen

  • Nordamerika - 5 359 idrottare
  • Europa - 1 904 idrottare
  • Oceanien - 779 idrottare
  • Sydamerika - 388 idrottare
  • Asien - 359 idrottare
  • Afrika - 278 idrottare

Herr Division

  • Nordamerika - 7 327 idrottare
  • Europa - 3 402 idrottare
  • Oceanien - 990 idrottare
  • Asien - 812 idrottare
  • Sydamerika - 703 idrottare
  • Afrika - 421 idrottare

[Relaterat: Kolla in resultaten från CrossFit Open 2021]

2021 CrossFit Games kvartfinalsträning

Kvartalsfinalens fem träningspass - som CrossFit kallar tester - för den individuella divisionen beräknas mellan 9-11 april (fredag ​​till söndag). Träningarna är som följer:

Testa en

Poängen beräknas med 12 sidor.m. PST fredagen den 9 april.

För total tid:

Tre omgångar av

  • 10 strikta armstödshandtag
  • 10 hantel hängkraft rengör
  • 50 dubbel-unders

Vila exakt en minut, sedan tre omgångar av:

  • 10 kipping handstand push-ups
  • 10 hantlar axel-till-overheads
  • 50 dubbel-unders

Tidsgräns - 10 minuter | Kvinnor: 35 pund hantel | Män: 50 pund hantel

Testa två

Poängen beräknas med 12 sidor.m. PST fredagen den 9 april.

För tid:

  • 60 GHD sit-ups
  • Sex repklättringar (15 fot rep)
  • 60 alternerande enbensknäböj
  • 50 GHD sit-ups
  • Fem repklättringar (15 fot rep)
  • 50 omväxlande enkla knäböj
  • 40 GHD sit-ups
  • Fyra repklättringar (15 fot rep)
  • 40 alternerande enbensknäböj
  • 30 GHD sit-ups
  • Tre repklättringar (15 fot rep)
  • 30 alternerande knäböj

Tidsbegränsning - 20 minuter.

Testa tre

Poäng beräknas med 12 sidor.m. PST lördag 10 april.

För tid:

  • 120 väggbollskott
  • 120-kalorirad

Tidsgräns - 15 minuter | Kvinnor: 14 pund boll till nio fot mål | Män: 20-pund boll till 10-fots mål

Testa fyra

Poäng beräknas med 12 sidor.m. PST lördag 10 april.

För max belastning:

  • Fyra rep max max knäböj

Tidsbegränsning - 20 minuter

Testa fem

Poängen beräknas med 12 sidor.m. PST på söndagen den 11 april.

För tiden, nine-sex-tre reps av följande:

  • Ryck
  • Burpee box hoppa över

Tidsgräns - sju minuter | Kvinnor: 135 pund, 30-tums låda | Män: 185 pund, 30-tums låda

[Relaterat: Använd CrossFit öppna resultat för att förbättra din programmering och träningsrutin]

Lista över utrustning för kvartsfinal

Om du missade det, här är den fullständiga listan över utrustning du behöver för att tävla i kvartfinalen.

  • All rekommenderad öppen utrustning
  • 30 fot platt utrymme lämpligt för rörelser som täcker avstånd
  • 15 fot klättringsrep
  • Medicinskula 20/14 pund
  • Två hantlar 50/35 pund
  • Concept2 Rower
  • Gymnastiska ringar
  • GHD
  • Knäböj

Hur man kvalificerar sig för CrossFit-spel 2021

Strukturen för årets CrossFit-säsong är ganska annorlunda jämfört med årets förflutna. Huvudskillnaden är att det kommer att ske en kvalificeringsprocess i tre steg, inklusive Open, kvartfinalen, semifinalen och en sista chans-kvalificering för idrottare som slutade inom tre platser från en kvalkvalposition.

Årets kvalificeringssystem är ett trefas, kontinentbaserat system som inkluderar Open, kvartfinal, semifinal och en sista chans-kval. CrossFit kommer att känna igen Nordamerika, Europa, Oceanien, Asien, Sydamerika, Afrika. Topp 10% av idrottare (25% av lagen och 10% över hela världen för åldersgruppstävlare) under Open gick vidare till kvartfinalen.

[Relaterat: Noah Ohlsen och Kristin Holte ger sina tips för att dominera Virtual Open]

Under kvartfinalen måste de bästa män, kvinnor och lag från varje kontinent skicka in videor för granskning. Antalet inlagor ändras dock beroende på kontinent.

  • Nordamerika: 150 kvinnor, 150 män, 100 lag
  • Europa: 90 kvinnor, 90 män, 60 lag
  • Oceanien, Asien, Sydamerika och Afrika: 50 kvinnor, 50 män och 40 lag.

Det kommer att vara tio semifinalevenemang totalt - fyra Nordamerika-evenemang, två i Europa och en vardera i Asien, Sydamerika, Afrika och Oceanien. Två av dessa evenemang kommer att hållas praktiskt taget den 31 mars 2021, och de andra åtta kommer att vara live när den här artikeln skrevs. Idrottare som slutade inom tre platser från en kvalificeringsplats för tävlingar kommer att tävla i den sista chansen. (Antalet idrottare som kvalificerar sig till semifinalen är följande:

  • Nordamerika: de 120 bästa män och kvinnor och 80 lag (30 män, 30 kvinnor och 20 lag i var och en av de fyra semifinalerna).
  • Europa: topp 60 män och kvinnor och 40 lag (30 män, 30 kvinnor och 20 lag i var och en av de två semifinalerna)
  • Asien, Afrika, Sydamerika och Oceanien: topp 30 män och kvinnor respektive 20 lag.

I sista hand, 38 män, 38 kvinnor och 38 lag kvalar sig till spelen via semifinalhändelserna. Ytterligare två män och ytterligare två kvinnor kvalificerar sig via sista chans-kvalet.

Utvalda bilder: @crossfitgames på Instagram


Ingen har kommenterat den här artikeln än.