10 tecken på att du blir friskare även om skalan inte rör sig

Du har nyligen vågat dig på en ny viktminskningsplan. Men även med alla saker du gör rättvisa favoritmat och tränar dagligen - rör sig skalaen INTE i den riktning du vill ha.

Låter bekant?

Kort för att kasta skalan ut genom fönstret eller gömma sig i hörnet med en påse chips för att må bättre, låt oss fokusera på de saker som GÅR i rätt riktning vilket är tecken på att dina ansträngningar FUNGERAR.

Här är tio tecken på att du blir friskare, även om antalet som återspeglar dig inte är vad du vill se. Kasta inte in handduken ännu.

Linda Stephens, M.S., är ett N.A.S.M.-certifierad personlig tränare, nutritionist och IFBB Pro-idrottare. Läs mer om hennes arbete på hennes webbplats.

Hennes träningspass

Tre månaders träningspass för hela kroppen ..

Detta träningspass kombinerar konditionsträning och tyngdlyftningsövningar för allvarliga kroppsskulptureringsresultat.

Läs artikeln

1 av 10

Joos Mind / Getty

Dina kläder passar bättre

Ibland tar våra kroppar form, tonar upp eller tappar kroppsfett innan numret på skalan gör. Att använda dina kläder som en mätare för viktminskning eller bättre muskeltonus är lika viktigt, om inte mer, än skalan. När ditt midjeband har mer utrymme är det ett definitivt steg i rätt riktning.

2 av 10

Uppstigning Xmedia / Getty

Du har mer startkraft

Har du märkt att du har mer energi att göra saker du kanske inte har haft tidigare? Tycker du att prova på nya fysiska aktiviteter som bergsklättring, kajakpaddling eller cykling kan vara en del av din nya träningsrutin?

Det råder ingen tvekan om att när du tonar upp och tar hand om ditt liv vill du uppleva saker du inte ville tidigare. Livet får en helt ny mening när du känner dig fit och stark. Dra nytta av våren i ditt steg.

3 av 10

Petri Oeschger / Getty

Du hör resultaten

Människor märker och kommenterar hur frisk du ser ut - det beror på att din kropp blir starkare och den reflekterar över ditt yttre utseende. Motion gör att du känner dig yngre och lyckligare. Det är verkligen ungdomens källa.

4 av 10

Hero Images / Getty

Du gör allt för att inte missa en träning

Ett tydligt tecken på att du är på väg att bli friskare är att du gör allt för att inte missa dina schemalagda träningspass, för att missa ett träningspass gör att du känner dig besviken. Du schemalägger möten, möten eller evenemang runt träningen för att undvika att missa dem. Du skulle inte hoppa över att borsta tänderna, så varför skulle du någonsin hoppa över dina träningspass??

5 av 10

PhotoAlto / Michele Constantini / Getty

Du är mer uppmärksam på vad du äter

Bingeing på bearbetade livsmedel intresserar dig inte längre - du vill konsumera mat som gör din kropp bra, speciellt för att du vet hur mycket arbete som krävs för att bränna bort dem. Det betyder inte att du inte tycker om några favoritfusk här och där, men de flesta livsmedel du väljer har mer näringsvärde. Du inser nu att bearbetade livsmedel saktar ner dig och får dig att känna dig uppsvälld eller tung.

6 av 10

sturti / Getty

Din läkare börjar märka

När din läkare kommenterar hur ditt blod fungerar har kommit till det normala intervallet för kolesterol, triglycerider och olika enzymer som representerar god hälsa, är det ett säkert tecken på att du blir friskare. Din läkare kanske till och med kommenterar lägre blodtryck och vilopulsnummer. Alla dessa vitala tecken är markörer för vilken riktning din hälsa går.

7 av 10

Geber86 / Getty

Du njuter av mer vilsam sömn

Motion kommer definitivt att få dig att gå in tidigare än vanligt. En anledning är att du är trött i slutet av en lång dag. Att sikta på sju till nio timmars Z's per natt är viktigt att vara redo att ta itu med en annan arbetsdag och träning. Du vill inte stanna ute sent och äta dåligt och dricka alkohol. Nu siktar du på en solid natts sömn så att du kan döda din träning nästa dag. Det är en mycket mer givande känsla än att behöva dra dig själv till jobbet eftersom du brände ljuset i båda ändar kvällen innan. 

8 av 10

Geber86 / Getty

Du undviker att slå eftermiddagens "vägg"

När du äter kvalitetsnäringsämnen var tredje timme, förblir din ämnesomsättning på en fin, jämn energinivå. Ditt blodsocker sjunker aldrig och din energi förblir i kontroll. Det är inte att säga att du inte kan njuta av en eftermiddagskopp Joe, men det kommer inte att vara avgörande som det var tidigare.

9 av 10

francesco / Getty

Den starkaste överlever

Lägg märke till att du blir starkare? Detta är definitivt ett tecken på att du blir starkare och starkare. Att öka vikten på dina hissar hjälper säkert till att ge din kropp form samtidigt som du ersätter fett med muskelmassa. Du kanske till och med ser din vikt gå upp lite när du lägger till mer muskler, helt enkelt för att muskler väger mer än fett.

10 av 10

Hero Images / Getty

Känslor av förtroende och empowerment

När du känner dig stark i kroppen kommer ditt sinne att följa. Ett starkt sinne kan åstadkomma vad som helst. Det finns ingen större känsla av empowerment och självförtroende. Du vill inte bara göra saker som påverkar dig på ett positivt sätt, utan också vill hjälpa andra att uppnå dem också. Du kommer att känna dig så säker i dig själv att känslor av svartsjuka eller avund kommer inte in i ditt sinne. Det större goda kommer alltid att vara först och främst.

Oavsett vad skalan reflekterar tillbaka mot dig, fortsätt framåt och sluta aldrig. Fördelarna är oändliga. Låt dig inte fastna i siffror. Ät rätt och träna. Se din kropp ta form - och se hur människor märker.