2 enkla steg för att hålla din kropp symmetrisk

De största kropparna var inte kända för bara en kroppsdel ​​- de var kända som de bästa eftersom de hade den bästa ÖVERGÅENDE kroppen. Arnold Schwarzenegger var känd för att ha en fantastisk bröstkorg och stora armar, men han var också känd för att ha perfekt symmetri.

Symmetri är den sanna definitionen av en stor kroppsbyggnad. När du har en kropp som flyter ihop som en skulptur är det så mycket mer tilltalande för ögat än att ha en kroppsdel ​​som sticker ut över resten. Du vill inte bli känd som killen som bara har stora armar och inget bröst.

Att bygga en symmetrisk fysik är en kontinuerlig process, och när du börjar lära dig mer om din kropp blir processen enklare. Nyckeln är att hålla dig före och fokusera på dina svaga punkter; du vill aldrig att dina starka sidor ska bli överväldigande, vilket kan leda till en obalans i den totala utvecklingen. 

Symmetri är inte bara uppifrån och ned, utan är också från vänster till höger. Du vill aldrig ha en sida av din kropp märkbart större eller mindre. De flesta av oss har en dominerande sida, vanligtvis om du är högerhänt är din högra sida starkare. Eftersom vi använder vår högra hand oftare än vår vänstra, väntar vänster sida bakåt vilket gör att den icke-dominerande sidan verkar mindre.

Här hittar du ett sätt att hålla din kroppssammansättning i balans när du börjar din utveckling.

Träningstips

6 steg för att utveckla släpande kroppsdelar

Lär dig hur du löser dina värsta platåer.

Läs artikeln

1 av 2

YAKOBCHUK VIACHESLAV / Shutterstock

Steg nr. 1: Ställ dig rätt frågor

Din träning kommer att diktera vilka muskelgrupper som behöver växa och i vilken ordning. Om ditt bröst växer lätt men dina kalvar är envisa måste du justera därefter. Det första steget för att bygga en balanserad kroppsvarelse med att ta en lång titt på dig själv i spegeln. Välj dig själv och ställ följande frågor.

• Har du lika mycket muskler på överkroppen som på underkroppen?
• Ta en titt på din kroppsbyggnad från vänster till höger - finns det rätt balans?
• Ser du några uppenbara svaga punkter?
• Vilka är dina starka sidor??

2 av 2

Africa Studio / Shutterstock

Steg nr. 2: Anpassa din träning

När du har svarat på dessa frågor är det dags att utveckla ditt program. Börja prioritera dina kroppsdelar och lägg mer tonvikt på dina svaga punkter. 

Låt oss till exempel säga dina svagaste kroppsdelar-Nej. 1 var de svagaste är följande:

1. Kalvar 
2. Ben
3. Tillbaka
4. Vapen
5. Axlar
6. Bröst (vila)

När du sammanställer din rutin, börja med att placera en majoritet av dina träningspass och volym mot kroppsdelarna 1-3. Dessa kroppsdelar släpar efter och behöver mer uppmärksamhet. Optimalt bör du följa denna översikt tills saker och ting börjar förändras. Men om dina ben börjar växa och din bröstutveckling börjar släpa, prioriterar du följande: 

1. Kalvar (bättre än tidigare men fortfarande svagaste)
2. Bröst
3. Ben
4. Tillbaka
5. Axlar
6. Vapen

När du har tagit en fullständig inventering av din kropp och hittat vilken sida som är större, börja med att integrera fler hantelisoleringsrörelser i din träning. Hantlar hjälper väl varje arm att arbeta självständigt, vilket möjliggör en bättre utveckling. 

Utvecklingen av en perfekt proportionerlig kropp kommer inte över natten. Det krävs ständig bedömning. Att titta på dig själv i spegeln på ett ärligt sätt kan verkligen hjälpa till att balansera din kropp. Kom ihåg att varje kroppsdel ​​svarar och växer olika, det är ditt jobb att se till att du sätter ihop alla rätt bitar för att bilda ett verkligt konstverk.